جاكرتا - لمن يشعر بالملل منكم الهرولة، إلى- نادي رياضي، يمكن السباحة ، أو تدريب القوة البدنية أنت تعرف جرب ركوب الدراجات كبديل. يتضمن هذا النشاط الممتع أجزاء مهمة مختلفة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي فوائد ركوب الدراجات أيضًا إلى زيادة عمل القلب والرئتين.
الآن ، أصبح ركوب الدراجات اتجاهاً. في المدن الكبرى مثل جاكرتا ، يمكنك في كل زاوية تقريبًا مقابلة راكبي الدراجات ، بدءًا من الأفراد إلى المجموعات. ليس ذلك فحسب ، فهناك أيضًا بعض الأشخاص الذين يفضلون ركوب الدراجات للذهاب إلى المكتب ، بدلاً من استخدام السيارة أو الدراجة النارية أو وسائل النقل العام.
ما تحتاج إلى معرفته هو أن ركوب الدراجات هو مرادف للحياة الصحية. والسبب هو أن ركوب الدراجات يتضمن رياضات ممتازة للقلب والأوعية الدموية (القلب والأوعية الدموية) والعضلات الهيكلية (بنية العضلات والعظام). إذن ما هي فوائد ركوب الدراجات للجسم؟
لا تزال أنثوية ، على الرغم من بناء العضلات
تشعر العديد من النساء بالقلق عندما يرغبن في تجربة هذه الرياضة. يقول الكثيرون إن ركوب الدراجات يجعل رجليك وفخذيك تبدو أكبر. في الحقيقة بحسب الخبراء في الكتاب نحت الجسم ، النساء لديهن هرمون الاستروجين ، لذلك من الصعب للغاية أن تكون لديهن عضلات متعرجة مثل الرجال الذين لديهم الكثير من هرمون التستوستيرون. وبالتالي، حتى لو كنت تمارس ركوب الدراجات مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، فلن "تنتفخ" ساقيك على أي حال.
وفقًا لراكبي الدراجات ، فإن ممارسة ركوب الدراجات المناسبة والمنتظمة توفر العديد من الامتيازات. يمكن لفوائد ركوب الدراجات أن تبني العضلات ، لذا ستبدو الأرجل أكثر حزما وجاذبية. بشكل مثير للدهشة ، يمكن أن تتآكل أكوام الدهون الزائدة ، خاصة تلك الموجودة في الفخذين والأرداف.
حسنًا ، مع الجسم الذي يحتوي على نسبة متناسبة من الدهون في العضلات ، يمكن للمرأة أن تبدو أكثر أنوثة من تلك التي تحتوي أجسامها على دهون زائدة أو عضلات فضفاضة.
من العقل إلى القلب
وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن ركوب الدراجات مفيد للأطفال وكبار السن. يقتبس بولد سكاي فيما يلي فوائد ركوب الدراجات التي تجعل جسمك أكثر صحة.
- الصحة النفسية
ركوب الدراجات ليس مفيدًا فقط للجسدي ، أنت تعرف. يُعتقد أيضًا أن النشاط البدني يقلل من التوتر والاكتئاب. كيف ذلك؟ عند ركوب الدراجات ، يقوم الجسم بإفراز هرمونات السيروتونين والدوبامين والإندورفين. يمكن لهذه الهرمونات الثلاثة أن تجعل مزاجك أفضل.
- التحكم في الوزن
مثل الرياضات الأخرى ، يمكن لفوائد ركوب الدراجات بانتظام التحكم في الوزن أو الوقاية من السمنة. حسنًا ، عليك أن تكون حذرًا مع السمنة. لأن الحالة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية. وفقًا لبعض الدراسات ، فإن ركوب الدراجة لمدة ساعة يمكن أن يحرق 300 سعر حراري.
(اقرأ أيضًا: هذه الأسرار الخمسة الغذائية تساعدك على إنقاص الوزن)
- تحسين تنسيق الجسم
نظرًا لأنه يشمل جميع أجزاء الجسم ، يمكن لركوب الدراجات تحسين مهارات تنسيق الجسم. ومن المثير للاهتمام ، أن فوائد ركوب الدراجات يمكن أيضًا أن تحسن وظائف المخ ، من التخطيط والذاكرة إلى المزامنة.
- قلب صحي
لا تصدق ذلك؟ هناك العديد من الدراسات التي تثبت ذلك. وفقًا للخبراء ، يمكن لركوب الدراجات أن يجعل نظام القلب والأوعية الدموية أكثر لياقة ، بل ويمكن أن يزيد من لياقته بنسبة 3-7 في المائة.
(اقرأ أيضًا: نصائح للتمرين الآمن للأشخاص المصابين بأمراض القلب)
- مناعة محسنة
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مقرونة بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ستجعل جهاز المناعة أقوى. حسنًا ، كما يقول الخبراء ، يمكن أن يؤدي ركوب الدراجات أيضًا إلى زيادة إنتاج الخلايا المناعية وتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. بهذه الطريقة ، سيكون خطر إصابتك بأمراض مختلفة أقل.
تعال ، ركوب الدراجات حتى يكون الجسم أكثر صحة والمنحنيات تبدو جذابة.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد ركوب الدراجات ، يمكنك الاتصال بالطبيب من خلال التطبيق لمناقشة النظام الغذائي . هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
