، جاكرتا - غالبًا ما يكون طبق كومبوت الموز هو الطعام الأكثر انتظارًا عندما يحين وقت الإفطار. غالبًا ما يكون هذا النوع من الطعام هو الطبق الرئيسي ، ويعرف أيضًا باسم التكجيل المفضل لدى الأسرة. يعتبر كومبوت الموز مناسباً للإفطار لما له من طعم حلو.
هذا مهم للمساعدة في استعادة طاقة الجسم بعد يوم تقريبًا من الصيام. ومع ذلك ، كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في وعاء واحد من الموز يؤكل عند الإفطار؟
حليب جوز الهند هو أحد المكونات الرئيسية لكومبوت الموز ، والذي يُعرف بأنه مصدر للدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يتكون الكومبوت أيضًا من السكر البني ، وكولانج كالينج ، والبطاطا الحلوة ، والموز. محتوى السكر البني الذي يعطي طعمًا حلوًا أثناء صنع كومبوت الموز طعمه لذيذًا. في حصة واحدة من كومبوت الموز ، أي حوالي 100 جرام ، تحتوي على 163 سعرة حرارية على الأقل.
اقرأ أيضا: 4 أفكار ملهمة لقائمة إفطار صحية
في وعاء واحد من كومبوت الموز ، هناك 47 في المائة من الدهون ، و 48 في المائة من الكربوهيدرات ، و 6 في المائة من البروتين. يتكون محتوى الدهون في كومبوت الموز في الغالب من الدهون المشبعة بالإضافة إلى الدهون غير المشبعة. ليس ذلك فحسب ، تحتوي حصة واحدة من كومبوت الموز أيضًا على 2.8 جرام من الألياف و 11.95 جرام من السكر.
لكن لا تقلق ، فالمحتوى الموجود في كومبوت الموز صحي ويمكن أن يفيد الجسم. يتكون الكومبوت من الموز الذي يحتوي على فيتامينات B و C و A والبوتاسيوم والألياف والبروتين. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على المغنيسيوم والفولات والنياسين والحديد.
إن تناول هذه الفاكهة بانتظام ، في الواقع يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية مع الحفاظ على صحة الهضم. يمكن أن يساعد الموز أيضًا في تغذية العيون للتغلب على فقر الدم. بالإضافة إلى الموز ، تتكون حشوة الكومبوت أيضًا من كولانج كالينج.
تبين أن هذا المكون له أيضًا فوائد صحية للجسم ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وعلاج التهاب المفاصل والوقاية من هشاشة العظام. Kolang kaling غني بالكربوهيدرات والفيتامينات A و B و C.
كومبوت الموز ، قائمة إفطار مملوءة
بصرف النظر عن المذاق الحلو ، غالبًا ما يستخدم كومبوت الموز كدعم أساسي للإفطار لأنه يشبع. محتوى الطاقة العالي في هذا الطعام يجعل الجسم "يمتلئ". ومع ذلك ، يجب ألا تفرط في تناول هذا الطعام.
السبب هو أن كومبوت الموز يحتوي على الكثير من السكر ، لذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم. يمكن أن تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بمرض السكري. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الحلوة التي تحتوي على سكر مضاف إلى زيادة الوزن وتؤدي إلى السمنة أو زيادة الوزن.
اقرأ أيضا: الإفطار مع كومبوت الموز ، هل هناك فوائد؟
يحتوي كومبوت الموز أيضًا على الكثير من حليب جوز الهند ، وهو مصدر للدهون وله خطر زيادة مستويات الكوليسترول في الدم. لكن لا تقلق ، يمكنك التغلب على هذا عن طريق صنع كومبوت الموز الخاص بك ، باستخدام القليل من حليب جوز الهند. أو بدون حليب جوز الهند على الإطلاق. يمكن أن يساعد صنع كومبوت الموز الخاص بك أيضًا في التحكم في كمية السكر المضاف الذي تستخدمه.
اقرأ أيضا: 4 سعرات حرارية وجبة الإفطار النموذجية
يمكنك أيضًا أن تسأل المزيد عن عدد السعرات الحرارية من كومبوت الموز أو قوائم الإفطار الأخرى إلى أخصائي التغذية أو الطبيب في التطبيق . يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر مكالمات فيديو / صوتية ودردشة. احصل على نصائح صحية حول الصيام وتوصيات قائمة الإفطار من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
