الصحة

فيما يلي 4 طرق للتغلب على الألم الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية

، جاكرتا - التهاب اللفافة الأخمصية هو السبب الأكثر شيوعًا لألم الكعب. اللفافة الأخمصية عبارة عن شريط مسطح من الأنسجة (رباط) يربط عظم الكعب بإصبع القدم. يدعم قوس القدم.

إذا كنت مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية ، فإن هذا يتسبب في ضعف الرباط وانتفاخه وتهيجه (التهابه). ثم يؤلم كعب أو أسفل القدم عند الوقوف أو المشي.

التهاب اللفافة الأخمصية شائع عند الأشخاص في منتصف العمر. ويحدث أيضًا عند الشباب الذين يقفون كثيرًا ، مثل الرياضيين أو الجنود. يمكن أن تحدث في ساق واحدة أو كلا الساقين. ينتج التهاب اللفافة الأخمصية عن شد الأربطة التي تدعم القوس. يمكن أن يسبب التوتر المتكرر تمزقات صغيرة في الأربطة. هذا يمكن أن يسبب الألم والتورم وهو أكثر احتمالا إذا:

اقرأ أيضا: 4 تمارين لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية

  • تتدحرج القدمان بعمق شديد عند المشي (الكب المفرط).

  • لديك أقواس عالية أو أقدام مسطحة.

  • أنت تمشي أو تقف أو تركض لفترات طويلة من الوقت ، خاصة على الأسطح الصلبة.

  • زيادة الوزن.

  • أنت ترتدي أحذية غير مناسبة أو غير مناسبة.

  • لديك وتر أخيل أو عضلة ربلة مشدودة.

يعاني معظم المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية من الألم عند اتخاذ خطواتهم الأولى بعد النهوض من السرير أو الجلوس لفترة طويلة. قد يكون لديك ألم وتيبس أقل بعد اتخاذ بضع خطوات.

ومع ذلك ، قد تتألم قدميك أكثر مع مرور اليوم. قد يكون هذا أكثر إيلامًا عند صعود السلالم أو بعد الوقوف لفترة طويلة.

إذا كنت تعاني من ألم في الساق ليلاً ، فقد تكون لديك مشكلة مختلفة ، مثل التهاب المفاصل ، أو مشكلة عصبية ، مثل متلازمة النفق الرسغي. سيقوم الطبيب بفحص قدميك ورؤيتك واقفًا وتمشي. سوف يطرح هو أو هي أيضًا أسئلة حول:

اقرأ أيضا: يمكن أن يميز هذا التمرين التهاب اللفافة الأخمصية في الكعب

  • الحالة الصحية السابقة ، بما في ذلك أي أمراض أو إصابات لديك.

  • الأعراض التي تعاني منها ، مثل مكان الألم والوقت الذي تشعر فيه ساقك بألم شديد.

  • ما مدى نشاطك ونوع النشاط البدني الذي تقوم به.

  • قد يقوم الطبيب بأخذ صورة بالأشعة السينية للقدم إذا اشتبه في وجود مشكلة في عظام الساق ، مثل كسر أو إجهاد.

لا يوجد علاج واحد يعمل بشكل أفضل للأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك تجربتها للمساعدة على تحسن قدميك:

  1. أرح قدميك

قلل من الأنشطة التي تؤذي قدميك. حاول ألا تمشي أو تركض على الأسطح الصلبة.

  1. الضغط بالثلج

لتقليل الألم والتورم ، جرب وضع الثلج على كعبك أو استخدام مسكن للآلام بدون وصفة طبية ، مثل إيبوبروفين (مثل أدفيل أو موترين) أو نابروكسين (مثل أليف).

  1. مارس تمارين الإطالة

مارس تمارين إطالة أصابع القدم ، وتمديد ربلة الساق ، وإطالة المنشفة عدة مرات في اليوم ، خاصةً عند الاستيقاظ في الصباح. (لشد المنشفة ، يمكنك سحب طرفي المنشفة الملفوفة الموضوعة تحت كرة القدم).

اقرأ أيضا: في كثير من الأحيان ارتداء الأحذية المسطحة يمكن أن يسبب التهاب اللفافة الأخمصية ، حقًا؟

  1. لبس حذاء جديد

اختر حذاءًا مزودًا بدعم قوس جيد ونعل ناعم. أو جرب أكواب الكعب أو حشوات الأحذية (تقويم العظام). استخدم كلا الحذاءين ، حتى لو كانت قدم واحدة تؤلمك.

إذا لم تساعد هذه العلاجات ، فقد يوصي طبيبك بالجبائر التي ترتديها ليلاً ، أو حقن الأدوية (مثل المنشطات) في الكعب ، أو علاجات أخرى. قد لا تحتاج لعملية جراحية. يوصي الأطباء به فقط للأشخاص الذين لا يزالون يعانون من الألم بعد تجربة العلاجات الأخرى لمدة 6 إلى 12 شهرًا.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن كيفية التعامل مع الألم الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية ، فيمكنك أن تسأل مباشرة . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب , يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .