، جاكرتا - يمكن أن يساعد الزبادي في تغذية الجهاز الهضمي ، ولكن ليس كل أنواع الزبادي لها نفس الفوائد. هناك العديد من الأشياء التي يجب الانتباه إليها قبل تناول الزبادي.
اختر الزبادي الذي يحتوي على أقل من 200 سعر حراري ، ولا يزيد عن 4 جرامات من الدهون ، وأقل من 12 جرامًا من السكر ، وأقل من 6 جرام من البروتين. تريد أن تعرف فوائد الزبادي لصحة الجهاز الهضمي ، اقرأ المزيد هنا!
ليس فقط الهضم بل فوائد أخرى للزبادي
لماذا ينصح بالزبادي للاستهلاك؟ وذلك لأن الزبادي مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة ، ويعزز الشعور بالشبع ، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي ، ويساعد على نمو العضلات والعظام.
اقرأ أيضا: هذه أربع طرق للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي
بحسب الولايات المتحدة قسم الزراعة ، مركز أبحاث التغذية البشرية ، الزبادي مع الثقافات النشطة قد يساعد في بعض حالات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك:
عدم تحمل اللاكتوز.
إمساك.
إسهال.
سرطان القولون.
مرض التهاب الأمعاء.
عدوى الملوية البوابية.
يوفر الزبادي أيضًا فوائد للجهاز المناعي ويساعد في تغيير البكتيريا المعوية ويقلل من استجابات الجهاز المناعي التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المرض. فيما يتعلق بتقوية جهاز المناعة ، يمكن للزبادي أيضًا زيادة المقاومة والتعافي من الالتهابات.
بالنسبة لكبار السن ، وجد أن الزبادي يقلل التهابات الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي التي غالبًا ما يعاني منها الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا وأكثر. الزبادي الذي يحتوي على نوعين من البروبيوتيك وهما: اكتوباكيللوس و Bifidobacterium يمكن أن تقاوم النمو جرثومة المعدة والتي يمكن أن تسبب عدوى في المعدة والأمعاء الدقيقة العليا. في الواقع ، يمكن أن تسبب هذه البكتيريا القرحة ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة.
اقرأ أيضا: بحاجة لمعرفة 7 اضطرابات في الجهاز الهضمي من خفيفة إلى شديدة
ليس فقط الفوائد الموصوفة سابقًا ، الزبادي مفيد جدًا أيضًا للتغلب على الالتهابات المهبلية والوقاية منها. تعد المبيضات أو الالتهابات المهبلية "الخميرة" مشكلة شائعة لدى النساء المصابات بداء السكري.
يمكن للنساء المصابات بداء السكري المصابات بالتهاب المهبل الفطري المزمن تقليل أعراض الخميرة وحالاتها عن طريق تناول الزبادي يوميًا. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات التفصيلية حول هذا الموضوع ، فيمكنك أن تسأل مباشرة إلى .
سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة أي وقت وأي مكان.
منتجات الألبان تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري
وفقًا للبيانات الصحية المنشورة في Yogurt in Nutrition ، يمكن أن تقلل منتجات الألبان من خطر الإصابة بمرض السكري وفقدان الوزن. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يقلل استهلاك منتجات الألبان أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وخاصة السكتة الدماغية.
ضع في اعتبارك أن الجسم بالكاد يستطيع إنتاج الفيتامينات الخاصة به. يتم إنتاج الفيتامينات B و K فقط من خلال التفاعلات البيولوجية في الأمعاء. الأشخاص الذين يستهلكون الزبادي بانتظام يساعدون أجسامهم على إنتاج فيتامينات ب في الأمعاء.
تنظم فيتامينات ب توازن طاقة الجسم وتحمي من الأمراض العصبية وأمراض المناعة الذاتية. لتحفيز الفوائد الخارقة للزبادي ، يجب تناوله مع الماء. لذلك ينصح بتناول الزبادي العادي بدلاً من الزبادي المجمد.
يمكن لنظام غذائي متوازن ومغذٍ أن يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لأداء وظيفته المثلى. الزبادي هو أحد الأطعمة المهمة في تخطيط النظام الغذائي. بالإضافة إلى فوائده الصحية ، يعتبر الزبادي مفيدًا أيضًا للبشرة حيث يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك الذي يعمل بمثابة مقشر ويزيل جميع خلايا الجلد الميتة.
