، جاكرتا - إذا كان عليك الاختيار ، هل تفضل الوقوف لفترة طويلة أو الجلوس لفترة طويلة؟ سيختار معظم الناس الجلوس. وضع الجلوس هو الوضع الأكثر راحة ويتم إجراؤه غالبًا لإراحة الجسم. ومع ذلك ، على الرغم من أنه غالبًا ما يكون وضعًا مفضلاً ، إلا أن وضع الجلوس الخاطئ يمكن أن يسبب مشاكل في الأعصاب.
اقرأ أيضا: الجلوس لفترة طويلة جدًا ، احذر من متلازمة المؤخرة الميتة
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح أيضًا بالجلوس لفترة طويلة لأنه يمكن أن يسبب مشاكل مماثلة. فكيف يسبب الجلوس مشاكل في الأعصاب؟ إليك بعض المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها.
هل الجلوس حقا يسبب مشاكل في الأعصاب؟
يمكن أن يؤدي وضع الجلوس الخاطئ إلى وضعية سيئة. يمكن أن يتسبب هذا الموقف الخاطئ في حدوث عصب مقروص. في حالة الجلوس بشكل خاطئ ، عادة ما يكون العصب المصاب هو العصب الوركي الموجود في أسفل الظهر. ومع ذلك ، يمكن الشعور بهذه الحالة في الرقبة أو الرسغ حسب وضع الشخص. بالإضافة إلى الوضعية الخاطئة ، يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة أيضًا إلى انضغاط الأعصاب.
تنشأ الأعصاب المضغوطة بسبب الضغط من الأنسجة المحيطة بالأعصاب ، مثل العضلات أو العظام أو الغضاريف. يتعارض هذا الضغط مع عمل الأعصاب مسبباً الألم والوخز والخدر. لا تقلق ، يمكن أن يشفى انضغاط العصب في غضون أيام أو أسابيع قليلة بالعلاج التحفظي والراحة الكافية. إذا كانت الحالة شديدة بدرجة كافية ، فقد تكون الجراحة مطلوبة.
إذا كنت تعاني من أعراض تشبه انضغاط العصب بعد الجلوس ، فيجب عليك مراجعة طبيبك للتأكد. قبل زيارة المستشفى حدد موعدًا مع الطبيب عبر التطبيق أول.
اقرأ أيضا: 5 أعراض لمرض الأعصاب يجب أن تعرفها
علاج العصب المقروص
العلاج الرئيسي للعصب المقروص هو إراحة المنطقة المؤلمة. يوصي الأطباء بوقف أي نشاط يسبب الضغط أو يزيده سوءًا. يعتمد العلاج أيضًا على موقع العصب المضغوط ، فقد تحتاج إلى جبيرة أو مشبك لتثبيت المنطقة. أمثلة على علاجات العصب المقروص وهي:
- علاج بدني
يعمل المعالجون الفيزيائيون على تعليم التمارين لتقوية وتمديد العضلات في المنطقة المصابة. يهدف هذا العلاج إلى تخفيف الضغط على الأعصاب. قد يوصي المعالج أيضًا بإجراء تعديلات على الأنشطة التي قد تؤدي إلى تفاقم الحالات العصبية.
- المخدرات
يمكن أن تساعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، مثل الأيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم في تخفيف الألم. يمكن أن تساعد حقن الكورتيكوستيرويد أو الكورتيكوستيرويدات التي تُعطى عن طريق الفم أيضًا في تقليل الألم والالتهاب.
- عملية
إذا لم يتحسن انضغاط العصب بعد بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر ولا يستجيب للعلاج التحفظي ، فقد يوصي طبيبك بإجراء جراحة لتخفيف الضغط على العصب. يختلف نوع الجراحة اعتمادًا على مكان انضغاط العصب. يمكن أن تتضمن الجراحة إزالة نتوء عظمي أو جزء من انزلاق غضروفي في العمود الفقري ، أو قطع الرباط الرسغي للسماح بمرور العصب عبر المعصم.
اقرأ أيضا: حافظ على صحتك حتى وأنت جالس طوال اليوم ، افعل هذه الطرق الأربع!
هذا عدد من العلاجات التي يمكن إجراؤها للتخفيف من انضغاط العصب. لمنع الأعصاب المضغوطة ، تأكد من أن جسمك في وضع جيد. تحتاج إلى القيام بتمارين القوة والمرونة والحفاظ على وزن صحي. إذا طُلب منك العمل في وضع الجلوس لفترة طويلة ، فحاول الوقوف والمشي لمسافة قصيرة لإرخاء جسدك.
