"هناك عدة طرق لخسارة الوزن. واحد منهم عن طريق تناول العصائر. ومع ذلك ، تجنب بعض الأخطاء التي تحدث غالبًا في صنع العصائر بحيث يمكن الشعور بالفوائد إلى أقصى حد ".
جاكرتا - زيادة الوزن حالة يجب تجنبها لأنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي هي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن.
اقرأ أيضا: 4 وصفات عصير فواكه سيحبها طفلك بالتأكيد
ومع ذلك ، هل صحيح أن تناولها بانتظام العصائر هل يمكنك الحصول على الوزن المثالي للجسم كما يحلو لك؟ حسنًا ، لا يؤلمك مطلقًا رؤية التعليقات في هذه المقالة!
سموثي لتخفيف الوزن
هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها للحصول على وزن الجسم المثالي. البدء من ممارسة الرياضة لاتباع نظام غذائي صحي. لكن لا تقلق ، فهناك الآن العديد من الأطعمة الصحية واللذيذة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، كما تعلم.
واحد منهم هو عن طريق الاستهلاك العصائر. سموثي هو نوع من المشروبات الصحية يحتوي على مكونات أساسية من الخضار والفاكهة. بالطبع ، في عملية فقدان الوزن ، يجب عليك القيام به العصائر بالطريقة الصحيحة للاستفادة العصائريمكن الشعور به على النحو الأمثل.
ثم ، ما هي المكونات المطلوبة عند التحضير العصائر لتخفيف الوزن؟ سموثي يجب أن يتم فقدان الوزن الصحي بالمزيج الصحيح.
سموثي يجب أن تحتوي على فواكه أو خضروات تحتوي على بروتين. يمكن استخدام البروتين لبناء كتلة العضلات وزيادة التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضًا إلى محتوى الدهون الصحية لفقدان الوزن. تعتبر الدهون الصحية ، مثل الأفوكادو وزبدة الفول السوداني ، تعمل على إبطاء عملية الهضم حتى تشعر بالشبع لفترة أطول وتتجنب الإفراط في تناول الطعام.
محتوى الألياف الذي يمكن الحصول عليه من بذور الشيا والخضروات الخضراء والقمح ضروري أيضًا في التصنيع العصائر. ولا يقل أهمية عن تجنب إضافة المحليات الصناعية مثل السكر حتى يتم الحصول على حلاوة طبيعية من الفاكهة المستخدمة. يمكنك أيضًا إضافة العسل لتحلية طبيعية إضافية.
اقرأ أيضا: النظام الغذائي مع العصائر ، هذه 5 وصفات يجب تجربتها
أخطاء في صنع العصائر غالبًا ما تحدث
يجب تجنب بعض الأخطاء التي تحدث غالبًا في صنع العصائر. بهذه الطريقة ، يمكنك استخدام العصائر لخسارة الوزن الأمثل. فيما يلي بعض الأخطاء التي تحدث غالبًا عند ارتكابها العصائر:
- استخدام الكثير من الثلج
بعض الناس يصنعون العصائر بإضافة مكعبات ثلج إليها. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تناول مكعبات الثلج لإنقاص الوزن ، فعليك تجنب إضافة الكثير من مكعبات الثلج إلى خليط الفواكه والخضروات الذي ستستخدمه.
لتجنب استخدام مكعبات الثلج ، لا يضر تخزين عصير الفاكهة أو حليب اللوز في الثلاجة. بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على إحساس منعش ومنعش من المكونات التي تم استخدامها.
- سموذي كمية كبيرة جدا
مستهلك بالطبع العصائر سيكون أسهل من تناول الفاكهة والخضروات بشكلها الأصلي. ومع ذلك ، يجب عليك التأكد من أنك تستهلك العصائر بالمبلغ المناسب. الافراط في تناول الطعام العصائر في الواقع ، لا تحصل على فوائد فقدان الوزن.
يمكنك استخدام واسأل أخصائي التغذية أو الطبيب مباشرة عن السعرات الحرارية اللازمة في العصائر لفقدان الوزن. هيا، تحميل الآن من خلال App Store أو Google Play!
- تم استخدام مواد كثيرة جدًا
من الأفضل عدم استخدام الكثير من المكونات في صنع العصائر. كلما زادت المكونات ، بالطبع ، زادت السعرات الحرارية. هذا سيجني فوائد العصائر لانقاص الوزن غير فعال.
اقرأ أيضا: استهلاك العصائر الخضراء ، اتجاه نمط الحياة الصحي اليوم
هذه بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند صنعها العصائر. لا تنسى أن تأكل العصائر مصحوبًا بنمط حياة صحي ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الأطعمة الصحية. بهذه الطريقة ، سيتم تعظيم النتائج بالتأكيد.
المرجعي:
أكل هذا ، ليس هذا. تم الوصول إليه في عام 2021. أفضل 25 عصيرًا لفقدان الوزن على الإطلاق.
الوقاية. تم الوصول إليه في عام 2021. 9 أخطاء في عصير السموثي تقوم بها.
الوقاية. تم الوصول إليه في عام 2021. هل العصائر صحية؟ 5 طرق تجعلك العصير تكتسب وزناً.
