، جاكرتا - للحصول على جسم صحي ، ليس فقط عن طريق تناول أطعمة مختارة ، ولكن أيضًا من خلال ممارسة الرياضة بانتظام. عند القيام بالأنشطة الروتينية ، يمكنك جعل جسمك لائقًا ، وزيادة القدرة على التحمل ، وجعل عقلك أكثر انتعاشًا. ومع ذلك ، فإن الرياضة التي تمارسها قد تسبب بعض الآثار السيئة ، من بينها الإصابة.
التأثير السيئ الذي يمكن أن تشعر به من ممارسة الرياضة هو إصابة في الكتف. هذا أمر شائع في شخص يمارس التنس بانتظام لأن الحركة تضع الكثير من الضغط على المنطقة. ومع ذلك ، يمكن أن تتسبب أنواع أخرى من الرياضات أيضًا في تعرضك لإصابات قد تجعل من الصعب عليك الحركة. ها هي المراجعة الكاملة!
اقرأ أيضا: الكتف في كثير من الأحيان تصلب وآلام ، احذر الكتف المتجمدة
الرياضات التي تزيد من مخاطر إصابة الكتف
غالبًا ما تشمل إصابات الكتف الأنسجة الرخوة للمفصل ، بما في ذلك الأوتار والأربطة والعضلات بدلاً من العظام في تلك المنطقة. غالبًا ما تحدث إصابات الكتف تدريجيًا بسبب الحركة المتكررة أو عن طريق التأرجح المستمر وحركات الرمي. يمكن أن تحدث اضطرابات في الكتف بسبب بعض الرياضات التي تستخدم الكثير من اليدين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسبب بعض الألعاب الرياضية ذات التلامس الجسدي العالي في حدوث إصابات في الكتف. عندما يتعرض شخص ما لتأثير جسدي على شكل تصادم ، فإن جميع أجزاء الجسم تقريبًا تكون عرضة للإصابة. لذلك يجب أن تعرف بعض الرياضات التي يمكن أن تزيد من خطر إصابة الكتف حتى تكون حذراً. فيما يلي بعض هذه الرياضات:
1. البيسبول والكرة اللينة
واحدة من الرياضات التي تنطوي على خطر التسبب في إصابة الكتف هي البيسبول و الكرة اللينة . شخص لديه واجب كإبريق أو جرة يعاني طلاب الصفوف العليا من هذا الاضطراب لأنهم يستمرون في القيام بحركات رمي متكررة. من الممكن في بعض الحالات أن يكون هناك عدم استقرار في الكتف يؤدي إلى خروج العظم من دعمه جزئيًا أو كليًا. بالإضافة إلى الاضطرابات الأخرى التي يمكن أن تحدث مثل التمزقات التي تحدث في العضلات والأوتار التي تؤثر سلبًا على الكتف.
اقرأ أيضا: تحويل الكتف ، هذه هي الإسعافات الأولية
2. السباحة
من النادر أن يعتقد الناس أن السباحة يمكن أن تسبب إصابات ، مع الأخذ في الاعتبار أنها نادراً ما تسبب الاصطدامات. ومع ذلك ، فإن الإجراء المتكرر لتحريك الذراع لأعلى ضد قوة الماء يمكن أن يزيد من خطر إصابة الكتف. كل تمريرة تضع الكتفين في نطاق أقصى للحركة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الشعور بألم خفيف إذا سبحت لفترة طويلة. بعض الاضطرابات الأخرى التي يمكن أن تحدث في الكتف هي تمزق SLAP والاضطرابات تحت الأخرمية.
3. الكرة الطائرة
إذا كنت تلعب الكرة الطائرة بانتظام ، فإن خطر التعرض لإصابة في الكتف يكون أعلى أيضًا. تمامًا كما في السابق ، سيجعل هذا التمرين الكتفين يقومان بالكثير من الحركات المتكررة والمضنية. بعض الحركات مثل يخدم ، سبايك ، و الحجب ، يمكن أن يضغط على مفصل الكتف ، مما يتسبب في إصابة حادة وشديدة. تعد تمزق العضلات أيضًا أحد أكثر الاضطرابات شيوعًا لدى لاعبي الكرة الطائرة.
اقرأ أيضا: تساعد في علاج الكتف المتجمد ، ما هي عملية التلاعب بالكتف؟
الآن أنت تعرف ما هي الرياضات التي يمكن أن تزيد من خطر إصابة الكتف. إذا كنت تمارس هذه الرياضات بانتظام ، فمن الجيد إجراء فحوصات دورية وجعل كتفيك تشعر بالراحة في كل مرة تستخدمها بشكل مفرط. قد تتمكن من وضع الثلج على كتفك بعد النشاط.
إذا كانت لديك أسئلة بخصوص المخاطر التي يمكن أن تحدث نتيجة لبعض التمارين المنتظمة ، يقوم الطبيب من د يمكن أن توفر شرحا كاملا. تحتاج فقط تحميل تطبيق في هاتف ذكي التي تستخدم يوميا للتمتع بسهولة الوصول إلى الصحة!
