جاكرتا - عندما يولد مولود جديد ، من المؤكد أنك غالبًا ما ترى الأطفال يأخذون حمامات الشمس مع أمهاتهم في شمس الصباح. هذا ليس بدون سبب ، لأن العديد من الدراسات تشير إلى أن هذا النوع من النشاط يحتاج حقًا إلى القيام به للحصول على فيتامين د مباشرة وهو مفيد للحفاظ على صحة العظام والحفاظ عليها.
بشكل فريد ، يختلف فيتامين د عن الأنواع الأخرى من الفيتامينات ويعتبر مؤيدًا للهرمون. لماذا هذا؟ لأن فيتامين (د) نفسه يمكن أن ينتجه جسم الإنسان ومصدره من شمس الصباح التي يمتصها الجلد. نشاط حمامات الشمس هذا جيد جدًا ، خاصة للأطفال دون سن الثالثة.
يمكن للأمهات اصطحاب أطفالهن الصغار للعب في الشمس من الساعة 7 إلى 9 صباحًا ، أو 30 دقيقة كحد أقصى كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأمهات أيضًا الحصول على فيتامين د من عدة أنواع من الأطعمة مثل التونة والطماطم وبذور عباد الشمس وزيت السمك والبروكلي والخضروات الخضراء الأخرى. تشمل الفوائد الصحية لفيتامين د:
- الحفاظ على صحة العظام
فيتامين د عنصر غذائي مهم للغاية في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في مجرى الدم. لذلك ، فإن هاتين المادتين مفيدتان جدًا في الحفاظ على صحة العظام وتقوية الأسنان. كما يحتاج الأطفال بشدة إلى فيتامين (د) للوقاية من الإصابة بالكساح ، وهي حالة لا تكون فيها العظام صلبة وقوية بسبب نقص المعادن فيها ، فتصبح العظام هشة وتتعطل أنشطتها.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يحصل كبار السن أيضًا على كمية كافية من فيتامين د لمنعهم من الإصابة بهشاشة العظام. لذلك ، بالإضافة إلى الحرص على الاستمتاع بأشعة الشمس في الصباح ، يجب على كبار السن والأطفال أيضًا تلبية تناول فيتامين د من خلال الأطعمة الصحية المذكورة سابقًا.
اقرأ أيضا: 4 تمارين لتحسين بنية العظام
- يجدد البشرة
يجب على النساء اللواتي يرغبن في أن تبدو بشرتهن صحية وجميلة أن يجتهدن في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د مثل السمك والبيض والسمن النباتي. ستشعر بفوائد فيتامين د إذا كانت الكمية كافية كل يوم. يساعد فيتامين (د) على تجديد خلايا الجلد في الجسم ، بحيث تبدو بشرتك منتعشة وصحية. أنواع الفيتامينات المطلوبة هي فيتامينات D2 و D3 التي تلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من الأمراض مثل الصدفية.
- الحفاظ على المناعة
يحتوي فيتامين د على جزيء نشط يسمى الكالسيتريول ، والذي يعمل على الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق المساعدة على امتصاص الكالسيوم في العظام والعضلات. يعمل الكالسيتريول أيضًا كمنظم مناعي يحافظ على جهاز المناعة البشري. لذلك ، فإن فيتامين د الموجود في الخضار الخضراء والعديد من الأطعمة الأخرى سيكون مفيدًا جدًا للاستهلاك اليومي. سيتم تجنب الأمراض البسيطة مثل الأنفلونزا والحمى والبرد والصداع من تلقاء نفسها بفضل حماية فيتامين د.
- الوقاية من السرطان
كان جزيء الكالسيتريول المذكور سابقًا قادرًا أيضًا على تقليل نمو الخلايا السرطانية عن طريق قتل الخلايا السرطانية. ستعمل هذه المادة أيضًا على إبطاء نمو وتطور الأوعية الدموية الجديدة في الأنسجة السرطانية وتقليل نموها وزيادتها وانتشارها. بهذه الطريقة ، سيتم منعك من الإصابة بسرطان القولون وسرطان البروستاتا وسرطان الثدي.
اقرأ أيضا: 5 فوائد صحية لعلاج سرطان البروستاتا
لا تزال هناك فوائد عديدة لفيتامين د للجسم ، كما تعلم. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، يجب أن تسأل طبيبًا خبيرًا من خلال التطبيق . من خلال الميزات اتصل بالطبيب ، يمكنك ان تفعل مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة مع طبيب خبير للحصول على إجابات فورية. هيا، تحميل تطبيق عبر App Store أو Google Play الآن!
