، جاكرتا - الإلكتروليتات هي معادن مشحونة كهربائيًا في جسم الإنسان. توجد الإلكتروليتات في الدم والعرق والبول وسوائل الجسم الأخرى. يمكن أن تنخفض مستويات الشوارد في الجسم بسبب التعرق المفرط بعد التمرين أو القيء والإسهال. يمكن أن تتسبب هذه الحالة في إصابة الجسم بالجفاف واختلال التوازن المعدني. في هذه الحالة ، فإن طريقة التغلب عليها لا تكفي فقط لشرب الماء. لاستعادة مستويات الإلكتروليت في الجسم ، يجب شرب المشروبات التي تحتوي على الإلكتروليتات حتى يعود الجسم إلى مستوياته الطبيعية من الماء والمعادن.
تشمل المواد المعروفة باسم الإلكتروليتات الصوديوم والكالسيوم والبيكربونات والبوتاسيوم. كل من هذه الشوارد لها وظيفتها الخاصة في الجسم. فيما يلي وظائف الإلكتروليتات للجسم بناءً على موادها:
الصوديوم (Na +)
وظائف الصوديوم للمساعدة في التحكم في السوائل في الجسم التي لها تأثير على ضغط الدم ، وتساعد في عمل العضلات والأعصاب ، وتساعد على توازن الشوارد في جسمك.
الكالسيوم
وظيفة شوارد الكالسيوم للجسم هي الحفاظ على صحة العظام والأسنان وهي مهمة لحركة النبضات العصبية وحركات العضلات.
كلوريد
يلعب هذا المنحل بالكهرباء دورًا مهمًا في عملية الهضم ويساعد على موازنة حموضة درجة حموضة الجسم للبقاء بصحة جيدة وتوازن الإلكتروليتات في جسمك.
البوتاسيوم
تتمثل وظيفة إلكتروليت البوتاسيوم في المساعدة في الحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب الصحية ، والحفاظ على نمو الجسم الطبيعي ، والتحكم في التوازن الحمضي القاعدي للجسم وكذلك الحفاظ على صحة القلب.
اشرب مشروبًا بالكهرباء
إذا كان الجسم يفقد الكثير من السوائل بعد القيام بتمارين شاقة. يوصى بعد التمرين بشرب المشروبات المنحل بالكهرباء مثل مشروبات الطاقة لاستعادة السوائل والطاقة المفقودة.
اشرب مشروبات الإلكتروليت التي تم تسجيلها في BPOM RI لأن هذه المشروبات آمنة للاستهلاك طالما أنها تتبع تعليمات الاستخدام. بالإضافة إلى ذلك ، تم تعديل تركيبة مشروب الإلكتروليت بحيث لا تجعلك تشعر بالغثيان في معدتك.
إلى جانب القدرة على شراء مشروبات الإلكتروليت في الخارج ، يمكنك أيضًا تناول مشروبات الإلكتروليت عن طريق صنع مشروباتك الخاصة. يمكن صنع مشروب إلكتروليت منزلي الصنع من مزيج من 1 لتر من الماء و 6 ملاعق صغيرة من السكر وملعقة صغيرة من الملح. مع هذا المحلول المنحل بالكهرباء يمكن أن يساعد في تعويض سوائل الجسم المفقودة.
بشكل عام ، الماء كافٍ لتعويض الماء المفقود من الجسم من خلال العرق أثناء التمرين. ومع ذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة لأكثر من ساعة ، يوصى باستخدام مشروبات الإلكتروليت لاستعادة مستويات الماء والمعادن في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي مشروبات الإلكتروليت أيضًا على كربوهيدرات مفيدة لتوفير الطاقة مقارنة بالماء العادي.
قد تنخفض مستويات الإلكتروليت أيضًا إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال. من الأفضل لظروف مثل هذه ، يمكنك مناقشتها مع طبيبك أولاً قبل تناول مشروبات الإلكتروليت المباعة في السوق.
للاستعلام عن المشاكل الصحية يمكنك التحدث مع الطبيب في للحصول على حل للشكاوى التي تواجهها. عبر التطبيق يمكنك التحدث عن الصحة مع الأطباء الخبراء في مجالاتهم. يمكنك التفاعل معها الدردشة ، الاتصال ، أو مكالمة فيديو. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا طلب الدواء مباشرة من خلال هاتف ذكي في التطبيق التي يمكن أن تكون تحميل على App Store أو Google Play.
اقرأ أيضا: 5 فوائد سرية لفيتامين سي للجسم والبشرة
