جاكرتا - خلال فترة الحمل ، لا تحتاج الأمهات فقط إلى الحفاظ على الظروف الصحية ، ولكن أيضًا تلبية كل مدخول غذائي ضروري للحفاظ على صحة الجنين الذي لا يزال ينمو في الجنين. يُقال إن البيض غذاء لا بد منه ويجب أن تتناوله الأمهات خلال الثلث الثاني من الحمل. لماذا هذا؟
عند دخول الثلث الثاني من الحمل ، يعتبر الكالسيوم وفيتامين (د) من العناصر الغذائية التي يجب على الأمهات توفيرها. هذا لأن الفصل الثاني هو الوقت الذي تتطور فيه عظام وأسنان الجنين. نقص الكالسيوم وفيتامين د يجعل نمو كلاهما لن يكون مثالياً ، لذلك سيكون الجنين عرضة لأمراض العظام المختلفة. حسنًا ، يعد البيض مصدرًا غذائيًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين د.
المحتويات الغذائية المختلفة للبيض وفوائدها
على الأقل ، هناك ما يصل إلى 12 نوعًا من الفيتامينات والمعادن الموجودة في البيضة ، وخاصة البروتين الذي يعد أهم العناصر الغذائية للمرأة الحامل. اختصاصي تغذية يتبع مؤلف كتاب توقعي الأفضل ، دليلك للأكل الصحي قبل وأثناء وبعد الحمل قال إن تناول البيض سيسهم بحوالي 90 سعرة حرارية وكمية كافية من البروتين لتعظيم نمو خلايا الأم والجنين.
ليس ذلك فحسب ، فالبيض غني أيضًا بمادة الكولين التي تساعد على زيادة نمو المخ لدى الجنين. يلعب الكولين أيضًا دورًا في تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي. يساعد الكولين أيضًا على نمو الجنين إلى أقصى إمكاناته. ثم محتوى أوميغا 3 الذي يلعب دورًا في الحفاظ على عمل الدماغ وحاسة البصر عند الأطفال وتعظيمهما.
اقرأ أيضا: تعرفي على مخاطر الإجهاض في الثلث الثاني من الحمل
البيض ومخاطر الكوليسترول
في الأساس ، إن تناول البيض كل يوم خلال الثلث الثاني من الحمل ليس مشكلة. ومع ذلك ، لا تزال الأمهات بحاجة إلى الاهتمام بتناول الكوليسترول في الجسم. يحتوي صفار البيض على نسبة عالية من الكوليسترول ، لذلك إذا كانت الأم لديها نسبة عالية من الكوليسترول في الجسم ، يجب تجنب تناول البيض كل يوم ، خاصة مع أكثر من بيضة واحدة.
لذلك ، من المهم أن تحافظ الأمهات على تناول الكوليسترول من الأطعمة الأخرى التي تتناولها الأمهات. إذا كانت الأم غير قادرة على القيام بذلك ، يجب أن تستهلك ثلاث إلى أربع بيضات كل أسبوع. ومع ذلك ، إذا كانت مستويات الكوليسترول في جسم الأم طبيعية ، فإن تناول بيضة أو بيضتين في اليوم ليس مشكلة. أو إذا كنت لا تزال ترغب في تناول البيض كل يوم ، فعليك تجنب تناول صفار البيض.
محتوى غذائي آخر للنساء الحوامل في الفصل الثاني
بالإضافة إلى الكالسيوم وفيتامين د ، لا تنسي أن تحصلي على المدخول الغذائي التالي خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل:
1. الحديد
كلما تقدم سن الحمل ، ستحتاج الأم إلى مزيد من الحديد ، خاصة مع اقتراب يوم الولادة. تهدف الحاجة إلى الحديد إلى تكوين خلايا الدم الحمراء التي تزداد بالفعل أثناء الحمل. من أجل تحقيق ذلك ، تأكد من أن الطعام الذي تتناوله هو الخضار الخضراء والقليل من اللحوم الحمراء والمكسرات.
2. حمض الفوليك
حمض الفوليك هو عنصر غذائي مهم للحد من مخاطر العيوب الخلقية عند الأطفال ، مثل السنسنة المشقوقة. يمكن الحصول على حمض الفوليك من البرتقال والمحار والأسماك والدجاج.
3. الزنك
مثل حمض الفوليك ، يلعب الزنك أيضًا دورًا مهمًا في الحد من حدوث العيوب الخلقية والولادة المبكرة وتقييد النمو. تعد المأكولات البحرية واللحوم والخضروات من أغنى مصادر الزنك.
اقرأ أيضا: بحاجة إلى معرفة معنى حلم الأم في الفصل الثاني
البيض مفيد للمرأة الحامل في الثلث الثاني من الحمل ، لكن احتفظي بتناولها اليومي ، خاصة إذا كانت الأم لديها تاريخ من مرض الكوليسترول. أثناء الحمل ، اسألي دائمًا عن جميع المشكلات التي تعاني منها الأم حفاظًا على صحة الطفل وسلامته. استخدم التطبيق لتسهيل قيام الأمهات بطرح الأسئلة على الأطباء في أي وقت وفي أي مكان. تطبيق هذا يمكن أمي تحميل في App Store و Play Store.
