، جاكرتا - هل سبق لك أن استيقظت من النوم وشعرت بأنك كسول للقيام بالأنشطة؟ خاصة عندما يكون الصباح حاسمًا لبدء اليوم ، فإن مزاجك طوال اليوم يتحدد في هذا الوقت. لذلك ، من المهم تعظيم الوقت في الصباح. الحيلة هي تطبيق النصائح التي يمكن أن تجعلك متحمسًا كل يوم ومفيدة بالتأكيد. الصباح الذي يبدأ بالطاقة الإيجابية يجعل اليوم أكثر إنتاجية حتى نهاية اليوم.
اقرأ أيضا: 4 نصائح للتغلب على الكسل
حسنًا ، لأولئك منكم الذين يرغبون في الحفاظ على أيامك في حالة معنوية عالية ، إليك بعض النصائح التي تجعلك متحمسًا كل يوم ، وهي بالتحديد:
- خصص وقتًا لفعل ما تحب
بالنسبة لأولئك منكم الذين علقوا في وظيفة لا تهمك حقًا ، يمكنك القيام بذلك. أولئك الذين يشكون غالبًا من عدم توفر الوقت لديهم يمكنهم تجربة هذه الطريقة. خصص 15 دقيقة يوميًا للقيام بشيء تحبه ، مثل البستنة أو الرسم أو أي شيء آخر. بعد القيام بذلك بانتظام ، لمدة شهر على الأقل ، ستندهش من النتائج. ستكون بالتأكيد أكثر حماسًا لبدء اليوم ، لأنك تبدأ بشيء تحبه. يمكنك جني الفوائد أو المزايا من هناك. إذا كنت تحب البستنة ، فيمكنك جني المحصول بعد بضعة أشهر.
- يكفي نوم
" النوم للخاسر "، هذه عبارة ربما تسمعها كثيرًا. إنه لأمر مخز أن يعتبر هذا النوع من الافتراضات أمرًا شائعًا ، على الرغم من الحفاظ على صحتك ، يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم. في الواقع ، لا يستهلك الحرمان من النوم المزمن الطاقة فقط ويجعلك لم يعد الحماس ، بل يساهم أيضًا في مشاكل صحية خطيرة. هناك العديد من الأشياء التي تتأثر عند قلة النوم ، بدءًا من ضعف القدرة على التعلم ، والذاكرة ، والتمثيل الغذائي والوزن ، وصحة القلب والأوعية الدموية ، والمزاج ، ووظيفة المناعة. وقد يكون ذلك للبعض يمكن أن يكون الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا صعبًا للغاية ، ولكن جعله أولوية له تأثير كبير على تحسين الحالة المزاجية كل يوم.
- تناول طعام صحي
الوجبات السريعة ليست ضارة بالقلب والعظام والهضم فحسب ، بل إنها أيضًا كارثة على الدماغ في استخدام الطاقة. عندما لا يحصل الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها ، يمكن أن يؤثر ذلك على المواد الكيميائية في الدماغ ، والتي تؤثر أيضًا على الحالة المزاجية والذاكرة والوظيفة الإدراكية. يمكن أن يؤدي التحول إلى نظام غذائي نباتي منخفض نسبة السكر في الدم إلى تغيير وظائف المخ ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في تحسين حالتك المزاجية ، وتساعد في التخلص من التوتر ، وتجعلك أكثر نشاطًا كل يوم.
- حاول أن تكون أكثر نشاطا!
الحقيقة هي أن جسمك لم يكن مصمماً للجلوس ثماني ساعات في اليوم فقط. أجسادنا مصنوعة لتتحرك ، وتتحرك ، وما إلى ذلك. التمارين الرياضية ليست مهمة فقط للوقاية من السمنة والحفاظ على صحة العضلات والكبد والعظام ، بل يمكنها أيضًا تحسين الحالة المزاجية. في الكتاب الذي كتبه د. أوضح جون سارنو ، سبارك: العلم الثوري الجديد للتمرين والدماغ ، أن التمرين يمكن أن يحسن عمليات التفكير والتركيز والإبداع. كما أن التمرين أكثر فاعلية في علاج الاكتئاب من الأدوية. عندما تشعر بعدم الحماس ، قد ترغب في التراخي. ومع ذلك ، من الأفضل أن تفعل شيئًا يمكن أن يجعلك تتعرق. بعد ذلك ، من السهل عليك أن تكون متحمسًا مرة أخرى.
اقرأ أيضا: ماذا يحدث للدماغ عندما تضحك
قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن لا يجب أن تقلل من شأن النصائح المذكورة أعلاه لتبتهج كل يوم. إذا استمر شعورك بعدم التحفيز ، يمكنك الدردشة مع طبيب نفساني على لمشاركة مشكلتك. علم النفس في سيكون دائمًا على استعداد لتقديم حلول لأي من مشاكلك النفسية.
