جاكرتا - بصرف النظر عن تناول الأطعمة المغذية والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، يمكن أن تكون التمارين أيضًا وسيلة لعيش حياة شبابية. اليوجا هي إحدى الرياضات التي يمكنك تجربتها. البقاء شابًا مع اليوجا ليس بالأمر المستحيل.
في السابق ، عليك أن تعرف أن البقاء شابًا هنا لا يتعلق فقط بمشاكل الوجه ، ولكن جميع أعضاء الجسم (الشيخوخة البيولوجية) بسبب التقدم في السن. حسنًا ، يقول الخبراء أن البقاء شابًا من خلال اليوجا هو في الواقع "منتج ثانوي" لهذه الرياضة. لأن اليوغا نفسها تهدف إلى تنسيق الجسد والعقل والروح.
يمكن "إنقاذ" الأشخاص الذين يبدون أكبر من سنهم بسبب الإجهاد المطول أو أعضاء الجسم غير الصحية عن طريق ممارسة اليوجا. إن مفهوم اليوجا ليس مثل الجراحة التجميلية التي يمكن رؤية نتائجها بسرعة. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، يمكن لليوغا توفر الظروف المثالية للجسم والعقل والروح لتتطور على أكمل وجه.
حسنًا ، وفقًا للكتاب أساطير وحقائق عن الرياضة واليوجا، هناك ثلاث تمارين رياضية يمكنها محاربة الشيخوخة وتجعلك تبدو أصغر سناً مع اليوجا. ومع ذلك ، فإن الشرط هو أنه يجب عليك القيام بالوضع بشكل صحيح. فضولي أي نوع من الحركة؟ تعال ، انظر الشرح التالي:
- سيرساسانا (الوقوف على الرأس)
هذا الوضع هو الأكثر أهمية في اليوغا أسانا. غالبًا لا يُعتبر الناس ممارسًا لليوغا إذا لم يتمكنوا من القيام بذلك بشكل جيد. إذن ، ما علاقة هذا الوضع بالشيخوخة؟ اتضح سيرساسانا يمكن أن يوفر إمدادًا جديدًا بالدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ. وفقًا لخبراء اليوغا ، يمكن للدماغ السليم أن يجعل جميع وظائف الجسم مستيقظة في أوج نشاطها. الفوائد ليست جيدة فقط للجسد ، ولكن أيضًا نفسية.
ومن المثير للاهتمام أن هذا الوضع مفيد أيضًا لوجهك. لأن هذا الوضع يمكن أن يجعل عضلات الوجه تختبر الإحساس بالجاذبية لذلك لن يكون من السهل الاسترخاء. يقول خبراء اليوجا ، يجب عليك القيام بهذا الوضع لمدة 5-10 دقائق على الأقل يوميًا. حسنًا ، نظرًا لأن الوضع صعب للغاية ، يمكنك حقًا استخدام أداة بحيث يمكن القيام به لفترة طويلة دون مخاطرة.
- تحياتي Sarvangasana (حامل الكتف)
يمكنك أيضًا الحصول على الشباب مع اليوجا من خلال هذه الوضعية. هذا الوضع الأساسي ليس من السهل القيام به بشكل صحيح. ومع ذلك ، يمكن أن توفر فوائدها إحساسًا بالوحدة في الجسد والعقل والروح. هذا الوضع يمكن أن يجعل الغدد الصماء في الرقبة تمتلئ بالدم الطازج الغني بالأكسجين ، وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
يقول خبراء اليوجا إنه يمكنك استخدام الكرسي كأداة حتى تتمكن من القيام بذلك بشكل صحيح ولمدة أطول. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا ، لأنه ليس من السهل القيام بهذا الوضع بشكل صحيح دون المخاطرة بإصابة الجسم. سيكون من الأفضل ، إذا كنت برفقة مدرب يوغا.
- بهارادفاجاسانا (التواء)
يساهم هذا الوضع في جهود الشباب من خلال تحفيز الجهاز العصبي في الجسم. ونتيجة لذلك ، فإن تنظيم وظيفة أعضاء الناس أمر أساسي في كل وقت. ممتع ، أليس كذلك؟ وفقًا لخبراء اليوجا ، يمكنك حقًا استخدام الكرسي كأداة.
الهدف هو أن الأشخاص الذين يعانون من قيود جسدية لا يزالون قادرين على القيام بذلك بشكل صحيح مع تحقيق أقصى قدر من النتائج. للحصول على أقصى قدر من النتائج ، يجب عليك القيام بهذا الوضع لمدة 30-60 ثانية لكل جلسة.
يجب أن تكون متسقة
لأن مفهوم اليوجا ليس "سمسلابيم" مثل المشرط ، فأنت بحاجة إلى القيام بهذه الأوضاع الثلاثة باستمرار. ما تحتاج إلى معرفته ، يمكن لهذه الأوضاع الثلاثة أن تقدم مساهمة كبيرة في الصحة. بشكل مباشر أو غير مباشر ، ستتأثر قدرتك على إبطاء عملية الشيخوخة في جسمك. لا تصدق ذلك؟
هناك دراسة عن اليوغا من المثير للاهتمام معرفتها. أجريت الدراسة على خبراء اليوغا في الثمانينيات من العمر الذين مارسوا اليوجا لعقود. حسنًا ، بعد البحث ، أظهر من الناحية الفسيولوجية مرونة الجلد ، وعمل الرئتين والقلب والهضم لا يزال مثل الأشخاص في العشرينات من العمر. رائع!
حسنًا ، إذا كنت تريد معرفة المزيد عن البقاء شابًا وفوائد اليوغا ، يمكنك ذلك أنت تعرف تواصل مع الطبيب عبر التطبيق لمناقشة هذه المسألة . هيا تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
