، جاكرتا - عندما يعاني الشخص من الفواق ، غالبًا ما يشرب الماء بشكل انعكاسي. الهدف هو تخفيف الفواق الذي يحدث وجعل الحلق يشعر بمزيد من الراحة. ومع ذلك ، ماذا لو حدثت الفواق أثناء الصيام؟ كيف نتعامل معها؟
كما هو معلوم فإن الصيام يتطلب من الإنسان أن يتحمل الجوع والعطش لفترة زمنية معينة ، وهي أكثر من 12 ساعة في اليوم الواحد. خلال هذا الوقت لا يجوز وضع الطعام أو الشراب في الفم. وهذا يعني أنه لا يجب أيضًا شرب الماء لعلاج الفواق.
على الرغم من أن الفواق ليس حالة طبية خطيرة ، إلا أنه يمكن أن يكون مزعجًا للغاية. بالإضافة إلى شرب الماء ، اتضح أنه لا تزال هناك عدة طرق يمكن تطبيقها للمساعدة في التغلب على الفواق ، خاصة عند الصيام. الفواق عبارة عن حالات تحدث بسبب تقلصات أو تقلصات عضلات الحجاب الحاجز ، وهو الجزء الموجود أسفل الضفيرة الشمسية وفوق المعدة.
اقرأ أيضا: فيما يلي 8 طرق بسيطة للتغلب على السقطات
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب تقلصات تؤدي إلى الفواق ، مثل تناول الطعام بسرعة كبيرة عند السحور ، والشبع ، وتناول المشروبات الغازية ، وابتلاع الهواء.
يمكن أن تؤدي التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة أيضًا إلى الفواق. في بعض الحالات ، يمكن أن تحدث الفواق أيضًا كرد فعل للدماغ على بعض المشاعر ، مثل التوتر أو العصبية أو القلق أو الإثارة المفرطة.
التغلب على الفواق بدون شرب الماء
في الواقع ، ستختفي الفواق من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى أي علاج. ومع ذلك ، يمكن أن تستمر هذه الحالة أيضًا لفترة طويلة وتسبب عدم الراحة. بالإضافة إلى مياه الشرب ، اتضح أن هناك طرقًا مختلفة يمكن القيام بها للتغلب على الفواق. من بين أمور أخرى:
1. حبس أنفاسك
تتمثل إحدى طرق التعامل مع الفواق في حبس أنفاسك لبضع ثوان. الحيلة هي أن تستنشق أنفك ، ثم تحبسه لمدة عشر ثوانٍ. بعد ذلك ، قم بالزفير ببطء.
كرر هذه الطريقة عدة مرات حتى تختفي الفواق. إذا استمرت الفواق في الشفاء وأصبحت مزعجة أكثر فأكثر ، كرر هذا كل 20 دقيقة ، واحبس أنفاسك لنفس الفترة الزمنية.
2. الجلوس معانقة الركبتين
يمكن أن يساعد الجلوس في أوضاع معينة أيضًا في تخفيف الفواق ، مثل الجلوس مع احتضان ركبتيك. للوصول إلى هذا الوضع ، يجب أن تجلس مع ثني ساقيك ، ثم تعانق ركبتيك بينما تنحني إلى الأمام.
بمجرد أن يصبح الوضع مريحًا ، حافظ على وضع معانقة الركبة هذا لمدة دقيقتين تقريبًا. سيؤدي الجلوس مع وضع ركبتيك إلى الضغط على منطقة الحجاب الحاجز والسماح للهواء المحبوس بالخروج.
اقرأ أيضا: كيفية التغلب على السقطات المعقولة
3. تدليك الحموضة المعوية
إذا كانت هذه الخطوات لا تزال غير مجدية للفواق ، فحاول القيام بتدليك الضفيرة الشمسية. الهدف هو توفير التحفيز أو الضغط على الجزء. تقع عضلات الحجاب الحاجز أسفل الضفيرة الشمسية ، فوق المعدة. من خلال تدليك الضفيرة الشمسية ، حاول الضغط على المنطقة. ضعي تدليكًا لطيفًا واضغطي باستخدام أطراف أصابعك لمدة 20-30 ثانية.
اقرأ أيضا: الفواق لن يتوقف؟ احذر من أعراض هذا المرض
إذا لم تختفِ الفواق ، فلا تتجاهلها. لأنه ، يمكن أن تكون الفواق التي تظهر هي أعراض لأمراض معينة. إذا كنت في شك وتحتاج إلى نصيحة الطبيب ، فحاول تقديم شكاوى حول السقطات أو المشاكل الصحية الأخرى إلى الطبيب في الطلب . يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
