، جاكرتا - غالبًا ما يتم الاعتماد على فنجان من القهوة في الصباح "كسلاح" لبدء اليوم. السبب هو أن محتوى الكافيين في القهوة يساعد في زيادة الطاقة ، ويجعلك أكثر انتباهًا ، ومتحمسًا للأنشطة. يُقال أيضًا أن الاستهلاك المنتظم للقهوة يساعد في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. لكن بالطبع ، لا يمكن الحصول على الفوائد الصحية للقهوة إلا إذا استهلكت بكميات أو جرعات عادية.
على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للقهوة إلى زيادة خطر الإصابة بهذا الاضطراب. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من القهوة إلى تسريع ضربات قلبك ، مما يتسبب في صعوبة النوم ليلاً. الأخبار السيئة ، التأثير السلبي لشرب الكثير من القهوة يمكن أن يكون أكثر خطورة على النساء. هناك عدد من الأسباب التي تجعل النساء ينصحن بالحد من تناول القهوة يوميًا. اى شى؟
اقرأ أيضا: ماذا يحدث للجسم إذا تناولت القهوة في الصباح
تأثير استهلاك الكثير من القهوة على النساء
يقال إن الاستهلاك المنتظم للقهوة يساعد في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. الشرط هو عدم الإفراط في تناول القهوة ، وخاصة من قبل النساء. هناك عدة أسباب تدفع النساء إلى الحد من تناول الكافيين من القهوة ، بما في ذلك:
- الأيض أبطأ
أحد أسباب الحد من تناول القهوة يوميًا هو نظام التمثيل الغذائي الأبطأ للمرأة لمحتوى الكافيين. بمعنى آخر ، سيعالج الجسم هذا المدخول ببطء وببطء أكبر. إذا تم تناول القهوة على معدة فارغة ، فقد يكون لها تأثير سلبي على جسم المرأة وقد تكون خطيرة.
- مسببات مشاكل هرمونية
على ما يبدو ، يمكن أن يزيد الكافيين من خطر اضطراب تدفق الهرمونات في الجسم. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث هذه الحالة. يمكن أن يؤدي تناول الكافيين في الجسم إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول. هذا ليس شيئًا سيئًا بالضرورة ، ولكن يُقال إن مستويات الكورتيزول المرتفعة جدًا تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم الالتهاب.
اقرأ أيضا: 6 خرافات وحقائق حول الكافيين يجب أن تعرفها
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الكافيين أيضًا إلى إصابة الشخص بالأرق ، المعروف أيضًا باسم اضطرابات النوم في الليل. حسنًا ، يرتبط انخفاض جودة النوم أيضًا بإنتاج الجسم للهرمون الصحي.
- خطر تكوين كيس
يقال أيضًا أن الاستهلاك المفرط للكافيين يزيد من خطر تكوين كيس في الثدي. قال ، إن خطر تكوين كيس في الثدي يكون أعلى لدى النساء اللواتي لديهن تاريخ من متلازمة تكيس المبايض ، والأورام الليفية ، وانتباذ بطانة الرحم ، وكيسات المبيض ، والثدي الليفي الكيسي. يمكن أن يكون استهلاك القهوة لدى النساء اللاتي يعانين من هذه الاضطرابات خطيرًا.
- يسبب العقم
هناك دراسات تقول أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى العقم عند النساء. يقال إن الكافيين الزائد يتداخل مع عملية الإباضة ، لأن هناك زيادة في مستويات الكورتيزول وهناك ضغط على الغدة الكظرية.
إذن ، ما هي الجرعة اليومية الموصى بها والآمنة من استهلاك القهوة للمرأة؟
يمكن أن تكون الإجابة مختلفة. وذلك لأن التمثيل الغذائي ومستويات تحمل الكافيين تختلف من شخص لآخر. ومع ذلك ، بشكل عام ، يُنصح النساء بعدم تناول أكثر من 3 أكواب يوميًا أو ما يعادل 400 ملليغرام من الكافيين. ومع ذلك ، قد تختلف هذه الجرعة عند النساء الحوامل أو المرضعات. في هذه الظروف ، احرصي دائمًا على استشارة طبيب أمراض النساء قبل تناول القهوة لتجنب الآثار الضارة.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى الخليط المستخدم في صنع القهوة. لتكون أكثر صحة ، تجنب عادة خلط السكر أو الحليب في القهوة ، خاصة بكميات كبيرة.
اقرأ أيضا: لا تكن مهملاً ، فهذا هو خطر شرب الكثير من القهوة
يمكنك أيضًا الحفاظ على جسم صحي عن طريق تناول الفيتامينات المتعددة بانتظام. لتسهيل الأمر ، قم بشراء الفيتامينات أو غيرها من المنتجات الصحية باستخدام التطبيق مجرد. مع خدمة التوصيل ، سيتم توصيل طلبات الأدوية إلى منزلك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
