، جاكرتا - ليس فقط النساء اللاتي يعانين من مزاج سيئ في كثير من الأحيان. يمكن أن يعاني أي شخص من أي جنس إلى عمر هذه الحالة. نعم ، المزاج هو بالفعل أحد العوامل التي يصعب التنبؤ بها. لا يقتصر الأمر على خفض جودة الحياة فحسب ، بل يمكن للمزاج السيئ أن يزيد من مخاطر العلاقات الضعيفة مع الآخرين. والأسوأ من ذلك ، أن الحالة المزاجية السيئة على المدى الطويل يمكن أن تؤثر على الظروف الصحية الجسدية والعقلية.
اقرأ أيضا: عززي الحالة المزاجية لطفلك مع هذه الأطعمة الخمسة الصحية
إن المعاناة من حالة مزاجية سيئة أمر طبيعي وطبيعي بالفعل ، ولكن يجب أن تتعامل مع هذه الحالة على الفور حتى لا تطول الحياة وتعقدها. على الرغم من أن طريقة إرضاء الناس تختلف من شخص لآخر ، لا يضر معرفة بعض الطرق الممتعة لتحسين مزاجك. بالطبع ، المزاج المبهج والسعيد يمكن أن يجعلك تتجنب المشاكل الصحية المختلفة.
1- استمع إلى الأغنية المفضلة
لا تدع مزاج سيئ تتداخل مع أنشطتك اليومية. يمكنك الاستماع إلى أغنيتك المفضلة المبهجة والتي يمكن أن تحسن مزاجك للأفضل. يطلق علم النفس اليوم فالموسيقى لها طاقة عاطفية إيجابية للجسم والعقل. يعد الاستماع إلى الموسيقى إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تغيير حالتك المزاجية وتخفيف التوتر. يمكن أن تساعدك الموسيقى في التخلص من المشاعر السلبية والعواطف غير المرغوب فيها.
2. الرياضة
عادة عندما تكون في مزاج سيئ ، ستكون كسولًا في الحركة. حسنًا ، يجب أن تتجنب هذا الشعور لأنه من خلال ممارسة التمارين الخفيفة ، يمكنك تحسين مزاجك للأفضل. يطلق العقل الحكيم التمرين هو أحد الطرق التي يمكنك القيام بها للتعامل مع الاكتئاب والتوتر. التدرب لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يجعل مزاجك أفضل. بالإضافة إلى جعلك تشعر بالسعادة ، بالطبع ، فإن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تجعلك أكثر صحة وتجنب المشاكل الصحية المختلفة.
اقرأ أيضا: يمكن أن تحسن التمرين المزاج ، كيف يمكنك ذلك؟
3- النوم
من لا يحب النوم؟ أثناء النوم يمكنك الراحة وتحسين مزاجك أيضًا للأفضل. الشخص الذي لديه وقت نوم أقل أو يعاني من اضطرابات في النوم سيواجه بسهولة تقلبات مزاجية ويعاني من ظروف مرهقة. لذلك ، يجب عليك تحديد جدول نوم كل يوم ، وتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام والحد من تناول الكافيين والكحول قبل النوم ، وخلق جو مريح في غرفة النوم. ستعمل هذه الحالة على تحسين نوعية النوم بحيث يمكن تحسين الحالة المزاجية للأفضل.
4. عطلة
بالطبع ، الجميع يحب العطلات. إلى جانب القدرة على الإضافة إلى التجربة ، يمكن أن تكون الإجازة أيضًا وسيلة ممتعة لتحسين حالتك المزاجية ، كما تعلم. لا داعي للذهاب إلى أماكن بعيدة ، يمكنك الاستمتاع بالمواقع التي كان من الصعب عليك زيارتها في السابق في مدينتك. توجه إلى متحف أو حديقة في وسط المدينة للحصول على مزاج أفضل.
إليك بعض الطرق الممتعة التي يمكن أن تحسن مزاجك. بعض هذه الطرق لا تنسى أن تكون مصحوبة بنظام غذائي صحي ومنتظم. يمكن أن تساعدك التغذية السليمة والتغذية أيضًا على تغيير حالتك المزاجية للأفضل.
اقرأ أيضا : 5 أنواع من اضطرابات المزاج يجب أن تعرفها
لا تتردد في استخدام التطبيق أن تسأل الطبيب مباشرة إذا كنت في حالة مزاجية سيئة لبضعة أيام. خاصة إذا صاحب هذه الحالة انخفاض في نوعية الحياة وزيادة في المشاكل الصحية. هيا، تحميل عبر App Store أو Google Play الآن!
