الصحة

7 أنواع من المدخول الصحي لتقليل دهون الكبد

، جاكرتا - يحتاج كل فرد بالتأكيد إلى نظام غذائي صحي ومتوازن من أجل لياقة الجسم. كما أنه ضروري للأشخاص الذين يعانون من أمراض ، بما في ذلك مرض الكبد الدهني أو التهاب الكبد الدهني. الكبد الدهني هو مرض ينتج عن تراكم الدهون الزائدة في الكبد.

الكبد الدهني غير ضار في الواقع. ومع ذلك ، عندما يكون هناك التهاب أو التهاب لفترة طويلة ، يمكن أن يعاني المريض من ندب الأنسجة وانخفاض وظائف الكبد. الأشياء التي تسبب إصابة الشخص بالكبد الدهني هي الكبد الدهني الكحولي الناتج عن الاستهلاك المفرط للكحول والكبد الدهني غير الكحولي.

بعد ذلك ، تتمثل إحدى الطرق الرئيسية لعلاج مرض الكبد الدهني لكلا السببين في الحفاظ على وزن مثالي للجسم. في الجسم السليم ، يعمل الكبد على إفراز السموم وإنتاج الصفراء لتفكيك البروتينات. مرض الكبد الدهني يمكن أن يضعف وظائف الكبد ويجعله لا يعمل بشكل صحيح.

بشكل عام ، فإن أسلوب الحياة الصحي للشخص المصاب بمرض الكبد الدهني هو:

  1. أكل الكثير من الفواكه والخضروات.

  2. لا تشرب الكحول.

  3. تناول نباتات غنية بالألياف مثل المكسرات والبذور.

  4. قلل من تناول السكر والملح والدهون المشبعة والدهون المتحولة والكربوهيدرات المكررة.

  5. اخسر الوزن باتباع نظام غذائي منخفض الدهون.

المدخول الصحي لمرضى الكبد الدهني

تشمل المآخذ الصحية الموصى بها لشخص مصاب بمرض الكبد الدهني ما يلي:

  1. قهوة

أظهرت دراسة أن من يشربون القهوة المصابين بمرض الكبد الدهني كانوا أقل احتمالا من الأشخاص الذين لم يشربوا هذا المشروب المحتوي على الكافيين. يمكن أن يقلل الكافيين من عدد إنزيمات الكبد المسببة للمشاكل ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مرض الكبد الدهني.

  1. خضروات خضراء

يمكن للخضروات الخضراء أن تمنع تراكم الدهون في الجسم. قيل في دراسة أن البروكلي يمكن أن يمنع تراكم الدهون في الكبد عند إجراء التجارب على الفئران. من خلال تناول المزيد من الخضار ، مثل السبانخ والملفوف وغيرها ، أثبتت قدرتها على إنقاص الوزن.

  1. أعرف

من المعروف أن التوفو يمكن أن يقلل من تراكم الدهون. وجد أن بروتين الصويا الموجود في التوفو يمكن أن يقلل من تراكم الدهون في الكبد. ميزة أخرى للتوفو هي أنها قليلة الدهون ونسبة عالية من البروتين.

  1. سمكة

في الأسماك التي تحتوي على الدهون ، مثل السلمون والسردين والتونة ، يحتوي اللحم على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3. يمكن أن تساعد هذه المكونات في تقليل الالتهاب.

  1. عين الجمل

الجوز غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تحسن وظائف الكبد. في دراسة ذكرت أن الشخص الذي يعاني من مرض الكبد الدهني ويأكل الجوز ، يمكن لهذه العادة استعادة وظائف الكبد كما كان من قبل.

  1. أفوكادو

يحتوي الأفوكادو على دهون صحية يقال إنها تبطئ تلف الكبد. يحتوي الأفوكادو على الكثير من الألياف وهو مفيد أيضًا للتحكم في الوزن. جرب تناول الأفوكادو مع سلطة الفطر اللذيذة والمفيدة.

  1. زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تكون مفيدة للتحكم في الوزن. سيكون هذا الزيت أكثر صحة لاستخدامه كعنصر أساسي في الطهي مقارنة باستخدام السمن والزبدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد زيت الزيتون في خفض مستويات إنزيمات الكبد.

هذه هي 7 مآخذ صحية موصى بها للأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني. إذا كانت لديك أسئلة حول الاستهلاك الصحي ، فإن الأطباء من جاهز للمساعدة. الطريق مع تحميل تطبيق على App Store و Google Play! يمكنك أيضًا شراء الدواء من ، وسيتم تسليم الطلب في غضون ساعة واحدة.

اقرأ أيضا:

  • ليس فقط مدمني الكحول ، فالكبد الدهني يمكن أن يحدث لأي شخص
  • الكبد أثقل من المعتاد ، احذر من الكبد الدهني
  • فيما يلي خطوات التحقق من تضخم الكبد