كثافة أعلى ، هذه هي فوائد Strong By Zumba

، جاكرتا - ممارسة الرياضة مفيدة لصحة ولياقة الجميع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا التحكم في وزنك. هناك العديد من الرياضات التي يمكنك القيام بها ، إحداها هي لعبة Strong by Zumba. تتم مناقشة هذا النشاط الصحي كثيرًا في الفضاء الإلكتروني.

Strong by Zumba هو تمرين عالي الكثافة يعمل على بناء العضلات وفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن الفوائد التي يتلقاها الجسم هي أكثر من مجرد هذين الأمرين. فيما يلي الفوائد التي يمكن الشعور بها من القيام بشكل روتيني بعمل Strong by Zumba.

اقرأ أيضا: 7 فوائد للصحة من Zumba Gymnastics

فوائد سترونج من زومبا

في الآونة الأخيرة ، تعلم الكثير من الناس عن رياضة جديدة مرتبطة بـ zumba ، وهي Strong by Zumba. هذه الرياضة عبارة عن تمرين مبتكر يجمع بين تمارين إنقاص الوزن وتمارين القلب وتمارين plyometric التي يتم إجراؤها مع موسيقى مختارة.

ومع ذلك ، فإن Zumba و Strong by Zumba شيئان مختلفان. في الزومبا العادي ، تجمع هذه الرياضة بين الرقص والحركات الهوائية المصحوبة بالموسيقى. الحركة عبارة عن مزيج من رقصات السالسا والرقصات اللاتينية ، لذلك يتحرك جسمك بنشاط. في هذا التمرين ، يمكنك حرق 600 سعرة حرارية في ساعة واحدة.

على عكس zumba ، لا يحتوي Strong by Zumba على أدنى عنصر من عناصر الرقص عند تأديته. يتم تضمين هذا النوع من الرياضة في الفئة كثافة عالية التدريب المتقطع (HIIT). عند الانتهاء ، يقوم الشخص بالحركة في 4 مراحل وستكون الشدة أعلى مع كل مرحلة يتم اجتيازها.

يركز هذا التمرين عالي الكثافة على الحركات القوية لأداء عضلات القلب والعضلات. الحركات الأكثر شيوعًا هي القرفصاء , الطعنات , شد الركبة ، و لوح . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا القيام بمجموعة من الحركات من الملاكمة ، مثل اللكم والركل.

تتمتع Strong by Zumba بحركة عالية في كل مرحلة بحيث يشعر الجسم بالعديد من الفوائد. فيما يلي مزايا Strong by Zumba وهي:

1. شد عضلات الجسم

واحدة من الفوائد التي يمكن الشعور بها من Strong by Zumba هي تنغيم عضلات الجسم. عندما تمارس هذه الرياضة ، فأنت تمارس الحركة القرفصاء , لوح ، إلى جانب تمرين بيربي لكى يفعل. وتتمثل فائدة هذه الحركة في شد عضلات البطن والساقين وعضلات الورك والذراعين.

اقرأ أيضا: تعرف على 4 فوائد للصحة من Zumba

2. حرق السعرات الحرارية للجسم

من الفوائد الأخرى المتصورة لهذا التمرين عالي الكثافة أنه يحرق السعرات الحرارية في الجسم. تؤدي الحركة عالية الكثافة وتكييف العضلات إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. كلما زادت شدة التمرين ، زاد حرق السعرات الحرارية. لذلك ، سينخفض ​​وزن جسمك بشكل كبير.

3. زيادة الأيض

بالإضافة إلى حرق الدهون والسعرات الحرارية ، يمكنك أيضًا زيادة التمثيل الغذائي في الجسم من خلال هذا التمرين. تحفز هذه الحركة عالية الكثافة إنتاج هرمون النمو في اليوم التالي للتمرين. تأثير آخر هو أن هذا التمرين يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة ، لذلك تبدو أصغر سنًا من الداخل والخارج.

اقرأ أيضا: 6 رياضات تحرق معظم السعرات الحرارية

4. بناء العضلات

يمكنك إنتاج أقصى قدر من العضلات مع Strong by Zumba. كل من تدريبات الوزن و HIIT تجعل الجسم يحافظ على العضلات. هذا يمكن أن يقلل من وزنك الذي يأتي من مخازن الدهون في الجسم.

هذه هي مزايا Strong by Zumba التي يمكنك أن تشعر بها عندما تفعلها بانتظام. قم أيضًا بموازنة التمرين الذي يتم إجراؤه مع نظام غذائي صحي ونوم جيد جيد حتى يمكن الحفاظ على صحة الجسم بشكل صحيح.

المرجعي:

ihrsa.org تم الوصول إليه في 2019. كيف ستؤدي تمارين Zumba عالية الكثافة إلى تحريك أعضاء الصالة الرياضية لديك

تم الوصول إليه في عام 2019. فوائد HIIT & STRONG بواسطة Zumba Launch