، جاكرتا - يعد انخفاض القدرة على التحمل والإثارة الجنسية أمرًا طبيعيًا يحدث. يمكن أن يعاني أي شخص هذه الحالة ، ولكن غالبًا ما يعاني منها الأشخاص الذين عانوا من الشيخوخة. يعد الحفاظ على القدرة على التحمل الجنسي أمرًا مهمًا حتى تكون نوعية الحياة الجنسية أفضل. لذا ، ماذا تفعل إذا بدأت القدرة على التحمل الجنسي في الانخفاض؟
اقرأ أيضا: حتى تتم السنوات الخمس الأولى من الزواج بسلاسة
النبأ السيئ هو أن انخفاض القدرة على التحمل الجنسي غالبًا ما يكون مصحوبًا بانخفاض الرغبة في أداء هذه الأنشطة. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعل الشخص يعاني من انخفاض في القدرة على التحمل الجنسي ، بدءًا من نمط الحياة المطبق ، وحالة صحة الجسم ، وزيادة العمر. حسنًا ، إليك 5 طرق يمكن القيام بها للتغلب على انخفاض القدرة على التحمل الجنسي.
1. أسلوب حياة صحي
كما هو معروف ، فإن أحد أسباب انخفاض القدرة على التحمل الجنسي هو أسلوب الحياة غير الصحي. لذلك ، فإن طريقة التغلب على ذلك هي تغيير نمط حياتك لتكون أكثر صحة. يمكنك البدء بتحسين نظامك الغذائي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتجنب التوتر والمشاكل النفسية الأخرى.
يمكن أيضًا تجنب انخفاض القدرة على التحمل والإثارة الجنسية عن طريق الإقلاع عن التدخين. يمكنك أيضًا أن تصبح أكثر صحة عن طريق تقليل أو إيقاف استهلاك المشروبات الكحولية.
2. وزن الجسم المثالي
الوزن هو أحد العوامل التي تؤثر على قدرة الشخص على التحمل الجنسي. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
تؤثر هذه الحالة أيضًا على جودة الحياة الجنسية ويمكن أن تؤدي إلى ضعف الانتصاب. إذا كنت تعانين من زيادة الوزن ، حاولي إنقاص وزنك لتكوني أكثر مثالية ، بحيث تكون القدرة على التحمل الجنسي أكثر يقظة.
اقرأ أيضا: افعل هذا لزيادة القدرة على التحمل الجنسي عند الذكور
3. ممارسة بجد
يمكن أيضًا الحفاظ على القدرة على التحمل الجنسي من خلال الحفاظ على قدرة الجسم على التحمل بشكل عام ، إحدى الطرق هي أن تكون مجتهدًا في ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى القدرة على تدريب القدرة على التحمل ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة أيضًا في الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، بحيث يمكن منع انخفاض القدرة على التحمل.
4. استهلاك الغذاء الصحي
يمكن أن يؤثر تناول الطعام الذي يدخل الجسم أيضًا على قدرة الشخص على التحمل الجنسي. من أجل الحفاظ على القدرة على التحمل ، اجعل من المعتاد تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك والأحماض الأمينية وحمض الفوليك. ثبت أن هذا النوع من التغذية يحسن جودة الحيوانات المنوية وهو مفيد للحفاظ على جودة الحياة الجنسية للفرد.
يمكنك محاولة تناول أطعمة مثل المحار والحبوب واللحوم. قم أيضًا بتلبية مدخول الفولات في الجسم عن طريق تناول الخضار والفواكه والسلمون.
5. التحفيز الذاتي
يمكن أن يساعد التحفيز الذاتي أيضًا في الحفاظ على القدرة على التحمل الجنسي الجيد. طريقة واحدة هي ممارسة العادة السرية. يقال أيضًا أن هذا النشاط قادر على تدريب الجسم على الاحتفاظ بالانتصاب لفترة أطول ، مما يعني أن القدرة على التحمل أثناء ممارسة الجنس ستكون أكثر استيقاظًا.
6. تغيير نوع الدواء
يمكن أن يحدث انخفاض القدرة على التحمل والرغبة الجنسية أيضًا كأثر جانبي لبعض الأدوية. في الواقع ، هناك أنواع من الأدوية لها آثار جانبية تتمثل في خفض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم ، مما يؤثر بدوره على الرغبة الجنسية والقدرة على التحمل الجنسي. للتغلب على هذا ، حاول استبدال الدواء بنوع آخر.
اقرأ أيضا: كن حذرًا ، هذه 5 آثار للاستمناء كثيرًا على الرجال
لكن بالطبع تغيير الأدوية المستهلكة يجب أن يكون وفق توصيات وتوصيات الطبيب. يمكنك استخدام التطبيق للعثور على الأطباء والمستشفيات التي يمكن زيارتها لحل هذه المشكلة. من الأسهل تحديد موعد مع الطبيب. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
