، جاكرتا - تتوق معظم النساء إلى أقدام ناعمة وسلسة. لكن في الواقع ، النساء أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في الساقين ، من بينها دوالي الأوردة. إن ظهور انتفاخ الأوعية الدموية المزرقة في العجول لن يقلل من جمال مظهرك فحسب ، بل سيجعلك أيضًا غير مرتاح عند المشي.
أسباب توسع الأوردة
الدوالي هي حالة تنتفخ فيها الأوردة أو تتمدد بسبب تراكم الدم. لذلك ، تعمل الأوردة على تصريف الدم من جميع أنحاء الجسم إلى القلب. داخل الأوردة ، توجد صمامات تعمل كأبواب أحادية الاتجاه لمنع الدم الذي يمر عبرها من العودة. إذا كانت هذه الصمامات الوريدية ضعيفة أو تالفة ، فإن الدم الذي خرج سيعود مرة أخرى ويسبب تراكم الدم ، مما يؤدي إلى الدوالي.
كيفية منع الدوالي
يمكن أن تحدث الدوالي في أي وريد في الجسم ، لكنها أكثر شيوعًا في الساقين ، وخاصة في ربلة الساق. هذا لأن القدمين غالبًا ما تتعرضان لضغط شديد عند الوقوف أو المشي. هناك عدة عوامل تؤثر على تكوين الدوالي وهي الجنس والشيخوخة والسمنة والحمل والوراثة. يقال أيضًا أن نمط الحياة غير الصحي يؤدي إلى تكوين الدوالي. لذلك ، يجب إجراء تغييرات في نمط الحياة لمنع حدوث الدوالي. فيما يلي 6 طرق للوقاية من توسع الأوردة:
- الحركة النشطة
حتى لا تظهر الدوالي ، فأنت بحاجة إلى التحرك كثيرًا. من خلال التحرك بنشاط ، يمكنك منع الدم من التجمع في الأوعية التي يمكن أن تسبب الدوالي. يُنصح أيضًا بممارسة الرياضة بانتظام حتى تتدفق الدورة الدموية بسلاسة. عند ممارسة الرياضة ، تنقبض عضلاتك بنشاط وتساعد في دفع الدم عبر الأوعية حتى يعود إلى القلب.
- ما يكفي من فيتامين ج والبروتينات
تأكد من تلبية احتياجات جسمك من فيتامين ج والبروتين عن طريق تناول الأطعمة الصحية كل يوم. كلا المغذيين مكونان مهمان للكولاجين ، والذي يمكن أن يمنع ظهور الدوالي.
- الحفاظ على وزن الجسم المثالي
السمنة هي من العوامل التي تؤثر على تكوّن الدوالي. الوزن الزائد يجعل القدمين تعمل بجد لتحمل الضغط الهائل. نتيجة لذلك ، لم تعد الساقان قادرة على ضخ الدم مرة أخرى إلى القلب ، وبالتالي تظهر الدوالي في النهاية. لذلك ، يُنصح بالحفاظ على وزن مثالي للجسم عن طريق الحد من تناول الأطعمة الدهنية ، وتناول المزيد من الأطعمة الصحية ، وممارسة الرياضة بانتظام.
- لا تجلس أو تقف لفترة طويلة
سيؤدي الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة إلى صعوبة ضخ الأوعية الدموية للدم مرة أخرى إلى القلب بكفاءة. لهذا السبب من المهم أن تمد ساقيك وتمشي كل نصف ساعة ، خاصة إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الجلوس لساعات طويلة. من ناحية أخرى ، إذا كنت تشعر أنك تقف لفترة طويلة ، خذ قسطًا من الراحة واجلس مع رفع قدميك لبضع دقائق.
- حركات القدم
تقوية عضلات الساق عن طريق ثنيها وتحريكها لأعلى ولأسفل حتى تصبح الدورة الدموية سلسة. هز قدميك لمدة خمس دقائق إذا كنت جالسًا في العمل.
- تدليك القدمين بالزيت العطري
هناك طريقة أخرى للوقاية من الدوالي وهي تدليك قدميك باستخدام الزيوت العطرية. تعتبر الزيوت الأساسية مفيدة جدًا في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب. الزيت العطري الموصى به لعلاج الدوالي هو السرو ضروري ، والتي يتم الحصول عليها من نوع من شجرة السرو. الحيلة ، ضع خمس قطرات من الزيت السرو ضروري في ربلة الساق بعد العودة إلى المنزل من الأنشطة. تدليك القدم من إصبع القدم إلى أعلى.
إذا ظهرت الدوالي بالفعل وتجعلك تشعر بعدم الراحة بل وتسبب لك مضاعفات ، اتصل على الفور بالطبيب عبر التطبيق . يمكنك نقل المشاكل الصحية التي تعاني منها وطلب توصية بشأن الأدوية من الطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
