جاكرتا - هناك الكثير من الجمال الطبيعي الذي يمكن الاستمتاع به على الشاطئ. بدءًا من الأمواج والرمل والصخور والنباتات إلى الحيوانات التي لا يمكن العثور عليها إلا على الشاطئ. لكن هل تعلم أن الشاطئ يعتبر أفضل مكان لممارسة الرياضة؟ جاء ذلك في دراسة أجريت في إيطاليا. كيف ذلك؟
تشير الدراسة إلى أن هناك عدة أسباب تجعل الشاطئ أفضل مكان لممارسة الرياضة. أولاً ، عند ممارسة الرياضة على الشاطئ ، ستنزلق قدميك وتغرق. هذه الحالة سوف "تجبر" عضلات الساق السفلية على العمل بجدية أكبر. ثانيًا ، إذا تم استخدام الأسلوب الصحيح ، فإن خطر إصابة المفصل عند الجري على الرمال يكون أقل منه عند الجري على سطح صلب. أخيرًا ، يمكن للهواء النظيف نسبيًا على الشاطئ أن يجعلك مرتاحًا لممارسة الرياضة. إذن ، ما هي أنواع الرياضات التي يمكن ممارستها على الشاطئ؟ (اقرأ أيضًا: الجرعة الموصى بها من التمرين للبقاء بصحة جيدة )
1. الركض
جمال الشاطئ سيء للغاية لا يمكن تفويته. لذلك ، يمكنك الاستمتاع بجمال الشاطئ أثناء الركض مع الأصدقاء أو الشريك. افعل ذلك ببطء أثناء الدردشة واستنشاق الهواء البارد المعتاد على الشاطئ. مع هذا ، لا تجعل جسمك أكثر لياقة فحسب ، بل يجعل عقلك أيضًا أعذب.
2. السباحة
الشاطئ مرادف للمياه التي تنتشر على نطاق واسع. لذلك ، بدلاً من مجرد رؤية جمال الشاطئ من مسافة بعيدة ، يمكنك استخدامه للسباحة. لأنه بالإضافة إلى كونها مفيدة للصحة ، يمكن أن تقلل السباحة أيضًا من التوتر. هذا لأنه عند السباحة ، ينتج جسمك الإندورفين الذي يلعب دورًا في تقليل الألم وإثارة مشاعر السعادة. إذا كنت تخطط للسباحة على الشاطئ ، فلا تنسى توفير ملابس خاصة للسباحة ، حسنًا؟
3. الكرة الطائرة الشاطئية
كرة الطائرة الشاطئية هي رياضة شعبية يتم التنافس عليها على المستويين الوطني والدولي. لكن لا تقلق ، يمكن لأي شخص أن يلعب الكرة الطائرة الشاطئية ، طالما أنك تفعل ذلك مع الأصدقاء. نظرًا لأن لعب الكرة الطائرة الشاطئية ، يتطلب الأمر فريقين على الأقل من شخصين لكل منهما ومعدات خاصة ، مثل الكرة الطائرة والشبكة.
4. كرة القدم
إلى جانب الكرة الطائرة ، يمكنك أيضًا لعب كرة القدم على الشاطئ. يمكنك فعل ذلك مع الأصدقاء ، بهدف خاص أو بدونه. لأنه إذا لم يكن لديك هدف ، فيمكنك التغلب عليه بذكاء من خلال توفير خط حد يستخدم كهدف. لا تنسى تقديم كرة خاصة للعب كرة القدم ، حسناً؟
5. اليوجا
إلى جانب كونها صحية ، يمكن لليوجا أن تجعلك تسترخي أيضًا. اليوغا هي نوع من تمارين الجسم والعقل التي تركز على القوة والتنفس والمرونة لتحسين الصفات الجسدية والعقلية. لهذا السبب يجب ممارسة اليوجا في مكان هادئ ، أحدها عبارة عن شاطئ نموذجي به أصوات الأمواج والمياه والرياح. إذا كنت ترغب في ممارسة اليوجا ، يمكنك أخذ دروس اليوجا على الشاطئ أو الاطلاع على الأدلة على الإنترنت. (اقرأ أيضًا: 5 حركات يوجا لتعزيز مزاجك طوال اليوم )
على الرغم من أن الهدف هو الاستمتاع ، ما زلت بحاجة إلى الإحماء قبل ممارسة الرياضة. يتم ذلك لتقليل احتمالية الإصابة التي يمكن أن تتداخل مع عطلتك على الشاطئ. فقط في حالة ، يمكنك أن تسأل الطبيب حول الإسعافات الأولية عند الإصابة. لذلك ، لا داعي للذعر إذا أصبت فجأة أثناء ممارسة الرياضة على الشاطئ. يمكنك الاستفادة من الميزات اتصل بالطبيب في التطبيق لسؤال الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر الدردشة والمكالمات الصوتية ، أو مكالمة فيديو . اذن هيا بنا تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play. (اقرأ أيضًا: يجب أن تعرف أهمية الاحماء والتبريد في الرياضة )
