، جاكرتا - عندما يشعر الشخص أن جسده ثقيل جدًا ، فعادة ما يتبع نظامًا غذائيًا. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي يتطلب الاتساق من أجل إنقاص الوزن. التناسق ليس بالأمر السهل ، لذلك لم يعاني عدد قليل من الفشل في نظامهم الغذائي. تتسبب العديد من العوامل في فشل النظام الغذائي. هذه العوامل هي:
قلة النوم
أحد العوامل التي تسبب فشل النظام الغذائي هو قلة النوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة في السنوات الأخيرة ناتج عن قلة النوم. قلة النوم يمكن أن تسبب زيادة هرمون الجريلين. يعمل هذا الهرمون على تحفيز الشهية وتقليل هرمون اللبتين أو الهرمون المسبب للشبع. عندما ينام الشخص لفترة وجيزة فقط ، سيزداد الجوع والشهية.
الأكل كإصدار للعاطفة
الشيء الآخر الذي يمكن أن يسبب فشل النظام الغذائي هو تناول الطعام كمنفذ عاطفي. عادة ما ينسى الشخص الذي يفعل ذلك برنامج النظام الغذائي على الفور ويأكل ما يريد. إذا كانت لديك عادة من هذا القبيل ، فتوقف عنها. حوّل أفكارك بأشياء إيجابية ، مثل قراءة كتاب أو ممارسة الرياضة.
استهلاك الكحول
سبب آخر لفشل النظم الغذائية هو عادة تناول الكحول. ليس قلة من الناس الذين يفضلون الكحول للاسترخاء. يجب تقليل هذه العادة لأن الشعور بالاسترخاء عند تناول المشروبات الكحولية يمكن أن يعطل أنماط النوم ويثبط الأنشطة ويزيد من مشاعر القلق والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكحول للبقاء حتى وقت متأخر يمكن أن يؤدي إلى السمنة.
عدم ممارسة الرياضة
يمكن أن يحدث فشل النظام الغذائي أيضًا بسبب عدم ممارسة الرياضة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي ولكن دون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى جعل النتائج غير مثالية. لذلك ، يوصى بشدة بممارسة الرياضة بانتظام كل يوم. يكفي فقط التمارين الخفيفة مثل الجمباز أو الركض أو اليوجا ، طالما أنها روتينية كل يوم. للحصول على أفضل النتائج ، يمكن ممارسة الرياضة باستخدام المعدات الرياضية لحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.
النظام الغذائي لأن الاتجاهات
على الأرجح سيفشل النظام الغذائي إذا اتبعت الاتجاه. يجب أن تعرف ما هو الدافع وراء النظام الغذائي قبل تشغيله. إذا اتبعت الاتجاه أو الأشخاص من حولك ، فسيكون ذلك عبثًا. ابحث عن السبب الأكثر إقناعًا لاتباع نظام غذائي ، ثم قم بتدوينه ولصقه حيث يمكنك دائمًا رؤيته. عندها سيكون تصميمك على النظام الغذائي أقوى.
نادرا الإفطار
قد يفشل النظام الغذائي إذا كان الشخص نادراً ما يأكل وجبة الإفطار. يعتقد الكثير من الناس أن تخطي وجبة الإفطار سيؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة. تقول إحدى الدراسات أن وجبة الإفطار لها تأثير كبير على فقدان الوزن. يجب أن يتم تناول الإفطار بعد ساعتين على الأقل من الاستيقاظ في الصباح. تتمثل وظيفة الإفطار في المساعدة في عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتسريع عملية حرق السعرات الحرارية.
النظام الغذائي صارم جدا
الأنظمة الغذائية الصارمة للغاية يمكن أن تتسبب في فشلها. عندما تعتاد على تناول الأطعمة الحلوة والدسمة ، عليك فجأة تغيير نظامك الغذائي ، ونتيجة لذلك سيجد الجسم صعوبة في التكيف. وأخيرًا ، لا يستمر برنامج الرجيم طويلًا ، لأن الجسم غير معتاد عليه. النظام الغذائي الجيد هو نظام غذائي يتم ببطء وبشكل دوري. على الرغم من البطء ، سيتم تعظيم النتائج التي تم الحصول عليها.
كانت تلك 7 عوامل يمكن أن تجعل النظام الغذائي يفشل. إذا كنت تريد مناقشة النظام الغذائي ، فإن الأطباء من جاهز للمساعدة. إنه سهل ، فقط مع تحميل تطبيق على App Store أو Google Play!
اقرأ أيضا:
- هذه هي الحقائق حول نظام Mayo الغذائي لجعل النظام الغذائي أكثر فائدة
- 5 حقائق يجب أن تعرفها عن حمية الكيتو
- التعارف مع حمية LCHF التي لا تعذب
