، جاكرتا - للوهلة الأولى ، حركات اليوجا والبيلاتس متشابهة بالفعل. يؤكد كلا النوعين من التمارين أيضًا على المرونة وإدارة التنفس. ومع ذلك ، لا تزال اليوجا والبيلاتيس رياضتان مختلفتان. تعال ، تعرف على الفرق بين اليوجا والبيلاتس أدناه ، حتى تتمكن من اختيار الأنسب لك.
التعرف على تاريخ اليوجا والبيلاتس
في السنسكريتية ، اليوجا تعني "الاتحاد مع الطبيعة" أو "الاتحاد مع الخالق". في البداية ، كانت اليوغا بالفعل أحد تعاليم الهندوسية التي ركزت على أنشطة التأمل التي يُطلب فيها من الشخص أن يركز عقله بالكامل من أجل التحكم في حواسه الخمس وجسمه ككل. بمرور الوقت ، تستمر اليوغا في التطور حتى الآن ، فقد أصبحت نوعًا من الرياضة ذات أشكال مختلفة ، بما في ذلك H آثا ، أشتانجا ، كريبالو ، بيكرام ، هوت و فينيسا .
بينما البيلاتس هي نسخة معاصرة من اليوجا. البيلاتس هي طريقة تمرين طورها جوزيف هوبير بيلاتيس من ألمانيا في أوائل القرن العشرين. ابتكر سلسلة من التمارين الجسدية لتحسين وتقوية الموقف ، مع التركيز على التحكم في عضلات الجسم الأساسية.
كلتا الرياضتين لهما نفس الفهم بأن الجسم والعقل شيئان مرتبطان ببعضهما البعض. لكن الاختلاف هو أن اليوغا تضيف عنصرًا آخر ، ألا وهو الروح. تشجع معظم ممارسات اليوجا الممارس على استكشاف الروح والروحانية من خلال التأمل. بينما ينشئ بيلاتيس مبدأ العلاقة بين الجسد والعقل وكيف يمكن لكليهما مساعدتك في الحياة اليومية.
فوائد اليوجا للصحة
ثبت أن ممارسة اليوجا بانتظام توفر الفوائد التالية:
- الحد من التوتر
الضغط الناتج عن تراكم العمل والاختناقات المرورية في العاصمة يمكن أن يجعلك بالتأكيد تشعر بالتوتر بمرور الوقت. حسنًا ، اليوغا هي تمرين قوي لتقليل التوتر. أظهرت العديد من الدراسات أن اليوجا يمكن أن تخفض مستوى الكورتيزول أو هرمون التوتر في الدم. من خلال ممارسة اليوجا ، يصبح العقل أكثر هدوءًا والجسد أكثر لياقة.
- تحسين جودة النوم
هل تواجه صعوبة في النوم أو الأرق؟ يوجا فقط. يمكن للأشخاص الذين يمارسون اليوجا أن يناموا بسهولة أكبر ، ولمدة أطول ، ويشعرون بمزيد من الانتعاش عندما يستيقظون. وذلك لأن اليوغا تزيد من إفراز هرمون الميلاتونين الذي يلعب دورًا في جودة نوم الشخص.
- زيادة القدرة على التحمل
الأشخاص المجتهدون في اليوجا يميلون أيضًا إلى الحصول على جسم أكثر صحة. على الرغم من أن ممارسة اليوجا ليست شاقة مثل الرياضات الأخرى ، إلا أن حركات اليوجا مصممة بطريقة تزيد من القدرة على التحمل. بهذه الطريقة ، لن تمرض بسهولة.
فوائد بيلاتيس للصحة
ليس أقل شأنا من اليوجا ، فإن ممارسة تمارين البيلاتس مرتين على الأقل في الأسبوع يمكن أن يوفر أيضًا الفوائد التالية للصحة:
- تحسين الموقف
هل تشعر غالبًا بألم في كتفيك أو خصرك أو ظهرك؟ ربما يكون ذلك نتيجة لوضعية سيئة. حسنًا ، من خلال ممارسة تمارين البيلاتيس ، يمكن إبقاء انحناء العمود الفقري مستقيماً ، بحيث يقل الألم تلقائيًا.
- تحسين مرونة الجسم
يمكن أن تؤدي حركات البيلاتيس إلى تمدد جميع العضلات والأطراف ، بحيث تصبح العضلات المتيبسة أو المتوترة أضعف.
- تحسين توازن الجسم
تستخدم بعض حركات البيلاتيس عادة عضلات البطن كمحور التركيز. وبالتالي ، يمكن أن تصبح عضلات البطن والعضلات المحيطة بها مشدودة وهذا مرتبط أيضًا بتوازن جسمك.
اليوجا أو البيلاتس ، أيهما تختار؟
إذا كنت تبحث عن نوع من التمارين التي يمكنها استعادة جسمك بعد الإصابة ، أو تقليل آلام الجسم ، أو تقوية المفاصل الضعيفة ، فإن البيلاتيس هي الحل. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة أثناء التخلص من التعب والضغط من روتينك اليومي ، يمكنك اختيار اليوجا التي يمكن أن تنعش جسمك وعقلك.
حسنًا ، هذا هو الفرق بين اليوجا والبيلاتس. إذا أصبت بجروح أو تعرضت لتقلصات أثناء ممارسة الرياضة ، يمكنك شراء أنواع مختلفة من المنتجات الصحية التي تحتاجها . الطريقة سهلة للغاية ، فقط اطلب عبر الميزة صيدلية وسيطة ، وسيتم توصيل طلبك إلى وجهتك خلال ساعة واحدة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
اقرأ أيضا:
- تريد تقليل التوتر ، فقط اليوجا!
- لا يزال مشغولًا يمكنه ممارسة التمارين مع بيلاتيس
- 5 نصائح قبل ممارسة اليوجا
