"التعافي من COVID-19 لا يعني أنك بصحة جيدة تمامًا. أنت بحاجة إلى الشفاء ، وأحدها هو الاستمرار في عيش نمط حياة صحي وتناول الطعام الموصى به لـ COVID-19 ".
جاكرتا - قدم فيروس كورونا الجديد COVID-19 تغييرًا مهمًا للغاية في عادات الحياة للجميع. إن الحفاظ على الصحة هو الآن أهم شيء يجب القيام به. والسبب أن فيروس كورونا المسبب لهذه المشاكل الصحية ينتشر وينتشر بسرعة كبيرة سواء ظهرت أعراض أم لا.
لذلك ، من أجل الاستمرار في حماية أنفسهم ، يتعين على كل مجتمع في جميع أنحاء العالم الامتثال للبروتوكولات الصحية ، بما في ذلك إندونيسيا. يتم تطبيق قواعد صارمة ، مثل ارتداء الأقنعة ، والتباعد الاجتماعي ، وغسل اليدين ، وتجنب الازدحام ، والحد من الأنشطة خارج المنزل.
ومع ذلك ، لا يتوقف الأمر عند هذا الحد ، يُنصح الناس أيضًا بالحفاظ على مناعتهم من خلال تناول الأطعمة الصحية. وبالمثل ، الأشخاص الذين أصيبوا بـ COVID-19 وتم الإعلان عن شفائهم أو يشار إليهم عادة على أنهم ناجون.
اقرأ أيضا: هذا هو السبب في أن الناجين من COVID-19 لا يمكنهم الحصول على اللقاحات إلا بعد 3 أشهر
طعام للناجين من فيروس كوفيد -19
ليست كل الأطعمة التي يمكنك تناولها بعد التعافي من الإصابة بفيروس كورونا. للمساعدة في الحفاظ على المناعة ، يوصى بتناول الأطعمة للوقاية من COVID-19 كل يوم. ما هي التوصيات؟
- الأطعمة ذات السعرات الحرارية الكثيفة
عند محاربة الفيروسات في الجسم ، يتم استخدام الكثير من الطاقة مما يجعل الجسم يشعر أحيانًا بالتعب. تعد إضافة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية في النظام الغذائي أمرًا ضروريًا لتجديد الطاقة المفقودة. يمكن أن تساعد الأطعمة ، مثل الشوفان والأرز والبطاطا والبطاطا الحلوة على زيادة السعرات الحرارية وتوفير الطاقة للجسم.
- بروتين
يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الهامة لدعم نمو الخلايا وتجديدها. يحتاج الجسم إلى هذه العناصر الغذائية للتعافي بشكل أسرع. عندما يكون لديك فيروس كورونا COVID-19 ، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين. لذلك ، قم بتضمين الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل العدس والبازلاء والحليب ومنتجات الألبان وفول الصويا والمكسرات والبذور واللحوم والدجاج والأسماك والبيض في قائمتك اليومية.
اقرأ أيضا: تعرف على الأواني التي عانى منها الناجون من COVID-19
- الفيتامينات و المعادن
الفواكه والخضروات الطازجة مليئة بمعززات المناعة ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. يمكن أن يكون إضافة رائعة للنظام الغذائي للمساعدة في تسريع الشفاء وتقوية جهاز المناعة.
يُنصح بتناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا. تمتلئ ثمار الحمضيات بفيتامين C الذي يساعد في عملية تكوين الأجسام المضادة أثناء محاربة العدوى. وفي الوقت نفسه ، تساعد الخضار الخضراء على تقوية جهاز المناعة. لا تنسى تخصيص وقت في الصباح لأخذ حمام شمسي حتى يحصل الجسم على كمية كافية من فيتامين د.
- مائع
الماء عنصر أساسي للحياة لأنه يحمل العناصر الغذائية في الدم ، وينظم درجة حرارة الجسم ، ويزيل السموم من الجسم. عليك أن تعرف أن العدوى يمكن أن تجفف الجسم.
لذلك ، حاول أن تشرب 2-3 لترات على الأقل من الماء كل يوم. يمكنك أيضًا تناول ماء جوز الهند والحليب والعصير الطازج. ومع ذلك ، تجنب تناول العصائر المعبأة والكافيين والمشروبات الغازية والكحول.
اقرأ أيضا: الأطعمة التي يجب تناولها قبل وبعد لقاح COVID-19
كانت تلك بعض التوصيات الغذائية لـ COVID-19 والتي يمكنك تضمينها في قائمتك اليومية. إذا كنت بحاجة إلى فيتامينات لزيادة المناعة ، فلا داعي لمغادرة المنزل لشرائها. كاف تحميلتطبيق واستخدام الميزات توصيل الصيدليةلشراء الأدوية والفيتامينات. تعال ، اعتني بجسمك جيدًا!
المرجعي:
تايمز أوف إنديا. تم الوصول إليه في عام 2021. النظام الغذائي للتعافي من فيروس كورونا COVID-19: ماذا نأكل عند التعافي من فيروس كورونا.
من الذى. تم الوصول إليه في عام 2021. #HealthyAtHome: نظام غذائي صحي.
