الصحة

تعرف على TRX Sports وفوائدها للجسم

، جاكرتا - هل سمعت من قبل عن رياضة TRX؟ أو هل جربته من قبل؟ تحظى TRX sport بشعبية كبيرة لأنها جديدة نسبيًا في إندونيسيا. TRX أو مقاومة الجسم الكلية هو نوع من التمارين لتدريب قوة العضلات. تم تصميم TRX في الأصل للجنود العسكريين الأمريكيين الذين يحتاجون إلى التدريبات في الأماكن الضيقة.

اقرأ أيضا: هذا ما يحدث للجسم عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة

مع نظام التمرين هذا ، يمكنك استخدام وزن جسمك لبناء كتلة العضلات. المعدات اللازمة لهذه الدورة التدريبية هي استخدام حبل خاص. فيما يلي الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من خلال تمرين TRX.

فوائد TRX للصحة

وفقًا للخبراء ، فإن ممارسة تمرين TRX لمدة ساعة يمكن أن يحرق ما يقرب من 350-550 سعرًا حراريًا ، اعتمادًا على أداء كل تمرين. لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، تساعدك تمارين TRX على إنقاص الوزن. أثبتت هذه الرياضة قدرتها على تقليل حجم محيط الخصر. فيما يلي الفوائد التي يمكن الحصول عليها من TRX وهي:

  1. فقدان الوزن

أصبح TRX خيارًا شائعًا للتمارين الرياضية لفقدان الوزن. بشكل عام ، جلسة تدريب TRX واحدة لمدة 60 دقيقة تحرق ما يصل إلى 400 سعرة حرارية ، لكن ذلك يعتمد على نوع التمرين وحالة الجسم. إلى جانب قدرته على إنقاص الوزن ، يمكن لـ TRX أيضًا تقليل محيط الخصر ونسبة الدهون في الجسم.

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى الانتباه لنظامك الغذائي عندما تريد اتباع نظام غذائي. لذلك ، لكي يعمل نظامك الغذائي بشكل فعال ، ناقشه مع أخصائي التغذية لمعرفة معلومات حول النظام الغذائي وأنواع الأطعمة الصحية للاختيار من بينها. من خلال التطبيق ، يمكنك التحدث إلى أخصائي التغذية في أي وقت وفي أي مكان.

اقرأ أيضا: قم بهذه النصائح الرياضية الثلاثة حتى لا تتعرض للإصابة

  1. بناء العضلات

بالنسبة لك ، وخاصة الرجال الذين يرغبون في بناء العضلات ، يمكن أن تكون تمارين TRX هي الاختيار الصحيح. تمارس تمارين TRX عبئًا على العضلات لتوفير عدد من التفاعلات مثل سماكة كتلة العضلات ، بحيث يتم تكوين عدد ألياف العضلات. المفتاح الرئيسي لبناء العضلات هو أن الحمل المعطى يجب أن يكون كبيرًا بما يكفي حتى تتكيف العضلات.

عندما يتم تنفيذ هذه التمارين بشكل صحيح ، فإن TRX يزيد من قوة العضلات ومرونة العضلات وتحمل العضلات مقارنة بتدريب العضلات المنتظم. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يؤدي تدريب العضلات إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وتقوية العظام والمفاصل ، وتحسين ضغط الدم.

  1. يمكن القيام به على جميع المستويات

ميزة أخرى لتدريب TRX على أنواع التمارين الأخرى هي أنه يمكنك تعديل شدة جلسة التدريب ببساطة عن طريق تغيير وضع جسمك. نظرًا لأن تمارين TRX تعتمد على وزن الجسم والجاذبية ، فإن تغيير وضع الجسم يمكن أن يزيد أو يقلل من مقاومة العضلات. هذا ما يجعل تدريب TRX يمكن القيام به بدءًا من مستوى الهواة إلى الرياضيين المحترفين.

اقرأ أيضا: الجرعة الموصى بها من التمرين للبقاء بصحة جيدة

هذه هي الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من خلال تدريب TRX. كيف؟ هل أنت مهتم بتجربته؟ قبل تجربتها ، تأكد من أن التمرين الذي تقوم به تحت إشراف متخصص حتى تحصل على أقصى قدر من الفوائد وتجنب الإصابة ، نعم!

المرجعي :
الأشكال. تم الوصول إليه في عام 2019. دراسة جديدة تظهر أن TRX هو تمرين فعال لكامل الجسم.
المجلس الأمريكي في التمرين. تم الوصول إليه في عام 2019. التحقيق في الفوائد الصحية الحادة والمزمنة لـ TRX
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found