، جاكرتا - الدوار هو أحد الأمراض التي يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية أثناء الانتكاس. يمكنك تجربة هذا المرض أثناء التنقل أو حتى أثناء الراحة. بالتأكيد أكثر انزعاجًا عندما يحدث هذا الاضطراب في الصباح عندما تستيقظ لأنه يمكن أن يجعل كل الخطط تنهار. لذلك ، يجب أن تعرف الطريقة الأكيدة لتخفيف الدوار في المنزل. اكتشف بعض الطرق في المراجعة التالية!
طرق فعالة للتخلص من الدوار
الدوار هو مرض يمكن أن يسبب الإحساس بالدوران والدوخة ، وحتى الشعور بالغثيان. يمكن أن يحدث هذا الشعور عندما يتحرك الجسم أو حتى عندما يكون ساكنًا. عندما يحدث الدوار ، يشعر الدماغ أن الجسم غير متوازن عندما لا يكون كذلك. عندما تشعر بالدوار ، من الجيد أن تجلس على الفور لتقليل فرصة التعرض للأذى عند السقوط.
اقرأ أيضا: خطوات تخفيف أعراض الدوار في المنزل
عادةً ما يكون الدوار أحد الأعراض التي تنشأ عن حالة طبية كامنة أو حتى من عدة حالات مختلفة. يمكن أن تكون كل حالة مختلفة ، فهناك شخص تعرض لهذا المرض مرة واحدة فقط ، لكن الآخرين يعانون من الدوار المتكرر حتى يتم العثور على السبب الرئيسي. لذلك ، إذا كان الدوار يزداد تواترًا ، فحاول إجراء فحص على الفور.
لتخفيف الدوار ، هناك العديد من الأدوية الفعالة ، ولكن إذا لزم الأمر. بشكل أساسي ، يمكن للمرء أن يفعل العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تعمل بشكل جيد دون أي آثار جانبية ويمكن القيام بها في المنزل. يمكن أن يقلل أيضًا من الآثار الجانبية للمواد الكيميائية التي قد تنشأ عن تناول الكثير من الدواء. ثم كيف تخفف الدوار بشكل فعال؟ فيما يلي بعض الطرق:
1. مناورة إيبلي
من أكثر الطرق شيوعًا لتخفيف الدوار هي مناورة إيبلي. تتم هذه الطريقة بسلسلة من الخطوات قبل النوم كل ليلة حتى تختفي أعراض الدوار لمدة 24 ساعة على الأقل. يمكن عمل هذه الطريقة 3 مرات في اليوم حتى تختفي الدوخة تمامًا. إذا ظهرت أعراض الدوار في الأذن اليسرى ، فكيف يتم ذلك عن طريق:
- اجلس على حافة السرير وأدر رأسك 45 درجة إلى اليسار.
- استلقِ بسرعة وحافظ على رأسك مرفوعاً.
- ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
- ثم أدر رأسك حوالي 90 درجة إلى اليمين دون رفعه واحتفظ به لمدة 30 ثانية.
- اقلب رأسك وجسمك بالكامل إلى الجانب الأيمن ، ثم انظر لأسفل لمدة 30 ثانية.
- اجلس ببطء واستمر في هذا الوضع لبضع دقائق.
ثم ، إذا بدأ الدوار يحدث من الأذن اليمنى ، فقم بهذه الحركات بالعكس. من المعروف أن طريقة مناورة إيبلي فعالة في التغلب على اضطرابات التوازن هذه. ومع ذلك ، فإن الفحوصات الطبية مهمة أيضًا إذا كان هذا الاضطراب يزداد تواترًا.
اقرأ أيضا: الإسعافات الأولية لتخفيف الدوار
2. مناورة سيمونت
طريقة أخرى لتخفيف الدوار هي طريقة Semont المناورة. طريقة التمرين المنزلي هذه مشابهة لمناورة إيبلي ، لكنها لا تتطلب الكثير من المرونة في الرقبة. إليك كيفية القيام بذلك إذا نشأت الدوخة من الأذن اليسرى:
- أولاً ، اجلس على حافة السرير وأدر رأسك 45 درجة إلى اليمين.
- استلقِ بسرعة على جانبك الأيسر واثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
- تحرك بسرعة لتستلقي على الجانب الأيمن ولا تغير اتجاه الرأس.
- أبقِ رأسك بزاوية 45 درجة واستلقي ووجهك للأرض لمدة 30 ثانية.
- استيقظ ببطء إلى وضع الجلوس وانتظر بضع دقائق.
لإجراء اضطراب يحدث في البداية في الأذن اليمنى ، ما عليك سوى عكس هذه الحركة. يمكنك القيام بهذه الحركة ثلاث مرات في اليوم حتى لا تحدث نوبات الدوار مرة أخرى لمدة 24 ساعة.
أنت الآن تعرف بعض الطرق الفعالة لتخفيف الدوار في المنزل. في الواقع ، هاتان الحركتان فعالتان ، ولكن عليك أيضًا إجراء تغييرات على عاداتك اليومية. أحدها هو الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق استهلاك المزيد من الماء كل يوم. يُعتقد أن هذه الطريقة تقلل من معدل تكرار الدوار.
اقرأ أيضا: علاج الدوار يمكنك القيام به في المنزل!
إذا شعرت أن الدوار أصبح أكثر تواترًا ، فمن الجيد استشارة خبير طبي متمرس في المستشفى على الفور. يمكنك تحديد موعد الفحص في المستشفى من خلال التطبيق . يكفي تحميل تطبيق ، حدد الوقت المطلوب وطبيب متمرس ، يتم طلب طلبك على الفور دون صعوبة.
