، جاكرتا - أثبتت العديد من الدراسات أن تناول النساء الحوامل يرتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة أطفالهن فيما بعد. المشكلة هي ، ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل؟
من بين الكميات الغذائية العديدة التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل ، يعتبر حمض الفوليك والحديد ومضادات الأكسدة والألياف من العناصر الغذائية التي لا ينبغي نسيانها. تلعب هذه العناصر الغذائية الأربعة دورًا مهمًا في صحة الأم والجنين.
إذن ، ما نوع الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المذكورة أعلاه؟ لا تحتاج الأمهات إلى الخلط بشأن البحث عن مصادر العناصر الغذائية المذكورة أعلاه ، كل ما عليك هو تناول البنجر. الحق سهلة؟ حسنًا ، إليك فوائد الفاكهة للبنجر للنساء الحوامل.
اقرأ أيضا: 6 أسباب تجعلك تتناول جذر الشمندر في كثير من الأحيان
1. يقلل من مخاطر العيوب الخلقية
يحتوي الشمندر على الكثير من حمض الفوليك وهو مفيد لنمو الأنسجة في الجسم. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يساعد حمض الفوليك أيضًا في نمو الحبل الشوكي للطفل ، وبالتالي يمكن أن يقلل من مخاطر العيوب الخلقية.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد حمض الفوليك عنصرًا غذائيًا مهمًا في تكوين خلايا الدماغ. نتائج الخبراء في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية قال ، الأمهات اللائي يتناولن حمض الفوليك قبل أربعة أسابيع من الحمل وثمانية أسابيع بعد الحمل ، يمكن أن يقللن من خطر التوحد عند الأطفال بنسبة تصل إلى 40 في المائة.
حسنًا ، هل يمكنك تخيل مدى أهمية حمض الفوليك لصحة الطفل في المستقبل؟
2. منع الإمساك
إلى جانب كونه غنيًا بحمض الفوليك ، يحتوي البنجر أيضًا على الكثير من الألياف التي يمكن أن تساعد النساء الحوامل على تجنب الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحفز الألياف أيضًا نمو الجنين في الرحم. لذلك ، تصبح الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف أحد أنواع الأطعمة التي يوصى بتناولها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
ومن المثير للاهتمام أن البنجر يحتوي أيضًا على الكثير من البوتاسيوم الذي يمكنه موازنة الإلكتروليتات والتحكم في عملية التمثيل الغذائي. البوتاسيوم مفيد أيضًا في موازنة ضغط الدم لدى النساء الحوامل.
3. يقوي جهاز المناعة
بالإضافة إلى الأمرين المذكورين أعلاه ، فإن فوائد البنجر للنساء الحوامل يمكن أن تقوي جهاز المناعة لديهن. تذكر ، ينصح النساء الحوامل بشدة بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. والهدف واضح ، وهو الحفاظ على جهاز المناعة لتجنب الأمراض المختلفة.
اقرأ أيضا: 6 أغذية جيدة لدعم الحمل
وفقًا لدراسة من مستشفى الأطفال في فيلادلفيا (CHP) ، فإن النساء اللواتي يستهلكن الكثير من مضادات الأكسدة قبل وأثناء الحمل يمكن أن يمنعن صغيرهن من الإصابة بمرض السكري والسمنة.
4. يمنع فقر الدم
يحتوي الشمندر أيضًا على الكثير من الحديد الذي يمكن أن يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم. حسنًا ، يمكن لهذه العناصر الغذائية أن تمنع خطر الإصابة بفقر الدم عن طريق ضمان تناول كمية كافية من الهيموجلوبين. تذكر ، لا تأخذ فقر الدم باستخفاف ، لأن هذه الحالة يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار والشعور بالتعب بسرعة.
محتوى الحديد مفيد في إرسال الأكسجين للطفل في الرحم. يجب على الأمهات توخي الحذر ، لأن نقص المواد يمكن أن يكون له تأثير سلبي على معدل ذكاء الأطفال لاحقًا. الحديد عنصر غذائي ضروري لنمو وتطور دماغ الطفل في الرحم.
5. يخفض ضغط الدم
وجدت دراسة أجراها علماء في جامعة مانشستر ومعهد كارولينسكا في السويد وجود صلة بين البنجر وتنظيم ضغط الدم لدى النساء الحوامل. في الدراسة ، تم حقن عشرين امرأة في مستشفى سانت ماري بمانشستر ، مصابات بارتفاع متوسط في ضغط الدم ، بحقن 70 مليلترًا من عصير البنجر الغني بالنترات يوميًا لمدة 8 أيام. نتيجة لذلك ، عانت معظم النساء من زيادة مستويات النترات والنتريت في دمائهن بعد حوالي 2-3 ساعات من الشرب.
وفي الوقت نفسه ، تم إعطاء المجموعة الأخرى ، التي تتكون أيضًا من 20 امرأة ، مشروبًا وهميًا من جذر الشمندر تمت إزالته من محتوى النترات. ونتيجة لذلك ، لم يعانوا من تغيرات في مستويات النترات أو النتريت في الدم.
بشكل عام ، لم يكن هناك فرق كبير في التغيرات في ضغط الدم بين مجموعات النساء اللائي تناولن البنجر عالي النترات وأولئك الذين تناولوا جذر الشمندر الوهمي بدون النترات. ومع ذلك ، في النساء اللائي شربن عصير البنجر الغني بالنترات ، حدث تغير في ضغط الدم الانبساطي ، وهو الضغط عندما يرتاح القلب بين الضربات. يشتبه في أن هذا يتأثر بنتريت البلازما. لذلك ، يتم تحويل النترات التي يتم الحصول عليها من البنجر في الجسم إلى نترات والتي تتحول في النهاية إلى أكسيد النيتريك المرتبط بأوعية دموية صحية.
اقرأ أيضا: 6 طرق للمحافظة على ضغط الدم أثناء الحمل
الآثار الجانبية للبنجر أثناء الحمل
ما يجب التأكيد عليه ، على الرغم من أنه يحتوي على العديد من الفوائد للنساء الحوامل ، إلا أن البنجر يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية عند تناول الكثير منه. على سبيل المثال ، إثارة الغثيان والقيء والضعف والإسهال واحتمالية الإصابة بحصوات الكلى.
لذلك ، ينصح النساء الحوامل بشدة بتناول البنجر باعتدال. إذا لزم الأمر ، استشر الطبيب قبل تناول هذه الفاكهة.
حسنًا ، إذا كنت ترغب في إجراء فحص الحمل ، يمكنك تحديد موعد على الفور مع طبيب في المستشفى الذي تختاره في المستشفى . إنه سهل ، أليس كذلك؟ هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play! إنه سهل ، أليس كذلك؟
