الصحة

بدون تناول الدواء ، يمكنك التخلص من الأنفلونزا بهذه الأطعمة الصحية الأربعة

جاكرتا - الإنفلونزا هي حالة يعاني منها الجميع غالبًا. عندما تصاب بنزلة برد ، بالطبع ، سيحتاج جسمك بشكل متزايد إلى تغذية كاملة ومتوازنة ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن. وذلك لأن الجسم يحتاج إلى الكثير من الطاقة لإنتاج أعداد كبيرة من الخلايا المناعية لدرء الفيروسات التي تدخل الجسم.

الاستفادة من تناول العناصر الغذائية

عندما تصاب بنزلة برد ، فإنها ستؤثر بالتأكيد على شهيتك. لذلك ، تحتاج إلى التأكد من أن تناولك للعناصر الغذائية وسوائل الجسم يتم الحفاظ عليه من خلال تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء أصغر. لزيادة الطاقة عند الإصابة بنزلة برد ، يوصى بتناول الأنواع التالية من الأطعمة التي يمكن أن تخفف أيضًا من أعراض الأنفلونزا ، بما في ذلك:

الحليب قليل الدسم والبيض واللحوم

لتخفيف الأنفلونزا ، يمكنك تناول الحليب والبيض واللحوم قليلة الدسم. هذه الأنواع الثلاثة من الأطعمة هي الأطعمة التي تحتوي على البروتين وهي مفيدة في بناء جهاز المناعة والحفاظ عليه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا الحصول على مصادر البروتين من المكسرات والأسماك.

جزرة

يمكن أن يكون الجزر أيضًا طعامًا ممتازًا للتخلص من نزلات البرد. الجزر غني بفيتامين B6 ، وهو مفيد للحفاظ على الظروف الصحية العامة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجزر أيضًا على الكثير من الألياف وفيتامين أ.

حساء الدجاج

يعد الحساء الدافئ المصنوع من مرق الدجاج أحد الأطعمة الأولى للتخفيف من الإنفلونزا. من المعروف أن هذا الطعام يساعد في تخفيف الأنفلونزا التي تعاني منها بسبب المكونات الموجودة في حساء الدجاج.

زبادي

زبادي بما في ذلك الأطعمة التي يمكن أن تخفف من الأنفلونزا لأنها تعتبر قادرة على تعزيز جهاز المناعة بفضل محتوى البروبيوتيك فيه. بالإضافة إلى ذلك ، محتوى البروبيوتيك في زبادي قادرة على قمع البكتيريا السيئة وزيادة نمو البكتيريا الجيدة.

برتقال وليمون

البرتقال والليمون من الفواكه التي تحتوي على الكثير من المحتوى مركبات الفلافونويد والتي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة في الجسم مما يساعد على محاربة الفيروس المسبب للأنفلونزا.

تلبية احتياجات الجسم من السوائل بالماء

بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي يمكن أن تخفف من الأنفلونزا المذكورة أعلاه ، يُنصح أيضًا بتناول كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم. بالإضافة إلى شرب الماء ، يمكنك شرب الشاي مضافًا إليه العسل لتخفيف الانزعاج في الحلق وكذلك تخفيف احتقان التنفس.

إذا كنت مصابًا بنزلة برد مصحوبة بسعال وألم وحمى ، فمن المستحسن تناول مشروب دافئ مصنوع من الزنجبيل. يمكن أن يكون هذا المشروب حلاً للتخفيف من ذلك لأن الزنجبيل معروف بقدرته على تثبيط العديد من الفيروسات التي تهاجم الجهاز التنفسي.

عندما تصاب بنزلة برد ، من المهم أيضًا أن تمنح جسمك فرصة للحصول على قسط كافٍ من الراحة. عندما تصاب بنزلة برد ، يجب أن تتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، على الأقل أقل من سبع ساعات في الليل.

يفترض معظم الناس أن الأنفلونزا مرض خفيف لا يتطلب فحصًا من قبل الطبيب. لكن سيكون من الأفضل أن تناقش حالتك مع طبيبك. من المهم القيام بذلك لأن الأنفلونزا يمكن أن تزيد من خطر حدوث مضاعفات ، مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والتهابات الجيوب الأنفية أو ربما تسبب الربو.

إذا كنت تعاني من نزلة برد لا تختفي ، فإن الخطوة الأولى التي يمكنك اتخاذها هي سؤال الطبيب عن حالتك في التطبيق . حاليا، تعاونت مع العديد من الممارسين العامين والخبراء الموثوقين والمستعدين للمساعدة في التغلب على جميع المشكلات الصحية التي تواجهها.

نفسه كتطبيق صحي يوفر ثلاثة خيارات للتواصل مع الأطباء عبر القائمة اتصل بالطبيب هذا هو الدردشة والصوت و أشرطة فيديو مكالمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا شراء الاحتياجات الطبية المختلفة مثل الفيتامينات والأدوية من خلال القائمة توصيل صيدلية من سيقوم بتوصيل طلبك في مدة لا تزيد عن ساعة. إذا كنت لا ترغب في متاعب الحصول على العلاج بسرعة ، يمكن أن يكون بديلا. هيا تحميل تطبيق على App Store و Google Play الآن.

اقرأ أيضًا: هجمات الإنفلونزا أثناء الإجازة؟ تغلب على هذه الأطعمة الصحية!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found