، جاكرتا - الصوم من واجبات المسلمين حول العالم. إذا تم تدريب معظم الناس منذ الطفولة على الصيام ، فهذا ليس بالأمر الثقيل. ماعدا من يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل المصابين بمرض حامض المعدة. أولئك الذين يعانون من هذا المرض لا يشعرون فقط بعدم الراحة ، بل يمكن أن تتعطل أنشطتهم اليومية أثناء الصيام.
اقرأ أيضا: واعلم مخاطر الصوم إذا كان مجزيًا ، وإن كان مجزيًا
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام. بدءاً من الطعام المستهلك والنوم مباشرة بعد الأكل وغير ذلك من العادات غير الصحية. بالطبع يجب تجنب هذه العادات أثناء الصيام حتى لا ترتفع حموضة المعدة.
نصائح للتغلب على عودة حمض المعدة أثناء الصيام
حسنًا ، إذا كنت تعاني من مرض حمض المعدة وغالبًا ما تعاني منه أثناء الصيام ، فجرّب النصائح التالية لتخفيفه:
1. الحرص على تناول الطعام أثناء السحور و الإفطار
يرتفع حمض المعدة بسهولة إذا أكلت السحور وأطرت الصيام بالطعام الخاطئ. لذلك ، من المهم اختيار الأطعمة التي يمكن أن تمنع ارتفاع أحماض المعدة ، مثل الأطعمة الحارة والحامضة والدهنية مثل الأطعمة المقلية وحليب جوز الهند والشوكولاتة والمشروبات الغازية والقهوة.
في هذه الأثناء في السحور ، حاول تناول الأطباق الجانبية مع الخضار الخضراء مثل البروكلي والفاصوليا الخضراء والكرفس والملفوف والسبانخ للحفاظ على معدة صحية. تحتوي بعض أنواع الخضروات على نسبة منخفضة من الأحماض ، لذلك يمكنها تخفيف حالات الارتجاع في المعدة. للفطر ، يمكنك تناول مشروب الزنجبيل الدافئ أولاً. يحتوي هذا المشروب على خصائص مضادة للالتهابات لعلاج حمض المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
اقرأ أيضا: أسباب يمكن للصيام أن يعالج مرض حمض المعدة
2. انتبه أيضًا لحصة الأكل
نصيحة أخرى للتغلب على تكرار حمض المعدة هي الانتباه إلى جزء الطعام. تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة. لأن تناول كميات كبيرة من الطعام يمكن أن يثقل كاهل الجهاز الهضمي. امنع ارتفاع حمض المعدة عند الصيام عن طريق تغيير جزء الطعام شيئًا فشيئًا أولاً بدءًا بمشروب الزنجبيل الدافئ. بعد ذلك ، استمر في تناول الأطعمة الأخرى بحصص متزايدة ببطء.
3. مضغ الطعام ببطء
يمكن أن يرتفع حمض المعدة بسبب عادة تناول الطعام بسرعة كبيرة. عادة ما يتم تشغيل هذه العادة بسبب ظروف الجوع بعد يوم من الصيام. حسنًا ، يجب أن تأكل ببطء وتمضغ الطعام برفق قدر الإمكان حتى يسهل هضمه. تساعد هذه العادة إنزيمات الجهاز الهضمي على معالجة الطعام وهضمه بسهولة أكبر ، وبالتالي تقليل مخاطر ارتداد الحمض أو تفاقم أعراض ارتجاع المريء.
4. تجنب الإفراط في الشرب واخلد إلى النوم بعد الأكل مباشرة
إذا كنت تشرب الماء كثيرًا أثناء السحور والإفطار ، فقد يؤدي ذلك إلى انتفاخ معدتك ويجعل الطعام صعب الهضم. حاول التوقف بعد تناول السحور أو الإفطار لشرب الماء. ثم لا تنسى ألا تنام بعد السحور مباشرة. لأن هذه العادة ستؤدي فقط إلى ارتجاع حمض المعدة إلى المريء جنبًا إلى جنب مع الطعام الذي تتناوله.
اقرأ أيضا: حتى لا تتكرر القرحة ، إليك بعض النصائح لتنظيم نظامك الغذائي
هذه نصائح للتغلب على مرض حمض المعدة أثناء الصيام. إذا لم تساعد هذه النصائح ، فلا تتردد في استشارة الطبيب. يمكنك التواصل مع طبيب الأطفال من خلال التطبيق لجعلها أسهل وأكثر عملية دون الحاجة إلى مغادرة المنزل.
المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. كيفية منع ارتداد الحمض وحموضة المعدة.
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2021. مرض الجزر المعدي المريئي (GERD).
