جاكرتا - حب الشباب هو أكثر مشاكل الجلد شيوعًا. ليس فقط في إندونيسيا ، لم تعد مشكلة حب الشباب هذه غريبة في مختلف البلدان الأخرى حول العالم. غالبًا ما تبدأ الحالة في سن البلوغ ، وعادةً ما بين سن 12 و 24 عامًا. حب الشباب يمكن أن يسبب البشرة الدهنية وظهور الآفات. تتنوع الأعراض ، وتتراوح من خفيفة إلى معتدلة ، وتؤثر على الأنشطة اليومية.
حتى الآن ، لا يوجد علاج نهائي لحب الشباب ، لأن حب الشباب يمكن أن يعود مرة أخرى عندما يكون هناك خلل هرموني. ومع ذلك ، هناك العديد من الأدوية والكريمات المضادة لحب الشباب في الأسواق والتي تساعد في تقليل آثارها. لسوء الحظ ، لا يعرف الكثير من الناس أن تغيير نمط الحياة يمكن أن يقلل من ظهور حب الشباب ، وخاصة تحسين النظام الغذائي.
كيف يساعد النظام الغذائي في علاج حب الشباب؟
النظام الغذائي هو أحد الأشياء التي تؤثر على صحة بشرتك ، بما في ذلك مشاكل حب الشباب. عليك أن تعرف أن هناك بعض الأطعمة التي ترفع مستويات السكر في الدم بشكل أسرع من غيرها. ينتج عن هذا إفراز الأنسولين في الجسم. يمكن أن يؤدي الأنسولين الزائد في الدم إلى إنتاج الغدد الدهنية المزيد من الزيت ، وزيادة خطر الإصابة بحب الشباب.
اقرأ أيضا: إليك كيفية التخلص من حب الشباب بالطرق الطبيعية
بعض الأطعمة التي تسبب ارتفاع الأنسولين تشمل الأرز الأبيض والخبز الأبيض والسكر والمعكرونة. نظرًا لتأثيرها الذي يزيد من إنتاج الأنسولين ، تعتبر هذه الأطعمة من الكربوهيدرات عالية السكر في الدم. أي أن هذا النوع من الطعام مصنوع من السكريات البسيطة.
يُعتقد أيضًا أن الشوكولاتة تجعل حالة حب الشباب على وجهك أسوأ ، ولكن لا يبدو أنها تؤثر على الجميع. على الأقل هذا ما ورد في دراسة نشرت في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية في 2014.
اقرأ أيضا: أساطير وحقائق عن الجلد وحب الشباب
إذن ، ما هي الأطعمة التي تساعد في التغلب على حب الشباب؟
إن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يتكون من الكربوهيدرات المعقدة يقلل من خطر الإصابة بحب الشباب. توجد الكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات وكذلك الفواكه والخضروات غير المطبوخة. تعتبر الأطعمة التي تحتوي على معادن الزنك وفيتامين أ وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة مفيدة أيضًا لأنها تساعد في تقليل الالتهاب.
حسنًا ، نشرت الدراسة في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية في عام 2007 ، تم توضيح أن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم وعالي البروتين لمدة 12 أسبوعًا ساعد في تقليل حب الشباب بشكل كبير وساعد في إنقاص الوزن.
ثم نشرت دراسة أخرى في مجلة السموم الجلدية والعينية في عام 2013 ذكر أن المستويات المنخفضة من فيتامينات A و E في الجسم ترتبط بحالة حب الشباب أسوأ. وفي الوقت نفسه ، فإن دور مضادات الأكسدة جنبًا إلى جنب مع أوميغا 3 في العناية بالبشرة هو المساعدة في تقليل الالتهاب.
اقرأ أيضا: يشير موقع حب الشباب على الوجه إلى وجود حالة صحية
وجدت دراسة نُشرت في مجلة Lipid in Health and Disease في عام 2008 أن الأشخاص الذين تناولوا أوميغا 3 ومكملات مضادات الأكسدة على أساس منتظم شهدوا انخفاضًا في نمو حب الشباب. ليس هذا فقط ، هذا الاستهلاك يوفر أيضًا فوائد في تحسين الصحة العقلية. والسبب هو أن حب الشباب قد يتسبب في ظهور التوتر العاطفي لدى الأشخاص الذين يعانون منه.
ومع ذلك ، من أجل استخدامه بشكل صحيح ، من الجيد أن تسأل طبيبك أولاً عن توصياته. لتسهيل الأمر ، يمكنك استخدام التطبيق واسأل الطبيب مباشرة في أي وقت وفي أي مكان.
