، جاكرتا - هناك حاجة إلى البروتين أثناء الحمل ، خاصةً عند دخوله في الثلث الثاني والثالث من الحمل. هذا عندما ينمو الطفل بشكل أسرع ويكبر ثدي الأم وأعضائها لتلائم احتياجات الطفل الذي ينمو. الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين هي اللبنات الأساسية لخلايا جسم الأم وكذلك جسم الطفل. لهذا السبب هناك حاجة لهذه المادة أثناء الحمل.
يمكن أن تتراوح متطلبات البروتين للمرأة الحامل من 40 جرامًا إلى 70 جرامًا يوميًا ، اعتمادًا على وزن الأم. أقل من ذلك ، يمكن أن تكون الأم عرضة لنقص البروتين الذي يمكن بالطبع أن يهدد حالة الجنين والأم نفسها.
اقرأ أيضا: إذا كنت حاملًا جديدًا ، تعرفي على هذه الأنواع الأربعة من الحوامل
مخاطر نقص البروتين عند النساء الحوامل
يلعب البروتين دورًا مهمًا أثناء الحمل لأنه يساعد الطفل على النمو بشكل طبيعي مع المساهمة في الحفاظ على جسم الأم سليمًا وصحيًا مع دعم الطفل الصغير في الرحم. بعض فوائد البروتين أثناء الحمل وهي:
- نمو وإصلاح الأنسجة الجديدة والتالفة.
- صنع أجسام مضادة للجهاز المناعي للأم والطفل.
- بناء الهرمونات والإنزيمات.
- يساعد العضلات على العمل بشكل صحيح.
- يحمل الأكسجين عبر الدم.
يمكن أن يساعد الحصول على الكمية الموصى بها من البروتين أيضًا في تعزيز الوزن الصحي عند الولادة. يكون الأطفال الذين يتمتعون بوزن صحي عند الولادة أقل عرضة للإصابة بمرض السكري أو زيادة الوزن في وقت لاحق من حياتهم.
اقرأ أيضا: كوني متيقظة ، فهذه حالة غير طبيعية في الحمل
تتعرض النساء الحوامل اللائي يفتقرن إلى البروتين لخطر ولادة جنين ميت ، والأطفال منخفضي الوزن عند الولادة والأطفال الخدج. يمكن أن يكون فقدان الوزن ، والتعب العضلي ، والالتهابات المتكررة ، واحتباس السوائل الشديد علامات على عدم حصولك على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي.
مصدر جيد للبروتين الذي تستهلكه النساء الحوامل
لا يقتصر الأمر على الكمية فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى تناول مجموعة متنوعة من مصادر البروتين لأن البروتينات المختلفة توفر أحماض أمينية مختلفة. إن تناول مجموعة متنوعة من مصادر البروتين سيوفر أيضًا مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.
المكسرات مصدر جيد للبروتين. بالإضافة إلى الفاصوليا ، يمكن أن تكون اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والمحار والبيض والحليب والجبن والتوفو والزبادي خيارًا أيضًا. تحتوي المنتجات الحيوانية على بروتين كامل ولا تحتوي المصادر النباتية بشكل عام. يساعد الجمع بين الاثنين في ضمان حصولك على جميع الأحماض الأمينية التي تحتاجها.
اقرأ أيضا: تلبية الاحتياجات الغذائية للنساء الحوامل بهذه الأطعمة الخمسة
إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول التغذية أثناء الحمل ، فيمكنك الاتصال بأخصائي التغذية أو طبيب التوليد من خلال التطبيق . لا داعي للذهاب إلى المستشفى لطرح الأسئلة فقط ، يمكن للأم أن تبقى آمنة في المنزل عن طريق الاتصال بالطبيب عبر دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية أينما كنت ومتى تريد. عملي جدا أليس كذلك؟ هيا، تحميل فى الحال!
