، جاكرتا - إن ظهور المعارك الصغيرة في الأسرة هو حالة طبيعية وطبيعية. في علاقة الزواج ، قد تخرج العواطف عن السيطرة في بعض الأحيان ، مما يتسبب في شجار عندما لا تحصل على ما تتوقعه من شريكك. ومع ذلك ، يجب حل سبب الخلاف على الفور حتى لا يتسبب في مشاكل أكبر في المستقبل.
اقرأ أيضا: 8 نصائح للسيطرة على الغضب ليس كثيرًا
هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها أنت وشريكك للتحكم في عواطفك في خضم المعارك المحلية. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لتكون قادرًا على التحكم في عواطفك جيدًا حتى يمكن التعامل مع المشكلات التي تواجهها بشكل صحيح.
1- اصمت وتنفس
عندما تشعر أنه لا يمكنك احتواء المشاعر في قلبك ، يجب أن تختار الهدوء والتقاط أنفاسك لفترة من الوقت. عندما تشعر بالعواطف في قلبك ، ستجعل هذه الحالة جسمك متيبسًا ، ومعدل ضربات قلبك غير منتظم ، ويصبح تنفسك أثقل. يجب أن تختار الصمت للحظة حتى تصبح الحالة العاطفية في قلبك أكثر استقرارًا.
يمكنك محاولة تنظيم أنفاسك بأخذ أنفاس عميقة حتى تكون حالتك العقلية أكثر هدوءًا. عندما تكون أكثر هدوءًا ، لا يمكنك التفكير إلا فيما ستفعله بعد ذلك. تجنب التحدث وفعل الأشياء عندما تطغى العواطف على قلبك أو عقلك.
2. افهم نفسك ومشاعر شريكك
عندما تستقر حالتك العاطفية ، ستجد عادة أنه من الأسهل التحكم في عواطفك. سيكون لديك أيضًا فهم أفضل لما تشعر به وما تريده حقًا. ابحث عن الوقت المناسب لمناقشة هذا الشرط مع شريكك. بالطبع ، عندما يمكن أيضًا التحكم في مشاعر الزوجين بشكل صحيح.
بهذه الطريقة ، ستحصل على محادثة إيجابية ومدفوعة بالحل. من خلال فهم مشاعر نفسك وشريكك ، سيكون من الأسهل عليك إيجاد طريقة للخروج من المشاكل التي تواجهها.
اقرأ أيضا: إليك كيفية التحكم في الغضب جيدًا
3. استخدم لغة جيدة
عند مناقشة المشكلة المطروحة ، يجب أن تتجنب استخدام لغة سيئة. قل ما ستقوله لشريكك باستخدام كلمات لا تؤذي أو تسيء.
تجنب أيضًا استخدام اللغة أو الجمل التي يصعب على شريكك فهمها. استخدم لغة وجمل صارمة حتى تتمكن أنت وشريكك من التواصل بشكل جيد.
4- استمع إلى الأزواج
في حل المشكلات ، لا يجب عليك فقط التعبير عن المشاعر التي تشعر بها. ومع ذلك ، استمع أيضًا عندما يعبر شريكك عن آراء أو أشياء تريد نقلها جيدًا. لا تقاطع شريكك. امنح شريكك الوقت لإخراج قلبه.
5. الاتصال الجسدي مع الزوج
عندما تهدأ المشاعر ، لا تنسَ إجراء اتصال جسدي مع شريكك ، مثل معانقة شريكك أو لمسه للمساعدة في التغلب على الغضب الذي تشعر به.
6. قضاء بعض الوقت معًا للتعامل مع الإجهاد
يمكن أن تحدث المشاعر التي تحدث في الشركاء أيضًا بسبب مستويات التوتر التي لا يمكن للشريك التعامل معها بشكل صحيح. لا حرج في قضاء الوقت معًا لتقليل التوتر الذي تشعر به من العمل أو الأشياء الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التحدث بعمق مع شريكك أيضًا إلى تحسين جودة العلاقات بين الزوج والزوجة.
اقرأ أيضا : 5 فوائد لفيض الغضب
هذه بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لتقليل المشاعر عندما يكون هناك خلاف مع شريكك. إذا تم تنفيذ بعض هذه الأساليب ولم تظهر نتائج جيدة ، يمكنك سؤال طبيب نفساني مباشرة من خلال التطبيق . هيا، تحميل الآن من خلال متجر التطبيقات أو تطبيقات جوجل!
