، جاكرتا - لا بد أنك سمعت عن قاعدة شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم. ومع ذلك ، هل تعرف من أين تأتي هذه القاعدة؟ هل هذه القاعدة مجرد خرافة أم أن هناك بحثًا يدعمها؟ الانطلاق من هيلث لاين ظهرت هذه النظرية لأول مرة في عام 1945 ، عندما أصدرت منظمة بحثية تقريرًا يفيد بأن الشخص العادي يحتاج إلى استهلاك 1 مللي لتر من الماء لكل سعر حراري من الطعام المستهلك.
لذلك ، بالنسبة لشخص يأكل 2000 سعر حراري في اليوم ، فهذا يعني شرب 2000 ملليلتر أو 2 لتر وهو ما يعادل ثمانية أكواب في اليوم. يُعتقد أن أصلًا آخر لنظرية شرب ثمانية أكواب يوميًا يأتي أيضًا من اختصاصي تغذية يُدعى د. فريدريك ستير. في كتابه عام 1974 ، أوصى بأن يشرب كل شخص ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
اقرأ أيضا: أشتات المياه البيضاء التي لا تحظى بشعبية
هل شرب 8 أكواب من الماء يوميا حقيقة أم مجرد خرافة؟
مقال في عام 2002 تم نشره في الطب الصحي الوطني محاولة البحث عن الدليل العلمي وراء قاعدة شرب ثمانية أكواب في اليوم. استعرضت هذه الدراسة أكثر أو أقل من عشرات الدراسات والاستطلاعات والمقالات ولم تجد النتائج أي دليل علمي على الإطلاق يشير إلى أن كل شخص يحتاج إلى شرب ثمانية أكواب يوميًا. ومع ذلك ، اقتصرت هذه النتائج على البالغين الأصحاء فقط. على الرغم من وجود حالات تزداد فيها الحاجة إلى الماء ، لا يحتاج الرجال والنساء الأصحاء عمومًا إلى استهلاك كميات كبيرة من الماء.
من ناحية أخرى ، تبين أن عدم شرب كمية كافية من الماء يسبب الجفاف الخفيف. في هذه الحالة ، قد تعاني من التعب والصداع واضطرابات المزاج.
اقرأ أيضا: اتبع هذه النصائح الثمانية لشرب الماء بجدية
لحسن الحظ ، لدى كل إنسان غريزة فطرية تسمى العطش. لهذا السبب ، لا يحتاج الجميع في الواقع للقلق بشأن تناولهم للمياه كل يوم لأن العطش سيخبرك تلقائيًا عندما تحتاج إلى الماء.
إذن ، كم من الماء يجب أن تشربه كل يوم؟
لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال. هناك عدد من العوامل التي تؤثر على احتياجات استهلاك المياه لكل شخص ، على سبيل المثال البيئة. قد يحتاج الأشخاص الذين يعيشون في مناخات حارة إلى شرب الكثير من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر حجم الجسم وتكوينه ومستوى نشاطه أيضًا على كمية السوائل اليومية للشخص. إذا كنت رياضية أو حاملًا أو مرضعة ، فإن احتياجاتك من المياه تزداد تلقائيًا.
مع أخذ كل هذا في الاعتبار ، من الواضح أن احتياجات المياه لكل شخص يمكن أن تكون مختلفة تمامًا. قد يكون شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا أكثر من كافٍ بالنسبة للبعض ، ولكنه قد يكون قليلًا جدًا بالنسبة للآخرين. ببساطة ، استمع إلى جسدك ودع عطشك يرشدك إلى مقدار احتياجك للسوائل. اشرب الماء عندما تشعر بالعطش وتوقف عندما لا تشعر بالعطش بعد الآن. استبدل السوائل المفقودة بشرب المزيد أثناء الطقس الحار وأثناء التمرين.
اقرأ أيضا: شرب الكثير من الماء يمكن أن يسبب تورم الدماغ ، وهذا هو السبب
هل لديك أسئلة حول القضايا الصحية؟ فقط تواصل مع الطبيب عبر التطبيق . من خلال هذا التطبيق يمكنك التواصل مع الطبيب حسب حاجتك في أي وقت وفي أي مكان عبر البريد الإلكتروني دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية .
