، جاكرتا - خلال شهر الصيام ، تحتاج بالطبع إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغذائية للحفاظ على صحة الجسم. في الواقع ، قد يجعلك عدم تناول الطعام لساعات أكثر عرضة لمشاكل صحية مختلفة ، من الجفاف وجفاف الجلد والشفاه والإمساك والصداع إلى تقلصات المعدة. من أفضل الطرق لتجنب هذه المشكلة تناول المزيد من الفاكهة عند الفجر وكذلك الإفطار.
الفاكهة الحمضية هي فاكهة يجب تناولها أثناء الصيام. هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تستهلك الفواكه الحمضية ، مثل البرتقال والليمون في رمضان. بالإضافة إلى طعمه اللذيذ ، يحب الكثير من الناس البرتقال أيضًا لاحتوائه على الكثير من الماء ومنعش.
كما أن ثمار الحمضيات غنية بفيتامين C المفيد لتقوية جهاز المناعة أثناء الصيام في شهر رمضان. فيما يلي فوائد الحمضيات التي لا يمكنك التقليل من شأنها لمساعدتك على الصيام:
مساعدة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية
يساعد تناول البرتقال جسمك على امتصاص الحديد بسهولة أكبر. عند الصيام ، تكون حاجة الجسم للحديد شديدة الخطورة ، لذا يمكن أن تجعلك مريضًا بسهولة. بمساعدة الفواكه الحمضية ، سيحصل الجسم على الحديد الذي يحتاجه الجسم ، ويحافظ على القدرة على التحمل أثناء الصيام.
اقرأ أيضا: حيل سريعة لتفتيح الانطباعات السوداء
خالية من الجفاف
تحتوي الفواكه في فئة الحمضيات على نسبة عالية من الماء ، على سبيل المثال جريب فروت حيث يصل محتوى الماء إلى 88 بالمائة والفاكهة الحمضية التي يصل محتواها المائي إلى 87 بالمائة. تناول الفواكه الحمضية في السحور ووجبة الإفطار يمكن أن يمنع الجسم من الإصابة بالجفاف.
تجنب الانفلونزا
يمكنك تقصير وقت ظهور أعراض الأنفلونزا عن طريق تناول ثمار الحمضيات. هذا مفيد بالتأكيد إذا كنت تشعر بالضيق أثناء الصيام. نظرًا لأنه يمكن تقصير وقت المرض ، فلن يتم إعاقة أنشطة الصيام لديك.
المزيد من الطاقة في الجسم
خلال شهر الصيام ، ستكون بالتأكيد على دراية بالضعف والتعب والخمول. يمكنك تجنب هذا الشعور بتناول البرتقال. تحتوي هذه الفاكهة على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم والذي لن يرفع مستويات السكر في الجسم بسرعة وبنسبة عالية مثل الأطعمة الأخرى. أي أنك لن تتعب بسرعة لأن طاقتك لا تستنزف بسرعة.
اقرأ أيضا: تخلصي من الندبات بهذه الطرق السبع الطبيعية
بشرة أكثر إشراقًا
فائدة أخرى من تناول ثمار الحمضيات أثناء الصيام ستحصل عليها بشرتك. لا مزيد من البشرة الجافة والباهتة خلال شهر الصيام. لا تدع وقت الصيام ، فجلدك أيضًا يبدو "بطيئًا". عن طريق تناول البرتقال بانتظام و جريب فروت يمكن أن تجعل بشرة الوجه تبدو أصغر سنا ولامعة ، كما تعلم.
في هذا الموسم الانتقالي ، من الصحيح أن الجسم يحتاج إلى تقوية بتناول فيتامين سي ، وبهذه الطريقة يكون جهاز المناعة في الجسم قادرًا على محاربة الأمراض المختلفة. يوجد فيتامين سي في العديد من الفواكه ، أحدها البرتقال. ثبت أن البرتقال ، الغني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة ، يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الالتهابات والإنفلونزا. في الواقع ، يحتوي البرتقال المواد الكيميائية النباتية قادرة على محاربة العوامل المسببة للسرطان.
اقرأ أيضا: الأدوية العشبية المختلفة للسيدات
لذا ، لا داعي للشك بعد الآن في فوائد تناول ثمار الحمضيات أثناء الصيام ، أليس كذلك؟ إذا استمرت معاناتك من المرض أثناء الصيام ، على الرغم من أنك تناولت ثمار الحمضيات ، يمكنك توصيلها إلى طبيبك من خلال التطبيق . مناقشة مع الطبيب في يمكن أن يتم ذلك عبر دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية أي وقت وأي مكان. يمكن قبول نصيحة الطبيب عمليًا من خلال: تحميل تطبيق على Google Play أو App Store الآن.
