جاكرتا - هل أنت محتار بشأن الأطعمة التي ليست معقدة ولكنها مفيدة لزيادة حجم حليب الثدي وقدرة الأم على التحمل؟ لا داعي للقلق ، بحسب المجلة الصحية التي نشرتها سانفورد هيلث ، يمكن أن يزيد التمر من هرمون البرولاكتين ، وهو الهرمون الذي يخبر الجسم بإنتاج حليب الثدي.
تحتوي هذه الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية الهامة ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والمنغنيز والسيلينيوم ، والتي يعتقد أنها معادن مهمة في وظيفة المناعة والوقاية من السرطان. لمعرفة المزيد حول فوائد التمر للأمهات المرضعات ، انظر الملخص هنا!
اقرأ أيضا: 5 فوائد للتمور ليست حلوة فقط
زيادة الطاقة لتقليص الرحم
تحتاج الأمهات المرضعات في الظروف العادية وفي حالة الصيام إلى مزيد من الاهتمام. والسبب هو أن الأمهات بحاجة إلى ضمان تلبية احتياجاتهن الغذائية واحتياجات أطفالهن الصغار حتى يتمكنوا من النمو على النحو الأمثل.
من الأطعمة التي تنصح بها الأمهات المرضعات أثناء الصيام التمر. غني بالأوكسيتوسين ، الذي يحفز إنتاج الحليب ، ويدعم جودة الحليب المنتج ، ولهذا يوصى بشدة بالتمر. إذن ما هي فوائد التمر للأمهات المرضعات؟
معزز للطاقة. لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز الطبيعي. لهذا السبب ينصح بشدة بتناول التمر أثناء الصيام.
يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم. يحتوي التمر على فيتامينات ب والتي تلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة ، بحيث تتجنب الأمهات المرضعات خطر الإصابة بفقر الدم والإرهاق.
الحفاظ على القدرة على التحمل. يحتوي التمر على مادة التانينات التي تعمل على تقوية جهاز المناعة ، لذلك لا تمرض الأمهات المرضعات بسهولة. يعمل المحتوى الكيميائي النباتي في التمر كمنتج للإنزيمات المضادة للسموم ، بحيث يمكن أن تعزز جهاز المناعة في مكافحة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.
مساعدة الأطفال على النمو والتطور. يساعد غنى التمر بالحديد والكالسيوم في عملية تكوين أسنان طفلك وعظامه ، فضلاً عن زيادة وزنه.
تقلص الرحم بعد الولادة. يحتوي التمر على هرمون بوتوشسين الذي إذا تم تناوله بعد الولادة يمكن أن يساعد في تقليص الأوعية الدموية في الرحم ، وكذلك تقليل حجم الرحم. في الواقع ، يمكن أن يقلل تقلص الأوعية الدموية في الرحم من خطر حدوث نزيف ما بعد الولادة.
اقرأ أيضا: تمور صغيرة أم عادية ، أيهما أصح؟
إلى جانب كونه مفيدًا للأمهات المرضعات ، فإن الفوائد الأخرى للتمور التي يمكن الحصول عليها هي:
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. التمر غني بالألياف التي تساعد في عملية ضغط البراز ، وبالتالي تنعيم الجهاز الهضمي. يساعد المحتوى الفينولي في التمر على تطهير الأمعاء ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
منع مخاطر مرض السكري. تحتوي التمر على الجلوكوز الطبيعي وتصنف على أنها أطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، لذلك يمكنها الوقاية من مرض السكري.
تحسين صحة العظام. يمكن أن يحافظ السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم في التمر بشكل كبير على صحة العظام ويمنع خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تحسين صحة القلب. يساعد محتوى التمر من المغنيسيوم والبوتاسيوم على خفض ضغط الدم ، ومحتوى الألياف مفيد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التمر على مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات من حمض الفينول ، والتي يعتقد أنها تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
حارب الجذور الحرة. يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الخلايا وأنسجة الجسم من الإجهاد إلى الالتهابات المزمنة التي تسبب مخاطر مختلفة للإصابة بالأمراض.
أنا تساعد في تلبية احتياجات الجسم من السوائل. يمكن أن تساعد هذه الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز في رفع مستويات السكر في الدم التي انخفضت أثناء الصيام. يحتوي التمر أيضًا على الكثير من الماء للمساعدة في استعادة سوائل الجسم المفقودة طوال اليوم.
إطلاق الولادة. تم نشر الدراسات في مجلة أمراض النساء والتوليد ذكرت أن النساء اللواتي تناولن ستة تمرات في اليوم لمدة 4 أسابيع متتالية عانين من فتحة مهبلية أوسع. تحدث التقلصات قبل الولادة أيضًا بشكل أسرع من النساء الحوامل اللواتي لا يأكلن التمر أو نادرًا أثناء الحمل.
اقرأ أيضا: 5 تمور فواكه بديلة
هذه هي فوائد التمر للأمهات المرضعات. إذا كانت لديك شكاوى أثناء الرضاعة الطبيعية أو تريد معرفة المزيد عن الأطعمة الصحية الأخرى الموصى بها أثناء الرضاعة الطبيعية ، فلا تتردد في التحدث إلى طبيبك . تحتاج أمي فقط إلى فتح التطبيق وانتقل إلى الميزات تحدث إلى طبيب للتواصل مع الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية . تعال بسرعة تحميل تطبيق على App Store أو Google Play!
