ينصح بتناول الفاكهة كجزء من نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، هناك بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لذلك من الضروري الحد من تناولها من قبل مرضى السكري. بدءًا من الموز والمانجو والأناناس والكمثرى والبطيخ وغيرها الكثير. يحتاج مرضى السكري أيضًا إلى تجنب تناول الفواكه المجففة وعصائر الفاكهة ".
جاكرتا - يحتاج مرضى السكري إلى الخضوع لتغييرات في النظام الغذائي ، وخاصة تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. بالإضافة إلى الأرز الأبيض أو المعجنات الحلوة ، لا يُنصح المصابون أيضًا بتناول بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بكميات زائدة.
إذن ، ما الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والتي يحتاجها مرضى السكري للحد من استهلاكهم؟ انظر في المناقشة التالية.
اقرأ أيضا: 7 فوائد لفاكهة التنين للحامل
الفواكه التي يحتاجها مرضى السكر للحد
تحتوي الفاكهة على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. لهذا السبب ، من المهم تناول الفاكهة كل يوم. ومع ذلك ، هناك بعض أنواع الفاكهة التي تحتوي على سكر أكثر من الأنواع الأخرى.
بعض هذه الفاكهة عالية السكر يجب أن تكون محدودة في استهلاكها من قبل مرضى السكري. فيما يلي الثمار المعنية:
- موز
من بين الفواكه الأخرى ، يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات. في مرضى السكري ، يمكن أن يؤدي تناول الكربوهيدرات المفرط إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- مانجو
يأتي المذاق الحلو للمانجو من محتواها العالي من السكر. تحتوي حبة مانجو واحدة على 26 جرامًا من السكر و 30 جرامًا من الكربوهيدرات.
- أناناس
طعم الأناناس الحامض والحلو منعش للغاية ، خاصة عند تناوله خلال النهار. ومع ذلك ، فإن محتوى السكر في هذه الفاكهة مرتفع للغاية ، لذلك من الضروري الحد من استهلاكها من قبل مرضى السكري.
اقرأ أيضا: نصائح لحياة صحية مع مرض السكري أثناء الجائحة
- خمر
نظرًا لصغر حجم العنب ، غالبًا ما يستهلك بكميات كبيرة. في الواقع ، تحتوي حبة عنب صغيرة على 1 جرام من الكربوهيدرات. إذا كنت تنفق 20 حبة عنب أثناء مشاهدة التلفزيون ، على سبيل المثال ، فإن الكربوهيدرات التي تتناولها قد وصلت إلى 20 جرامًا.
- الكرز
تمامًا مثل العنب ، تحتوي حبة الكرز أيضًا على 1 جرام من الكربوهيدرات. إذا تم استهلاك هذه الفاكهة بكميات زائدة ، فليس من المستحيل أن ترتفع مستويات السكر في الدم. لذلك ، يحتاج المصابون إلى توخي الحذر في تناوله.
- كمثرى
تحتوي حبة الكمثرى المتوسطة على حوالي 17 جرامًا من السكر. وهذا يجعل المصاب بحاجة إلى الحد من تناول هذه الفاكهة ، إذا كنت لا ترغب في زيادة مستويات السكر في الدم.
- بطيخ
مذاقها طازج ولذيذ ، البطيخ هو أيضًا أحد الفواكه التي يحتاجها المصابون للحد من استهلاكهم. في قطعة واحدة من البطيخ ، تحتوي على حوالي 17 جرامًا من السكر.
اقرأ أيضا: أشياء يجب فهمها حول مرض السكري من النوع 2
- فاكهة التين
في حبتين من التين متوسطي الحجم ، تحتوي على حوالي 16 جرامًا من السكر. لهذا السبب ، يجب الحد من هذه الفاكهة من قبل مرضى السكري الذين يحتاجون إلى الحد من تناول السكر اليومي.
هذه بعض الفواكه عالية السكر التي يحتاجها مرضى السكري للحد من استهلاكهم. بالإضافة إلى الفاكهة الطازجة ، يحتاج المصابون أيضًا إلى الحد من تناول الفواكه المجففة وعصائر الفاكهة أو حتى تجنبها. عملية تجفيف الفاكهة تجعل المحتوى الغذائي والسكر مركزين وبالتالي تكون الكمية أعلى.
وفي الوقت نفسه ، يمكن استقلاب عصائر الفاكهة التي لا تحتوي حتى على السكر ، بسرعة في الجسم وتؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم في غضون دقائق قليلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يضيف العصير سعرات حرارية إضافية دون الشعور بالامتلاء ، لذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني أن مرضى السكري يجب ألا يأكلوا الفاكهة. أهم شيء يجب تذكره هو الجزء ، تأكد من عدم المبالغة فيه. إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى طبيب أو شراء دواء ، فما عليك سوى استخدام التطبيق ، نعم.
