الصحة

تعرف على المزيد حول تقنيات السعال الفعالة

، جاكرتا - السعال آلية طبيعية للجسم عندما يحاول إزالة الانسداد في الجهاز التنفسي. إنه فقط إذا حدث ذلك دائمًا ، فمن المؤكد أن الجسم سيشعر بالتعب. لذلك ، من الأفضل استخدام تقنيات السعال الفعالة بحيث يمكن أن يخرج الانسداد بشكل أسرع.

سيؤدي إجراء تقنية فعالة للسعال إلى توفير الطاقة. بالطبع أنت تعلم أن السعال المستمر يمكن أن يجعل الجسم متعبًا. خاصة إذا كانت هذه الحالة تحبس البلغم في الداخل بحيث يصعب الخروج منه. من خلال ممارسة تقنيات السعال الفعالة ، يمكنك أيضًا تدريب عضلات الجهاز التنفسي على أداء وظائفها بشكل صحيح.

اقرأ أيضا: السعال والعطس أيهما أكثر الفيروسات؟

كيفية عمل تقنية فعالة للسعال

من خلال هذه التقنية ، ستعتاد على التنفس الجيد. مع العلم بالعديد من الفوائد المهمة ، يجب تطبيق تقنيات السعال الفعالة من قبل أي شخص يمكنه القيام بذلك. فيما يلي خطوات إجراء تقنية السعال:

  • اجلس على كرسي أو على حافة السرير مع وضع كلا القدمين على الأرض.
  • انحني إلى الأمام قليلاً. جسم الفاكهة مسترخي قدر الإمكان.
  • اثنِ ذراعيك على معدتك واستنشق ببطء من خلال أنفك. تأتي قوة السعال من الهواء المتحرك.
  • للزفير ، انحن إلى الأمام ، واضغط بذراعيك على معدتك.
  • السعال 2-3 مرات من خلال فم مفتوح قليلاً. يجب أن تكون الأحجار قصيرة وحادة.
  • السعال الأول يخفف الإقراض وينقله عبر الشعب الهوائية. السعال الثاني والثالث يسمحان لك بإخراج وطرد المخاط.
  • استنشق مرة أخرى ببطء وبلطف من خلال الأنف. يساعد هذا التنفس اللطيف على منع المخاط من التدفق مرة أخرى إلى الشعب الهوائية.
  • خذ راحة.
  • افعلها مرة أخرى إذا لزم الأمر.

نصائح عند تنفيذ أساليب فعالة للسعال:

  • تجنب التنفس بسرعة وبعمق من خلال الفم بعد السعال.
  • يمكن أن يتداخل التنفس السريع مع حركة المخاط لأعلى وإلى خارج الرئتين ، ويمكن أن يسبب سعالًا لا يمكن السيطرة عليه.
  • اشرب من 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميًا ، ما لم يخبرك طبيبك بالحد من تناول السوائل. عندما يكون المخاط رقيقًا ، سيكون السعال أسهل.
  • استخدم أسلوبًا للتحكم في السعال بعد استخدام دواء موسع للقصبات أو عندما تشعر بالعطس في الممرات الهوائية.

إذا كنت تواجه مشكلة في إخراج الإفرازات من السعال ، فقد يصف لك الطبيب جهازًا لتنقية المخاط. لاستخدام هذا الجهاز ، ضع الفوهة في فمك ، وأغلق شفتيك حولها ، واستنشق بعمق باستخدام الحجاب الحاجز. أخرج الزفير ببطء وبقوة معتدلة من خلال الجهاز لأطول فترة ممكنة.

سيجعلك الضغط المتزايد في الممرات الهوائية والتذبذبات الناتجة عن الجهاز تشعر وكأنك تسعل. عندما تشعر بالرغبة في السعال ، خذ نفسًا عميقًا ، واحبسه لمدة 1-3 ثوانٍ ، واسعل لتخفيف المخاط.

اقرأ أيضا : تعرف على 5 أسباب لسعال البلغم والتي غالبًا ما يتم تجاهلها

الأخلاق عند السعال في الأماكن العامة

بالإضافة إلى ممارسة تقنيات السعال الفعالة ، تحتاج أيضًا إلى اتباع آداب السعال المناسبة عندما تكون في الأماكن العامة. يتم اتباع آداب السعال حتى لا ينتشر المرض للأشخاص من حولك. إذا شعرت أنك ستسعل وكان هناك أشخاص آخرون من حولك ، فقم بتطبيق آداب السعال التالية:

  • استخدم قناعًا. إذا كنت لا ترتدي قناعًا ، فقم بتغطية فمك وأنفك بمنديل عند السعال أو غطِّ الكوع من الداخل.
  • لا تسعل في وجوه الآخرين ، اقلب وجهك بعيدًا عند السعال.
  • قم برمي المناديل المستخدمة لتغطية السعال في سلة المهملات على الفور.
  • اغسل يديك على الفور بالماء الجاري والصابون أو معقم اليدين.
  • إذا لم تكن قد غسلت يديك ، فلا تلمس الأشياء أو المرافق العامة.
  • إذا لمست شيئًا ما ، فقم بتنظيفه على الفور بمطهر.

اقرأ أيضا : 7 أنواع من السعال يجب أن تعرفها

عليك أن تتذكر أنه عندما تكون مريضًا ، يجب أن تتجنب الاقتراب من أشخاص آخرين أو القيام بأنشطة في الخارج لفترة من الوقت. قم بالاتصال بالطبيب على الفور من خلال التطبيق للحصول على العلاج الفوري وعدم نشر السعال للآخرين. تعال بسرعة تحميل تطبيق حاليا!

المرجعي:
كليفلاند كلينك. تم الوصول إليه في عام 2020. السعال: السعال الخاضع للسيطرة
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2020. طرق طبيعية لتطهير رئتيك