أسباب عدم التوصية باستخدام فاكهة دوريان في قائمة النظام الغذائي

، جاكرتا - من أجل الحصول على الشكل المطلوب للجسم ، يقوم الكثير من الناس بطرق مختلفة ، إحداها اتباع نظام غذائي. على الرغم من وجود العديد من الطرق ، تتطلب الحميات عمومًا من الشخص الالتزام بقائمة نظام غذائي معين. دوريان هو أحد قوائم النظام الغذائي التي يجب تجنبها. ومع ذلك ، لماذا يجب تجنب الدوريان أثناء اتباع نظام غذائي؟

السبب في ضرورة تجنب الدوريان عند اتباع نظام غذائي هو أن هذه الفاكهة ذات القشرة الحادة تحتوي على سعرات حرارية عالية إلى حد ما. في 100 جرام من دوريان يحتوي على حوالي 140 سعرة حرارية. أي ، إذا تناول شخص ما هذه الكمية من الدوريان ، فهو مثل تناول الإفطار والغداء والعشاء في نفس الوقت.

اقرأ أيضا: 7 فوائد مذهلة لدوريان يجب أن تعرفها

في الواقع ، لا بأس من تناول دوريان أثناء اتباع نظام غذائي ، طالما يمكنك الحد من الكمية. المشكلة هي أن فاكهة الدوريان لها طعم حلو شرعي. من المؤكد أن الأشخاص الذين يحبون فاكهة الدوريان لا يمكنهم تحمل تذوق القليل. خاصة إذا تم تناول الدوريان مع المشروبات أو الأطعمة الحلوة الأخرى. يمكن أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم كبيرًا جدًا.

للتوضيح ، يمكن لمن يتبع نظامًا غذائيًا منكم مناقشة الأمر مع اختصاصي التغذية في التطبيق ، حول فاكهة الدوريان أو أدلة قائمة النظام الغذائي الأخرى. من خلال الميزات تحدث إلى طبيب ، يمكنك الدردشة مباشرة مع الأشياء التي تريد أن تعرف من خلالها دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية .

فواكه أخرى يجب تجنبها

على الرغم من أنه يوصى بتناول الكثير من الفواكه والخضروات عند اتباع نظام غذائي ، إلا أن هناك عدة أنواع من الفاكهة يجب تجنبها بالفعل. واحدة تمت مناقشتها سابقًا هي فاكهة الدوريان. ومع ذلك ، إلى جانب دوريان ، هناك العديد من الفواكه الأخرى التي يجب تجنبها أو على الأقل الحد من استهلاكها ، وهي:

1. المانجو

على الرغم من أن المانجو غني بفيتامين C وغني بالألياف ، إلا أنه يحتوي أيضًا على سعرات حرارية عالية جدًا. يحتوي المانجو على 100 سعر حراري في كل 23 جرامًا. في غضون ذلك ، لاتباع نظام غذائي سليم ، يجب تجنب الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك لا تأكل المانجو على الإطلاق ، فقط قلل من الكمية أو امزجها مع فواكه أخرى مثل الأناناس.

اقرأ أيضا: دوريان قوي للتغلب على انخفاض ضغط الدم ، حقا؟

2. الكرز

حجمه الصغير اللطيف يجعل الكرز يبدو "صحيًا". ومع ذلك ، تبين أن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة سكر أعلى من الفواكه الأخرى. في الحقيقة كوب واحد من الكرز يحتوي على 17.7 جرام من السكر. بصرف النظر عن محتوى السكر ، هناك سبب آخر لتجنب تناول الكرز عند اتباع نظام غذائي وهو احتوائه على غاز يسبب الانتفاخ ، مما يجعل هضمه صعبًا.

3. جوز الهند

جوز الهند هو بالفعل فاكهة صحية ، لكن ضع في اعتبارك أن جوز الهند مصدر لحليب جوز الهند الذي يحتوي على الكثير من الدهون. في الواقع ، يحتوي جوز الهند على 283 سعرة حرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير. بدلاً من ذلك ، بدلاً من تناول لحم جوز الهند ، يمكنك تناول ماء جوز الهند المغذي للغاية.

يمكن أن يكون ماء جوز الهند أيضًا مصدرًا لسوائل الجسم. ومع ذلك ، فإن شرب ماء جوز الهند ليس مجرد ماء جوز الهند. اختر ماء جوز الهند الصغير. ثبت أن ماء جوز الهند الصغير صحي ويحتوي على المغنيسيوم والكلوريد والبوتاسيوم والتي تعتبر فعالة في إنقاص الوزن.

اقرأ أيضا: هل تخاف من مرض السكري؟ هذه هي 5 بدائل سكر

4. النبيذ

يحتوي العنب على العديد من الفوائد الصحية وكمضاد جيد للأكسدة. غالبًا ما يجعل شكله الصغير عشاق النبيذ غير قادرين على التحكم في استهلاكهم ، لذلك يمكنهم تناول المزيد من العنب دون تذوق الكمية الموصى بها. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من النبيذ أيضًا إلى زيادة ارتفاع السكر في الدم. خاصة إذا كنت تأكل العنب كوجبة خفيفة ، وليس بديلاً عن بعض الأطعمة.