، جاكرتا - الركبة هي الجزء الذي يعمل بجهد أكبر عند القيام بالأنشطة المختلفة. لا حرج في الاهتمام بالأنشطة التي يتم القيام بها. يمكن أن تكون الإطالة أو الراحة وسيلة للقيام بذلك إذا شعرت بالتعب من الأنشطة.
اقرأ أيضا: إصابة أوتار الركبة مقابل الرباط الصليبي الأمامي ، أيهما أكثر خطورة؟
يمكن أن تتسبب الأنشطة أو الأنشطة القسرية في إصابة أربطة مفصل الركبة. الأربطة هي أجزاء من الجسم تربط عظمة بأخرى في الجسم. مع هذه الإصابة ، بالطبع تتعطل قوة الركبة لدعم الجسم. لذلك يمكن أن تتداخل هذه الحالة مع الأنشطة اليومية.
اكتشف العوامل التي تسبب إصابات أربطة مفصل الركبة التي يعاني منها العديد من الرياضيين ، وخاصة الرياضيين الذين يمارسون رياضة الجري.
عادة ، من المحتمل أن تتعرض الركبة التي تتعرض لضربة قوية بما فيه الكفاية لإصابة في أربطة الركبة. بالإضافة إلى ذلك ، أحيانًا تجعلك حالة الجسم المؤلمة تضطر إلى تغيير مسند قدمك. لا ينبغي تغيير دعم الوزن فجأة ، لأن هذه الحالة يمكن أن تتسبب في إصابة الشخص بالأربطة. يمكنك تغيير دعم وزنك ببطء.
تجنب أيضًا مد الركبة بعيدًا جدًا لأنه يزيد من خطر إصابة الشخص بأربطة مفصل الركبة. يجب توسيع الركبتين حسب قدرة الجسم. عند القفز ، تجنب القفز مع ثني الركبتين. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الشخص الذي يحب ممارسة الرياضة تجنب التوقف المفاجئ عند الجري. توقف ببطء لتجنب إصابة أربطة مفصل الركبة.
اقرأ أيضا: تعرف على أسباب آلام الركبة الشديدة التي لا تطاق
العلامات الطبيعية لإصابة في أربطة الركبة
إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، فإن العرض هو ألم مفاجئ في الركبة ويتم الشعور به عند القيام بالأنشطة. ليس هذا فقط ، فعند الحركة أحيانًا تسمع صوتًا يخرج من الركبة.
قبل التأكد من إصابتك بإصابة في أربطة الركبة ، يجب عليك مراجعة طبيبك ، مثل الفحص البدني عن طريق إجراء الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. قم بإجراء علاج وعلاج بسيط على الفور في المنزل إذا تم التأكد من إصابتك بهذه الحالة.
علاج اصابة اربطة الركبة
من الأفضل علاج هذه الحالة على الفور ، إذا شعرت ببعض الأعراض التي تعتبر إصابة في أربطة الركبة عن طريق القيام بعدة طرق مثل:
ضغط الركبة بالثلج ملفوفًا بقطعة قماش ناعمة. قم بهذا الضغط لمدة 20-30 دقيقة كل أربع ساعات.
من الجيد أن تأخذ فترات راحة حتى تتعافى ركبتك. تجنب القيام بالأنشطة الشاقة للغاية وتضغط على ركبتيك.
عند الاستلقاء ، لا يؤلمك مطلقًا أن تدعم ركبتيك بوسادة حتى يصبح الوضع أعلى.
استخدم واقيات الركبة لتجنب المزيد من الإصابات أثناء الشفاء أو العلاج.
قم بأداء تمارين الإطالة والحركات البسيطة للعمل على حالة الركبة المصابة.
يقلل التعامل الصحيح من المخاطر بحيث يمكن إجراء العلاج بسرعة أكبر. يمكنك اختيار الطبيب في المستشفى المناسب وفقًا لاحتياجاتك من خلال . يمكنك أيضا تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play ، نعم!
اقرأ أيضا: بحاجة إلى معرفة العلاج الطبيعي للتغلب على آلام الركبة
