جاكرتا - اللحوم ليست فقط لذيذة وغنية بالفوائد ، بل إن زيت السمك هو أيضًا منتج مشتق من الأسماك معروف جيدًا بالفعل بفوائده. حتى بالنسبة للأطفال ، سيلبي زيت السمك احتياجاتهم الغذائية اليومية. هل تعرف ما هي هذه الفوائد؟ لأن معظم الناس يعرفون فقط أن زيت السمك غني بالفوائد ، لكنهم لا يعرفون المزيد عن هذه الاستخدامات. حسنًا ، إليك الفوائد الصحية لزيت السمك:
- زيادة حرق الدهون
وجدت الأبحاث التي أجريت في جامعة جنوب أستراليا أن زيت السمك جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية يمكن أن يقلل الدهون. أثناء الدراسة ، عادة ما يمتص أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن المزيد من أوميغا 3. تنخفض أجزاء الجسم التي تخزن الدهون ، وخاصة المعدة ، بشكل كبير لدى من يمارسون الأنشطة الرياضية ويصاحبهم تناول زيت السمك.
اقرأ أيضا: تريد حرق الدهون بسرعة؟ جرب هذه الأطعمة الخمسة
- تحسين صحة العظام
للحصول على عظام صلبة ، لا يحتاج جسمك إلى الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم فحسب ، بل يحتاج أيضًا إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك. وجدت تجربة أجريت على الفئران أيضًا أن الفئران التي تناولت أوميغا 6 سيكون لديها كثافة عظام أقل مقارنة بالفئران التي أعطيت أوميغا 3. لذلك يمكن استنتاج أن أوميغا 3 في زيت السمك مكمل مهم للحفاظ على كثافة المعادن في العظام.
- يحمي الجسم من الجذور الحرة
وفقًا لدراسة أجريت في الولايات المتحدة ، فإن البالغين الذين يستهلكون بانتظام 3 جرامات من زيت السمك يوميًا لمدة 4 أسابيع ، يتمتعون بمناعة جيدة عند تعرضهم لتلوث الهواء في المناطق الحضرية. لذلك بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في المناطق الحضرية ، من الجيد استهلاك زيت السمك بانتظام للبقاء بصحة جيدة على الرغم من التعرض للجذور الحرة كل يوم.
- يقلل من علامات الشيخوخة
محتوى أوميغا 3 في زيت السمك وأطباق السمك الأخرى مثل السلمون قادر أيضًا على تثبيط وظيفة الخلايا الجذعية وتجديد الخلايا الذي يسبب الشيخوخة. لذا ، فإن إضافة مكملات السلمون أو زيت السمك مرتين على الأقل في الأسبوع هي طريقة جيدة لتقليل علامات الشيخوخة المبكرة.
اقرأ أيضا: 6 عوامل بيئية تسبب الشيخوخة المبكرة
- زيادة الشهية عند الاطفال
ليس مفيدًا للبالغين فقط ، فإن فوائد زيت السمك إذا استهلكها الأطفال أيضًا لها تأثير جيد جدًا. سيجعل زيت السمك الأطفال يتمتعون بشهية أكبر ، بحيث يتم تلبية مدخولهم الغذائي وينمو الأطفال بصحة أفضل.
ليس هذا فقط ، إذا تم استيفاء تغذية الطفل بشكل صحيح ، فنادراً ما يمرض. لذلك ، يجب على الآباء الذين يريدون لأطفالهم أن يكبروا بصحة جيدة أن يعطوا أطفالهم بانتظام مكملات زيت السمك.
- اجعل الجنين ينمو بصحة جيدة
أثناء الحمل ، لا تحتاج الأمهات فقط إلى كمية غذائية كافية لأنفسهن ، ولكن أيضًا للجنين في الرحم. حسنًا ، يحتوي زيت السمك نفسه على الكثير من DHA وهو مهم لنمو دماغ الطفل وعينيه.
حسنًا ، ذكرنا سابقًا الفوائد المختلفة لزيت السمك للجسم. بعد ذلك ، تأكد من تناول طعام صحي كل يوم ، حسنًا؟ إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، يمكنك استخدام التطبيق للتواصل مع الطبيب في أي وقت وفي أي مكان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الاتصال بالطبيب لمناقشة المشاكل الصحية من خلاله المكالمات الصوتية / المرئية و دردشة . هيا، تحميل فى الحال!
