جاكرتا - آلام الظهر تجعلك تشعر بعدم الارتياح بالتأكيد ، أليس كذلك؟ الأنشطة التي تقوم بها ليست مثالية ، لأنه عليك أن تتحمل الألم طوال الوقت. Lumbago ، المصطلح الطبي لهذا الاضطراب الصحي ، لا يحدث فقط عند كبار السن ، ولكن أيضًا بين المراهقين والبالغين.
يمكن أن يأتي السبب الرئيسي لآلام الظهر من عوامل مختلفة. يمكن أن يكون الأمر ، إما الوقوف لفترة طويلة جدًا ، أو رفع أوزان ثقيلة جدًا ، أو الجلوس لفترة طويلة جدًا. عادة ، يختفي هذا الألم في غضون أيام قليلة. ومع ذلك ، هناك بعض الحالات التي يمكن أن تسبب آلام الظهر فيها مضاعفات خطيرة وتحتاج إلى العلاج على الفور.
تعتمد أعراض آلام الظهر التي تشعر بها على أسباب إصابتك بها. ومع ذلك ، فإن الأعراض العامة مثل الحرارة والصدمة الكهربائية والألم والوخز ، تصلب في المنطقة المحيطة بالخصر. في البداية ، يشعر الخصر بألم بسيط ، ولكن مع مرور الوقت ، هناك ألم طعن يجعل من الصعب عليك التحرك ، حتى في وضع مستقيم.
تحدث هذه الحالة بسبب وجود عضلات مشدودة بعد القيام بأنشطة شاقة. قد يكون الألم الذي يظهر خفيفًا ومؤلمًا أيضًا. في بعض الحالات ، يمكن أن ينتشر ألم الظهر إلى الساقين وباطن القدمين والوركين. من بين الأسباب المختلفة ، تحدث آلام الظهر بشكل شائع بسبب التواء الأربطة أو العضلات لأنك تتحرك كثيرًا.
آلام الظهر من الجلوس لفترة طويلة
تمامًا مثلما ترفع أشياء ثقيلة أو أوزانًا ، يمكن أن يظهر ألم الظهر أيضًا عند الجلوس لفترة طويلة. السبب هو أن وضع الجسم غير المناسب يمكن أن يؤثر على حالتك الصحية. يمكن أن يؤدي الجلوس بشكل غير صحيح إلى إصابة المفاصل وضغط العمود الفقري والعضلات الرباطية.
ثم كيف تحلها؟
أسهل طريقة للتعامل مع آلام الظهر من الجلوس لفترة طويلة هي بالطبع عدم الجلوس لفترة طويلة. إذا كنت تشعر أنك جلست لفترة طويلة ، فمن الجيد أن تقف وتمشي لفترة لتمتد عضلاتك. ما عليك سوى 5 دقائق للقيام بذلك قبل العودة إلى الجلوس والعمل.
ثم لا تجلس في وضع واحد فقط. قم بتغيير وضع الجلوس كل 30 دقيقة تقريبًا. والسبب هو أن الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى حدوث تصلب في عضلات الخصر ، وبالتالي يمكنك الشعور بآلام الظهر بسهولة أكبر. تأكد أيضًا من اختيار الكرسي المناسب ، بالطبع ، الذي يحتوي على مسند ظهر في الظهر. يمكنك أيضًا إضافة وسائد لجعل الجلوس أكثر راحة.
شيء آخر ، لا تنسى ممارسة الرياضة للحفاظ على وزنك. سيؤدي الوزن الزائد بالتأكيد إلى زيادة ضغط الجسم ، لذا فإن آلام الظهر ستكون أكثر عرضة للهجوم. ليس من الضروري أن تكون التمرين شاقًا ، فمجرد المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة يكفي حقًا.
الآن ، أنت تعلم أن الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر. لذلك ، تجنب السبب قدر الإمكان حتى لا تواجهه. إذا كانت لديك أسئلة صحية ، يمكنك ذلك تحميل تطبيق واختر خدمة اسأل الطبيب. تعال ، استخدم التطبيق !
اقرأ أيضا:
- هذه العادات الخمس السيئة تسبب آلام الظهر
- كن حذرًا ، فهذه الأطعمة يمكن أن تكون ضارة للمثانة
- العودة للوطن عندما تكون الحامل صغيرة ، احذر من آلام الظهر
