الصحة

الفواكه التي يمكن أن تساعد في نمو الأطفال

، جاكرتا - يحتاج الأطفال خلال فترة نموهم إلى تناول الفاكهة. والسبب واضح ، فهذه الأطعمة الصحية توفر العديد من العناصر الغذائية المفيدة لنموها وتطورها. هناك العديد من العناصر الغذائية المهمة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده ، ولكن يجب الحصول عليها من الأطعمة الصحية.

حسنًا ، تُعرف الفواكه بالأطعمة الفائقة التي توفر مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الأطفال ، بدءًا من الفيتامينات A و B و C و E والكالسيوم والحديد والزنك إلى حمض الفوليك. الثمار التالية للمساعدة في تحسين نمو الطفل:

1- الأفوكادو

الأفوكادو مصدر جيد لفيتامين E الذي يلبي 6 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها. يلعب فيتامين (هـ) دورًا مهمًا في مساعدة الأطفال على النمو ، لأنه مفيد في حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة ، فضلاً عن تعزيز جهاز المناعة لديهم.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاكهة الخضراء الزاهية أيضًا على نسبة دهون أعلى من الفواكه الأخرى. يتكون محتوى الدهون الجيد في الأفوكادو في الغالب من حمض الأوليك ، وهو حمض دهني أحادي غير مشبع مهم لنمو الدماغ.

اقرأ أيضا: فوائد الأفوكادو لنمو الطفل

2- التوت

أنواع مختلفة من التوت ، مثل العنب البري والفراولة والتوت الأسود والتوت ، كلها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية. كلما كانت الصبغة أغمق ، كان التوت أكثر تغذية. يحتوي التوت على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ، وخاصة فيتامين C الذي يمكن أن يعزز نمو الخلايا وإصلاح الأنسجة. يزيد فيتامين ج أيضًا من تخليق الكولاجين ، وهو البروتين الأكثر وفرة في الجسم. وفقًا لدراسة ، يمكن أن يزيد الكولاجين من كثافة العظام وصحتها ، لذلك يمكن أن يساعد الأطفال على النمو بشكل أطول.

التوت هو أيضا غذاء جيد للدماغ. أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن مستخلص التوت يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية. لذلك ، إذا كنت ترغب في تحسين قوة دماغ طفلك ، فامنح طفلك المزيد من التوت كوجبة خفيفة.

3- التفاح

لا يقتصر الأمر على إبعاد الأطفال عن الأطباء فحسب ، بل تساعد التغذية التي يوفرها التفاح الأطفال أيضًا على الحفاظ على قوتهم وصحتهم ، حتى يتمكنوا من القيام بأشياء مختلفة يحبونها ، مثل التسلق والقفز وممارسة الرياضة.

هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن يوفرها التفاح لنمو الطفل. أولاً ، محتوى البكتين في التفاح وهو ألياف غذائية تساعد على تحفيز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء بينما تحارب البكتيريا السيئة التي تحاول العيش هناك.

ثانيًا ، يحتوي التفاح أيضًا على معدن يسمى البورون وهو مفيد لمساعدة عظام الأطفال وأسنانهم على النمو بشكل قوي وصحي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التفاح غني أيضًا بفيتامين سي. مجرد تناول تفاحة واحدة يمكن أن يلبي ربع احتياجات فيتامين سي للطفل. يساعد التفاح أيضًا في حماية الأم والطفل من الأمراض المختلفة ، مثل النوبات القلبية والسرطان وضعف البصر والسكري وما إلى ذلك.

اقرأ أيضا: الاستهلاك المنتظم للتفاح ، فهذه هي الفوائد التي تعود على الجسم

4- الموز

هل تعلم أن الرياضيين يأكلون الكثير من الموز بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات مما يساعد على زيادة قوة العضلات؟ بالطبع ، لا يأكل الصغار الموز لزيادة قوة عضلاتهم ، لكنهم يحتاجون إلى الكربوهيدرات كمصدر للطاقة.

هذه الفاكهة الصفراء الزاهية غنية أيضًا بفيتامين B6 الذي يعد مفيدًا لصحة الجلد والجهاز العصبي وينتج الطاقة التي يحتاجها الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموز غني أيضًا بالألياف الغذائية وفيتامين ج والبوتاسيوم التي تساعد في الحفاظ على صحة وقوة قلب طفلك الصغير.

5.البرتقالي

تشتهر هذه الفاكهة بمحتواها العالي من فيتامين سي. يكفي تناول برتقالة واحدة فقط لتلبية احتياجات الطفل من فيتامين سي لمدة يومين. كما أن البرتقال غني بالألياف وبعض البيتا كاروتين والكثير من الكاروتينات. عند مزجه مع الجزر ، يعتبر عصير البرتقال والجزر من العصائر الجيدة للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة لدى الطفل.

اقرأ أيضا: هل يصعب على طفلك تناول الفاكهة؟ إليك كيفية التغلب عليها

حسنًا ، هذه هي الثمار المفيدة لنمو الأطفال. إذا كان طفلك الصغير مريضًا ، فلا داعي للذعر. فقط تواصل مع الطبيب عبر التطبيق للحصول على المشورة الصحية. يمكنك أيضًا شراء الأدوية من خلال الخدمة اشتر دواء ماذا يوجد في التطبيق . هيا، تحميل تطبيق فى الحال.

المرجعي:
تبدأ الصحة مع أمي. تم الوصول إليه في عام 2020. أفضل 10 فواكه جيدة للأطفال.
هيلثي هايتس. تم الوصول إليه في عام 2020. 5 أطعمة يومية تساعد الأطفال على النمو بقوة.