، جاكرتا - في هذا الثلث الثالث من الحمل ، يجب أن تكون الأمهات أكثر حرصًا على الاعتناء بأنفسهن وبالجنين في الرحم. يمكن أن تحدث أشياء كثيرة أثناء الحمل في هذا الفصل الثالث. خاصة مع تضخم معدة الأم ، فلا ينصح بها للقيام ببعض الأنشطة. حتى يتم الحفاظ على حالة الحمل حتى يوم الولادة ، انتبه للأشياء التي يجب تجنبها وعدم القيام بها من قبل المرأة الحامل في فترة الحمل الأخيرة.
مع اقتراب يوم الولادة ، لكل أم مشاعر مختلفة. البعض يشعر بالسعادة ولا يمكنه انتظار ولادة طفلهن ، ولكن هناك أيضًا أمهات قلقات وقلقات بشأن الحالة الصحية للجنين الذي سيولد قريبًا ، خاصة إذا كان هذا هو حملهن الأول. حتى تتمكن الأمهات من المرور خلال الثلث الثالث من الحمل بهدوء والحفاظ على حالة الطفل حتى يحين موعد الولادة في وقت لاحق ، انتبه للأشياء التالية التي يجب تجنبها:
- النوم على ظهرك
في الثلث الثالث من الحمل ، لا ينصح النساء الحوامل بالنوم على ظهرهن ، لأن الرحم الذي اكتسب وزنًا يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الجنين. لذلك يجب أن تنام الأمهات على جانبهن حتى تظل الدورة الدموية سلسة. النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضع للأم ، لأن الرحم سينتقل تلقائيًا إلى الجانب الأيمن من البطن ، وبالتالي لا يتعرض الرحم للضغط.
- تستهلك الكثير من الملح
الاستهلاك المتكرر للأطعمة المالحة ، وخاصة المعكرونة سريعة التحضير ، يمكن أن يسبب تقلصات في ساق الأم لأن الملح سيتراكم ويمنع تدفق الدم في منطقة الساق.
- العمل بجد
مع دخول الفترة الأخيرة من الحمل ، يجب على الأمهات اللاتي ما زلن يعملن أن يحرصن على ألا يصبن بالتعب الشديد. النساء الحوامل اللواتي يعملن أكثر من 40 ساعة في الأسبوع ويقفن كثيرًا يمكن أن يتسبب في أن يولد الطفل أصغر.
- الرياضات الشاقة جدا
لا يزال يتم تشجيع النساء الحوامل على ممارسة الرياضة بانتظام أثناء الحمل للوقاية من تسمم الحمل ، وتقليل مخاطر تشنجات الساق وتسهيل المخاض في وقت لاحق. ولكن انتبه أيضًا إلى نوع الرياضة التي تختارها. تجنب الرياضات التي يمكن أن تسبب إصابة الأم ، مثل كرة السلة وكرة الريشة وكرة القدم. التمارين الرياضية و الكيك بوكسينغ.
- رفع الأوزان الثقيلة
على الأمهات الحوامل تجنب حمل الأحمال الثقيلة مثل حمل الأطفال ، ورفع الأشياء التي يزيد وزنها عن 9 كجم ، وغيرها. يمكن أن يسبب رفع شيء ثقيل توترًا في أسفل الظهر ، لأن مركز ثقل الأم قد تحرك للأمام بسبب تضخم المعدة ، مما يجعل الظهر أكثر عرضة للتمدد عند الرفع. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتأرجح الأم بسهولة ويمكن أن تسقط مما قد يعرض حالة الأم والجنين للخطر.
- ساونا
لا يُنصح النساء الحوامل أيضًا بالذهاب إلى الساونا مما قد يؤدي إلى زيادة درجة حرارة جسم الأم بشكل كبير جدًا. يمكن أن تتسبب التغيرات في درجة حرارة الجسم المفرطة في حدوث عيوب جنينية. لذلك ، يجب على الأمهات عدم القيام بهذا النوع من العناية بالجسم أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.
- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين
المشروبات مثل الشاي والقهوة التي تحتوي على مادة الكافيين يمكن أن تزيد من معدل ضربات قلب الأم ، وتسبب صعوبة في النوم ، وتؤدي إلى حدوث فقدان الحمل. حرقة من المعدة. يمكن للكافيين أيضًا عبور مشيمة النساء الحوامل بسهولة بحيث يؤثر على معدل ضربات قلب الطفل. لذلك ، يجب على الأمهات اللواتي يعشقن القهوة الحد من تناول الكافيين إلى 200 مجم في اليوم أو حوالي كوبين من القهوة.
كما يمكن للحامل التحدث عن حالتها الصحية للطبيب دون الحاجة لمغادرة المنزل من خلال التطبيق . اتصل بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة لمناقشة وطلب المشورة الصحية في أي وقت. يمكنك أيضًا شراء المنتجات الصحية والفيتامينات التي تحتاجها من . إنه سهل للغاية ، فقط ابق ترتيب وسيتم تسليم الطلب في غضون ساعة. فما تنتظرون؟ تحميل الآن على App Store و Google Play.
