، جاكرتا - غالبًا ما يجعل الشعر الجاف والمتفرع والمتساقط الشخص يشعر بعدم الارتياح ، خاصة إذا كانت هذه الحالة تعاني منها النساء. السبب الشعر تاج للمرأة. حسنًا ، في الواقع كيفية الحفاظ على شعر صحي لا يكفي لمجرد الاعتناء به من الخارج . بعبارة أخرى ، لا تضمن منتجات الشامبو لأقنعة الشعر وحدها بقاء شعرك بصحة جيدة.
لأن التغذية تلعب أيضًا دورًا حيويًا في صحة الشعر. إذن ، كيف تحافظين على شعر صحي من خلال المدخول الغذائي؟ حسنًا ، هنا تحتاج إلى تناول الأطعمة التي يمكن أن تغذي الشعر. هل تشعر بالفضول حيال أي شيء؟ تعال ، انظر المراجعة الكاملة أدناه.
اقرأ أيضا: هل يجب تناول المكملات الغذائية لعلاج تساقط الشعر؟
1. السمك الدهني ، التغلب على تساقط الشعر
السمك هو أحد الأطعمة التي يمكن أن تغذي الشعر. لتغذية شعرك ، وخاصة للتعامل مع تساقط الشعر ، استهلك الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل. تحتوي كلتا السمكتين على أحماض دهنية مثل أوميغا 3 التي تساعد على إبطاء تساقط الشعر.
تحتوي الأسماك أيضًا على كمية كبيرة من الحديد وفيتامين ب 12 ، اللذان يلعبان دورًا مهمًا في صحة الشعر. كن حذرًا ، نقص الحديد لا يرتبط فقط بفقر الدم ، فهذه الحالة يمكن أن تجعل شعرك يعاني أيضًا.
2- الزبادي ، يعالج تساقط الشعر
زبادي يوناني ( زبادي يوناني ) الأطعمة الأخرى التي يجب تناولها للحفاظ على شعر صحي. يحتوي الزبادي اليوناني أيضًا على مكونات تساعد في تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس ونمو الشعر.
يحتوي الزبادي اليوناني على فيتامين ب 5 (المعروف باسم حمض البانتوثنيك) الذي يمكن أن يساعد في مكافحة ترقق الشعر وتساقطه. هذا هو السبب في استخدام حمض البانتوثنيك على نطاق واسع في منتجات العناية بالشعر.
3. السبانخ ، يحارب هشاشة الشعر
السبانخ من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تغذي الشعر. يمكن أن يساعد السبانخ في مكافحة الشعر الهش. مثل الخضروات الورقية الأخرى ، فإن السبانخ غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. تحتوي هذه الخضروات على الكثير من فيتامين أ والحديد وبيتا كاروتين وحمض الفوليك وفيتامين سي.
اقرأ أيضا: هل يجب استخدام البلسم بعد غسل شعرك؟
حسنًا ، تعمل هذه المكونات معًا للحفاظ على فروة رأس وشعر صحيين. ومن المثير للاهتمام أن تناول هذه العناصر الغذائية يحافظ أيضًا على رطوبة الشعر حتى لا يتضرر.
4. الجزر ، جعل بريق
هل تريد أن تجعل شعرك يبدو أكثر لمعانًا؟ جرب تناول الجزر بانتظام. بالإضافة إلى الحفاظ على صحة العين ، يمكن للجزر أيضًا أن يساعد في تكوين شعر كثيف ولامع. بفضل فيتامين أ ، تساعد هذه الخضار في الحصول على مظهر شعر لامع.
يمكن أن يحافظ فيتامين أ أيضًا على الزيوت الطبيعية في الشعر ، ويحافظ على فروة الرأس في شكل قمة. وفقًا للخبراء ، فإن الأطعمة الغنية بفيتامين أ والعناصر الغذائية السابقة له ، مثل الكاروتينات ، تساعد أيضًا في حماية الشعر والجلد من أضرار أشعة الشمس.
5. الموز ، يغذي بصيلات الشعر
تم ربط نقص فيتامين ب 6 بترقق الشعر وتساقطه. وذلك لأن هذا الفيتامين مسؤول عن مساعدة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. يؤثر توفر هذا الفيتامين أيضًا على إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن الحفاظ على بصيلات الشعر ، وضمان كل ما تحتاجه للتألق والنمو. حسنًا ، الموز هو أحد الأطعمة الغنية بفيتامين B6.
اقرأ أيضا: نصائح للحفاظ على شعر صحي للمرأة المحجبة
6. البيض ، يساعد في عملية النمو
أخيرًا ، هناك طعام آخر مفيد لصحة الشعر وهو البيض. يحتوي البيض على الكثير من الحديد والبروتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البيض غني أيضًا بفيتامين ب الذي يسمى البيوتين الذي يساعد في عملية نمو الشعر. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
إذن ، ما مدى اهتمامك بتجربة الأطعمة المذكورة أعلاه حتى يكون شعرك دائمًا صحيًا وقويًا ولامعًا؟
بالنسبة لأولئك الذين لديهم مشاكل في الشعر أو مشاكل صحية أخرى ، يمكنك سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . لا داعي لمغادرة المنزل ، يمكنك الاتصال بطبيب خبير في أي وقت وفي أي مكان. عملي ، صحيح؟
