، جاكرتا - يمكن أن تكون الفحوصات الروتينية مع أطباء التوليد والجنس النشط وسيلة لزيادة فرص الحمل. إنجاب طفل في الأسرة هو حلم معظم المتزوجين. بالإضافة إلى هاتين الطريقتين ، اتضح أن فرصة الحمل يمكن أن تزداد أيضًا من خلال ممارسة الرياضة بانتظام.
لم يعد سرًا أن التمارين الرياضية يمكن أن تحافظ على صحة الجسم بشكل عام ، بل تشمل أيضًا الصحة الإنجابية والخصوبة. عند النساء ، يُقال أن التمارين الرياضية تساعد في بدء عملية الإباضة والحيض. التمرين مفيد أيضًا للرجال ، حيث يمكن أن يجعل الجسم أكثر صحة ولياقة مما سيكون له تأثير على جودة الحيوانات المنوية.
اقرأ أيضا: 5 أنواع من التمارين للنساء الحوامل
تمرين لزيادة فرص الحمل
إن اتباع أسلوب حياة صحي ، أي ممارسة الرياضة ، هو واجب الزوج والزوجة في محاولة لزيادة فرص الحمل. لأنه ليس فقط عند النساء ، تعتبر الخصوبة أيضًا قضية مهمة عند الرجال. بالنسبة للأزواج الذين يخططون لإنجاب الأطفال ، فمن المستحسن القيام بأنشطة يمكن أن تزيد من الخصوبة ، مثل ممارسة الرياضة ، والعيش بأسلوب حياة صحي ، وتناول الأطعمة المغذية التي يجب أن تتم معًا.
لا تجعل التمارين المنتظمة الجسم أكثر لياقة وصحة فحسب ، بل تجعلها أيضًا وزنًا مثاليًا. هذان العاملان مهمان للغاية ويمكنهما المساعدة في تحسين الخصوبة وزيادة فرص الحمل في نهاية المطاف. هناك أنواع مختلفة من التمارين التي يوصى بها لزيادة فرص الحمل ، ومنها:
- دراجة
يقال إن ركوب الدراجات بانتظام يساعد في تقليل الإجهاد والسيطرة عليه. في الواقع ، يعد الإجهاد أو اضطرابات الصحة العقلية أحد العوامل التي يمكن أن تعطل الإنجاب وتؤخر الحمل. يمكن أن يساعد هذا النوع من التمارين في تقوية عضلات البطن والحوض والظهر والفخذ ، مما يجعل ركوب الدراجات رياضة مناسبة للتحضير للحمل.
اقرأ أيضا: 5 تمارين يوصى بها للحامل
- الهرولة
يقال إن الركض المنتظم يزيد من فرص الحمل. إلى جانب كونها سهلة ورخيصة ، يمكن القيام بهذا التمرين مع شريك لجعله أكثر متعة. يمكنك دعوة شريكك للقيام بهذا التمرين معًا ، على سبيل المثال في الصباح قبل الذهاب إلى العمل أو في عطلة نهاية الأسبوع.
- كيجل
يمكن أن تساعد تمارين كيجل في زيادة فرص الحمل عند النساء. يمكن أن يساعد هذا النوع من التمارين في شد العضلات حول الحوض والمثانة والمهبل. هذا التمرين مماثل لما تقوم به المرأة الحامل أو بعد الولادة ، ولكن يمكن أيضًا تضمين تمارين كيجل في برنامج الحمل ويمكن إجراؤها بانتظام لأقصى حد النتائج.
- يوجا
يمكن أن تكون اليوجا خيارًا للتمارين الرياضية لبرامج الحمل ، لأنها يمكن أن تساعد في تقليل التوتر ومشاعر الاكتئاب. الإجهاد هو أحد العوامل التي يمكن أن تتداخل مع خصوبة المرأة. عند ممارسة اليوجا ، سيصبح الجسم أكثر استرخاءً وسيحصل على تأثير التأمل. هذه الرياضة جيدة أيضًا للتوازن والقوة وصحة الجسم بشكل عام.
اقرأ أيضا: كيفية زيادة الوزن للمرأة الحامل
لديك مشكلة صحية وتحتاج إلى نصيحة الطبيب؟ استخدم التطبيق مجرد. يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
