جاكرتا - إن الحمل هو بالفعل أكثر اللحظات التي تنتظرها الأمهات. إن انتظار نمو الطفل وتطوره في الرحم يجب أن يجعل الأم متحمسة للغاية. ومع ذلك ، ستختبر الأمهات بالتأكيد تغيرات مختلفة ، تغيرات جسدية وحالات عاطفية. بالإضافة إلى زيادة وزن الأم ، ستصاب الأم أيضًا بالتعب بسهولة ، وآلام في الظهر ، والتهيج ، وأكثر من ذلك بكثير. لا داعي للقلق ، لأن هذه الحالة طبيعية.
الثلث الثاني من الحمل هو أكثر الأوقات عرضة للإجهاض بالنسبة للمرأة الحامل. لذلك ، تحتاج الأمهات إلى الحفاظ على جسم سليم والطفل في الرحم حتى يكونوا دائمًا بصحة جيدة. دعونا نلقي نظرة على النصائح التالية للحفاظ على الصحة خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل.
1. احصل على قسط كافٍ من الراحة
إن الشعور بالنعاس والتعب الذي يبدو أنه لا نهاية له ليس من الظروف التي يجب على الأمهات القلق بشأنها ، لأنها تحدث نتيجة زيادة مستويات هرمون البروجسترون في الجسم. لا عجب عندما تكون الأم حامل ، سوف تنام الأم أكثر. قلل من الأنشطة الشاقة التي تجعل الأم أكثر سهولة في التعب.
2. انتبه إلى المدخول الغذائي الذي يدخل الجسم
لا تتأثر صحة الجنين بأنشطة الأم فحسب ، بل تتأثر أيضًا بتناول العناصر الغذائية التي تدخل جسم الأم كل يوم. خلال الثلث الثاني من الحمل ، تحتاج الأمهات إلى تناول الأطعمة الغنية بالكولين لدعم نمو دماغ الطفل. بعض الأطعمة التي يمكنك تجربتها هي صفار البيض والحليب ولحم البقر وفول الصويا. بالإضافة إلى الكولين ، كل هذه الأطعمة غنية بالبروتين.
اقرأ أيضا: يظهر هذا الانزعاج في الفصل الثاني
3. كن أكثر حذرا عند التحرك
من المؤكد أن نمو البطن سيحد من حركة جسم الأم. لذلك ، يجب على الأمهات توخي الحذر عند القيام بالأنشطة حتى لا تعرض حالة الجنين في الرحم للخطر. إذا كنت تريد التقاط الأشياء الموجودة عند قدميك ، فابدأ بالجلوس وليس الانحناء. لكن يجب تجنب حمل الأشياء الثقيلة وكل الحركات المفاجئة لأنها ستؤثر سلبًا على الجنين.
4. ممارسة الرياضة بانتظام
محدودية الحركة أثناء الحمل لا تعني أن الأم يمكن أن تكون كسولة أكثر نعم. بدلًا من ذلك ، قومي بملء الوقت بتمارين خفيفة ، مثل المشي كل صباح أو المشاركة في تمارين الحمل. التمرين ضروري حتى تظل الدورة الدموية في جسم الأم سلسة ، كما أنها مفيدة جدًا للأمهات عند مواجهة الولادة لاحقًا.
5. استرخي واسترخي
إن مشاعر الأم التي تميل إلى أن تكون متقلبة وغير مستقرة خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل تجعل الأم أحيانًا غير مرتاحة. حاول التعامل مع المزيد من الاسترخاء والاسترخاء. قم بالأنشطة المختلفة التي تستمتع بها ، لأن ذلك يمكن أن يعيد مزاجك. بصرف النظر عن العودة مزاج تتحسن الأم ، كما أن الاسترخاء والاسترخاء يساعدان أيضًا في تقليل التوتر ، حتى تظل الأم والجنين بصحة جيدة.
6. فحص صحة الأسنان
تحتاج الأمهات إلى معرفة أنه خلال الثلث الثاني من الحمل ، ستكون الأم عرضة لنزيف اللثة أو الالتهابات أو مشاكل صحية أخرى في الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مشكلة البلاك على اللثة ستكون مزعجة للغاية. لذا ، لا تنس فحص أسنانك بانتظام ، حسنًا؟
اقرأ أيضا: 6 اضطرابات الحمل التي تظهر في الثلث الثاني من الحمل
كانت تلك بعض النصائح للحفاظ على صحة الأم والجنين خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل. متى شعرت بأعراض غير عادية في جسمك ، لا تتردد في سؤال طبيبك مباشرة من خلال التطبيق . سيساعد طبيب التوليد الأم في الحصول على أفضل حل وعلاج لمدة 24 ساعة. تطبيق يمكن لأمي تحميل عبر متجر Play أو متجر التطبيقات.
