، جاكرتا - يقول البعض أنه يمكنك اختيار أصدقائك ، لكن لا يمكنك اختيار عائلتك. في بعض الأحيان ، تمتلك عائلتك سمات لا تناسبك ويصعب التعامل معها. بالطبع ، كل عائلة لديها مشاكلها الخاصة.
تعد الخلافات أو التنافس بين الأشقاء أو العلاقات المتوترة أو سوء التواصل أمرًا شائعًا في العائلات. قد يعاني أفراد الأسرة من عدم التوافق والمواقف المتوترة بسبب تحديات في العمل أو المدرسة ، أو مشاكل في الصداقات أو العلاقات الأخرى ، أو مشاكل صحية أو ضغوط عاطفية ، أو صعوبات مالية ، وما إلى ذلك. يمكن أن تؤدي هذه المشاكل إلى علاقات سيئة مع أفراد الأسرة الآخرين.
اقرأ أيضا: الآثار السلبية على الأطفال الذين نشأهم الآباء النرجسيون
علامات الانتماء إلى عائلة سامة
كيف تعرف ما إذا كانت عائلتك سامة ؟ يحدث ذلك عندما تشعر أن عائلتك تحاول التحكم في جوانب رئيسية من حياتك ، بما في ذلك العلاقات والقرارات المهنية. في هذه العلاقة السامة ، لن تشعر أيضًا بالحب أو المودة أو الاحترام
من الطبيعي أن يكون لدى أفراد الأسرة خلافات من وقت لآخر. ومع ذلك ، في النهاية ، لا يزال يتعين عليك معاملة بعضكما البعض بالحب والاحترام. في ديناميات الأسرة سامة، من المحتمل جدًا أنك تشعر بعدم التقدير أو التقليل من شأنك. قد تختلف عائلتك مع كل ما تقوله أو تفعله ، ولكن سيكون هناك دائمًا حب ودعم.
ماذا تفعل عندما تواجه الأسرة سامة ؟ يختار بعض الأشخاص قطع الاتصال تمامًا. يحاول آخرون التعامل مع الموقف عن طريق الحد من الاتصال بأفراد الأسرة. يتم اتخاذ هذه الخطوات لحماية سلامتهم العاطفية عندما يقابلون عائلاتهم.
لأولئك منكم الذين هم حاليًا في وضع عائلي سامة ، يمكنك القيام بما يلي:
1. تقرر ما تريد
يمكن أن يساعدك تحديد ما تريده من العلاقة على تطوير فكرة أوضح عن الحدود التي تريد تعيينها. لنفترض أنك تستمتع بقضاء وقت ممتع مع أخيك في عطلة نهاية الأسبوع ، ولكن ليس عندما يسأل عن حياتك العاطفية. إذا كنت لا تزال ترغب في الحفاظ على علاقة مع أخيك ، فإن أحد الحلول هو الحد من الزيارات مع أخيك.
2. ممارسة الدفاع عن النفس
عندما تقضي وقتًا مع أفراد العائلة ، لا تدعهم يجرونك إلى أمور عائلية لا ترغب في المشاركة فيها. كيف تمارس الدفاع عن النفس؟ يمكن القيام بذلك عن طريق:
- لا تشارك في المواقف غير المواتية.
- تجنب المواضيع التي يمكن أن تسبب جدال.
- اجعل المحادثة خفيفة وعفوية.
- قم بإنهاء المحادثة أو المغادرة إذا لزم الأمر.
اقرأ أيضا: يمكن أن تؤثر الظروف العقلية للوالدين على صحة الأطفال
3. حدد ما تريد مشاركته وما لا تريد مشاركته
ليس عليك مشاركة كل شيء مع عائلتك. سيكون من الأفضل أن تحتفظ بأشياء لا تعتقد أنه يجب إخبارها ، بدلاً من أن تكون المعلومات أداة للتلاعب بك.
4. تعرف متى تقول لا
يمكن أن يساعدك وضع حدود لنفسك وقول لا للأشياء التي قد تضر بهذه الحدود على التنقل في أنماط العلاقات مع العائلة. ليس من السهل دائمًا قول لا لأفراد العائلة.
إذا كنت تعلم أن موقفًا ما سيجعلك تشعر بالحزن أو الاكتئاب أو عدم الارتياح ، فإن قول "لا" قد يكون الخيار الأفضل. يمكنك شرح السبب إذا كنت تريد ذلك ، لكنك لست مضطرًا لذلك.
5. لا تحاول تغيير أي شخص
عند التعامل مع أفراد الأسرة غير الأصحاء ، غالبًا ما يكون هناك توقع بأنهم سيتغيرون. قد تتوقع حدوث ذلك. بالتأكيد ، يمكن للناس أن يتغيروا ويفعلون ذلك بالفعل ، لكن هذا خارج عن سيطرتك.
اقرأ أيضا: أطفال حزينون من دون سبب ، هل يجب أن تذهب إلى طبيب نفساني؟
إذا كنت تشعر بعدم الارتياح تجاه حالتك الصحية العقلية وتحتاج إلى استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي مباشرة ، فحدد موعدًا في . مع هذا التطبيق ، لن تضطر إلى عناء الانتظار في الطابور. هيا، تحميل نعم التطبيق!
