الصحة

هذه 6 مشروبات صحية لقلب قوي

"القلب هو أحد الأعضاء التي تلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم المختلفة. لهذا السبب ، يجب تلبية احتياجات سوائل الجسم حتى تظل وظيفة القلب مستقرة. اختر مشروبًا صحيًا للقلب ليملأ سوائل الجسم ".

، جاكرتا - يحتوي جسم الإنسان على حوالي 60-70 في المائة من الماء. هذا هو السبب في أن الجسم يحتاج إلى الماء حتى تعمل الأعضاء الموجودة فيه بشكل صحيح. خاصة للقلب. يلعب القلب دورًا مهمًا للغاية. يعمل هذا العضو على ضخ الدم لسد احتياجات الأكسجين والعناصر الغذائية لأنسجة الجسم الأخرى دون توقف.

عندما لا يتم تلبية احتياجات السوائل ، يمكن أن تتعطل وظيفة القلب وتكون في خطر التعرض لمشاكل صحية. لذلك ، يجب أن تشرب بانتظام حتى يتم تلبية احتياجات الجسم من السوائل دائمًا.

اقرأ أيضا: طبق هذه العادات السبع لصحة القلب

مشروبات للحفاظ على صحة القلب

ليست كل أنواع المشروبات مفيدة للقلب. هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تؤثر بالفعل على وظائف القلب ، مثل الكحول. في الواقع ، قد يؤدي تناول الكحوليات إلى ضعف ضربات قلبك أو عدم انتظامها. حسنًا ، إليك أنواع المشروبات التي يمكن أن تحافظ على صحة القلب:

1. وايت ووتر

إنه المشروب الأكثر أمانًا وصحة القلب. لا يحتوي الماء على سعرات حرارية وهو قادر على ترطيب الجسم جيدًا ويسهل الحصول عليه. حاول شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يوميًا (1.5 - 2 لتر). ومع ذلك ، تأكد من شرب الماء المغلي لتجنب البكتيريا الضارة.

2. حليب قليل الدسم

المشروبات الصحية البديلة التي يمكنك اختيارها هي الحليب قليل الدسم أو حليب الصويا. الحليب غني بالكالسيوم وهو مفيد أيضًا لتقوية العظام. إذا اخترت حليب الصويا ، فابحث عن نسخة مدعمة بالكالسيوم.

يوجد حاليًا أيضًا حليب مدعم بالستيرول يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.

اقرأ أيضا: كيف يتسبب ارتفاع ضغط الدم في أمراض القلب

3. عصير فواكه كامل

إلى جانب قدرته على توفير طعم طبيعي حلو ، يحتوي عصير الفاكهة أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الصحية للقلب. عند شراء عصير الفاكهة ، اختر عصيرًا يحتوي على فاكهة كاملة 100٪ ، بدون إضافة سكر. ومع ذلك ، فمن الأفضل أن تجعلها بنفسك في المنزل. يتم إثراء عصائر الفاكهة أيضًا بالستيرول ، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة وتقليل الالتهاب. تلعب هذه العملية دورًا مهمًا في تطور أمراض القلب.

4. الشاي

الانطلاق من جمعية القلب الأمريكية ، يمكن أن يقلل شرب الشاي بانتظام من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطان وأمراض القلب. ووجدت الدراسة أن خطر الإصابة بالنوبات القلبية انخفض بنسبة 11٪ عند تناول 3 أكواب من الشاي يوميًا. عند شراء الشاي المعبأ ، اختر الأنواع غير المحلاة ، أو اصنع الشاي الخاص بك كبديل صحي.

5. القهوة

بالإضافة إلى الشاي ، تعتبر القهوة أيضًا مشروبًا يمكن أن يمنع السكتات الدماغية وأمراض القلب الأخرى ، ولكن بملاحظة غير ممزوجة بالقشدة والسكر. عند شرب القهوة ، فإن الخيار الأفضل هو القهوة السوداء العادية.

6. دايت صودا

حتى الآن ، غالبًا ما ترتبط المشروبات الغازية بنسبة عالية جدًا من السكر. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك شرب الصودا ، طالما اخترت صودا دايت منخفضة السكر. عند شرب صودا الدايت ، تأكد من تناول كميات معتدلة فقط (مرة واحدة في الأسبوع) ، حيث من الأفضل تجنب المحليات الصناعية.

هذه بعض خيارات المشروبات الصحية للقلب. يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكحول. يمكن أن يؤدي السكر المرتفع جدًا إلى زيادة ضغط الدم. عندما يصبح ارتفاع ضغط الدم عادة ، ليس من المستحيل أن يؤذي ارتفاع ضغط الدم القلب.

اقرأ أيضا: هذه الأطعمة الستة الصحية لصحة القلب

يمكن أيضًا الحفاظ على صحة القلب عن طريق تناول الفيتامينات والمكملات التي تعمل على زيادة المناعة. إذا كان المخزون ينخفض ​​، فقط قم بشرائه من المتجر الصحي . فقط اضغط ، ثم سيتم توصيل الطلب إلى مكانك!

المرجعي:

مؤسسة القلب. تم الوصول إليه في عام 2021. مشروبات صحية للقلب.

هارفارد هيلث للنشر. تم الوصول إليه في عام 2021. أفضل المشروبات لقلبك.
جمعية القلب الأمريكية. تم الوصول إليه في عام 2021. الشاي الأخضر والقهوة مرتبطان بتقليل مخاطر الوفاة بعد السكتة الدماغية والنوبات القلبية.