، جاكرتا - الحديث عن الحفاظ على صحة العين يوجه العقل بالتأكيد إلى الجزر. في الواقع ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن توفر أيضًا فوائد جيدة لصحة العين ، كما تعلم. واحد منها غوجي التوت . محتوى فيتامين أ وبيتا كاروتين في هذه الفاكهة أعلى من الجزر ، لذا فإن تناولهما يمكن أن يكون مفيدًا لصحة العين.
بعيد جدا، غوجي التوت يستخدم على نطاق واسع للجمال. ومع ذلك ، يمكن أن توفر هذه الفاكهة في الواقع فوائد صحية ، ليس فقط للعيون ولكن للجسم ككل. بصرف النظر عن فيتامين أ ، غوجي التوت كما أنه يحتوي على فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ج ، الحديد ، السيلينيوم ، البوتاسيوم ، الزنك ، والنحاس.
اقرأ أيضا: أيهما أفضل أكل الفاكهة مباشرة أم معصورة
ليس فقط هذا، غوجي التوت كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المحددة عديد السكاريد ليسيوم بارباروم . يمكن أن يساعد هذا النوع من مضادات الأكسدة في حماية الجسم من تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة ، وبالتالي تحسين صحة الجسم بشكل عام.
بمزيد من التفصيل ، إليك المزايا المختلفة المقدمة غوجي التوت للصحة:
1. يقوي جهاز المناعة
مضادات الأكسدة في غوجي التوت يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة ، لذلك فهو أكثر قدرة على محاربة الأمراض. هذا بسبب الاستهلاك غوجي التوت يمكن أن تزيد الخلايا الليمفاوية في الجسم ، وهي مكونات خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن حماية الجسم من البكتيريا والفيروسات.
2. انقاص الوزن
بشرى سارة لأولئك منكم الذين يكافحون من أجل إنقاص الوزن ، لأنه غوجي التوت يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بعدة طرق. أولا، غوجي التوت يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، لذلك يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتأكل أقل. ألياف عميقة غير مخففة غوجي التوت يمكنه أيضًا التحكم في مستويات السكر في الدم والشهية ، كما تعلم.
اقرأ أيضا: 9 أنواع من علامات اضطرابات العيون عند الأطفال
هذا بسبب غوجي التوت يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، لذلك يحدث إطلاق السكر في مجرى الدم بشكل أبطأ من المعتاد ، بعد تناول هذه الفاكهة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسمح لك هذا التأثير أيضًا بالتحكم في الشعور بالشبع والشهية ، وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم بحيث يمكن حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك إنقاص الوزن بمجرد تناول الكثير من الطعام غوجي التوت نعم فعلا. لأن كل ما هو جيد يمكن أن يتحول أيضًا إلى سيئ إذا كان كثيرًا. إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فتناوله غوجي التوت بكميات كافية ومتوازنة مع تناول أطعمة قليلة الدسم وممارسة الرياضة بانتظام.
إذا كنت بحاجة إلى نصيحة خبير التغذية بشأن نوع النظام الغذائي الذي يجب اتباعه لفقدان الوزن ، فيمكنك ذلك تحميل تطبيق . في هذا التطبيق ، يمكنك سؤال خبير التغذية عبر دردشة ، أي وقت وأي مكان. احصل أيضًا على الراحة للتشاور مع الأطباء المتخصصين الآخرين ، فقط في التطبيق .
اقرأ أيضا: ما هو الوقت المناسب لفحص عين الطفل؟
3. يضبط سكر الدم
الفوائد الأخرى لـ غوجي التوت هو السيطرة على نسبة السكر في الدم ، عن طريق خفض مستوياته ، وتقليل مقاومة الأنسولين ، وزيادة تحمل السكر ، وإصلاح الخلايا التي تساعد على إنتاج الأنسولين. ويعزى هذا التأثير إلى المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في هذه الفاكهة. ليس هذا فقط ، فإن تأثير زيادة حساسية الأنسولين يحدث أيضًا عن طريق زيادة امتصاص الجلوكوز في الخلايا وزيادة إفراز البنكرياس للأنسولين.
4. منع نمو الخلايا السرطانية
يمكن منع نمو الخلايا السرطانية عن طريق الاستهلاك غوجي التوت . نعم ، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، القادرة على منع نمو الخلايا السرطانية وتثبيط نمو الورم ، عن طريق خفض مستويات السيتوكينات الالتهابية في الدم.
5. تأثير مكافحة الشيخوخة
الفوائد الأخرى التي يمكن الحصول عليها من غوجي التوت هو إبطاء الشيخوخة. هذا هو السبب في أن هذه الفاكهة تستخدم على نطاق واسع كعنصر في مستحضرات التجميل. يتم الحصول على هذه الفوائد من محتوى مضادات الأكسدة زياكسانثين في غوجي التوت ، والتي يمكن أن تمنع تلف الكولاجين في الجلد بسبب الجذور الحرة ، لذلك يمكن أن يؤخر عملية الشيخوخة.
