جاكرتا - إن العيش في منزل أو شقة من طابقين يتطلب منك الصعود والنزول على الدرج في ظل ظروف معينة. ومع ذلك ، عندما تكونين حاملاً ، غالبًا ما تحصلين على نصيحة بعدم الصعود والنزول على السلالم ، خاصة عند دخول الثلثين الأول والثالث من الحمل. في الواقع ، هل صحيح أن النساء الحوامل لا يُنصح بصعود السلالم؟
كما اتضح ، فإن صعود السلالم لا يمثل مشكلة أبدًا أثناء الحمل طالما ظل جسمك متوازنًا. لكن في الشهر الأخير من الحمل ، سيكون خطر السقوط مرتفعًا جدًا عند صعود الدرج ونزوله ، لأن هذه الحالة يمكن أن تجعلك تعانين من مضاعفات خطيرة.
مع دخول الأسبوع 37 من الحمل ، ينزل الجنين إلى الحوض ، لذلك سيكون من الأسهل عليك التنفس. ومع ذلك ، فإن زيادة وزن الطفل في هذا العمر الحملي ستجعل من الصعب عليك صعود ونزول السلالم. لذلك ، إذا كان عليك صعود الدرج صعودًا ونزولًا ، اصعد واحدًا تلو الآخر ببطء مع وضع يديك على الدعم ، واستمر في التنفس بشكل طبيعي.
اقرأ أيضا: صعود الدرج ونزوله يمكن أن يسبب الإجهاض؟
فوائد صعود ونزول السلالم أثناء الحمل
في الواقع ، يعد صعود الدرج ونزوله أحد الأنشطة البدنية التي تحافظ على نشاط جسمك أثناء الحمل. هذا النشاط جيد مثل المشي أو ممارسة الرياضة. ليس ذلك فحسب ، فإليك بعض فوائد صعود ونزول السلالم أثناء الحمل:
- تقليل مخاطر تسمم الحمل. دراسة نشرت في المجلة ارتفاع ضغط الدم أوضحت أن النساء الحوامل اللائي يصعدن السلالم لديهن مخاطر أقل للإصابة بمقدمات الارتعاج. ووجدت الدراسة أن النساء الحوامل غير النشطات يمكن أن يقللن من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج بنسبة 29 في المائة عن طريق صعود درج إلى أربعة درجات.
- يقلل من فرصة الإصابة بسكري الحمل. في غضون ذلك نشرت دراسة أخرى في المجلة رعاية مرضى السكري ، يوضح أن صعود السلالم في وقت مبكر من الحمل يقلل من فرص الإصابة بسكري الحمل ، وهو أحد المضاعفات الشائعة للحمل. ومع ذلك ، ما زلت بحاجة إلى الانتباه إلى حالة جسمك.
اقرأ أيضا: يجب على النساء الحوامل تجنب أسباب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
نصائح لتسلق السلالم بأمان أثناء الحمل
لتقليل خطر السقوط عند صعود السلالم ، قم بعمل السلالم الآمنة التالية أثناء الحمل.
- تمسك دائمًا بكل صعود ونزول من السلالم ؛
- تجنب صعود السلالم عندما تكون الظروف مضاءة بشكل خافت أو مظلمة ؛
- قوموا ببطء وبعجالة.
- خذ قسطًا من الراحة عندما تشعر بالتعب عند صعود السلالم ؛
- تجنب صعود السلالم في ظروف مبللة أو زلقة ؛
- تجنب صعود السلالم إذا كنت ترتدي فستانًا طويلاً جدًا.
إذا واجهت شكوى بعد صعود السلالم ، فاسأل طبيبك فورًا عن العلاج الأول الصحيح. استخدم التطبيق لطرح الأسئلة مع طبيب التوليد أو تحديد موعد للعلاج في أقرب مستشفى. يمكن أن تتجنب المعالجة السليمة خطر حدوث مضاعفات.
اقرأ أيضا: تمرين للنساء الحوامل في الفصل الأول
متى تتجنب صعود السلالم أثناء الحمل؟
يعتبر صعود السلالم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل آمنًا ، إلا إذا نصحك طبيبك بعدم القيام بذلك. هناك عدة شروط تحتم عليك عدم صعود السلالم أثناء الحمل ، مثل:
- تعاني من نزيف
- لديك ضغط دم مرتفع أو منخفض.
- أي حالة طبية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط وسكر الدم غير المستقر التي يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار أو تفقد توازنك.
إذا لم تكن لديك المشاكل المذكورة أعلاه ، فهذا يعني أن صعود ونزول السلالم لا يزال آمنًا أثناء الحمل. ومع ذلك ، تذكر دائمًا أن تستمر في الوقوف عند صعود أو نزول السلالم ، ولا تدفع نفسك وتتوقف عندما يشعر جسمك بالتعب أو تشعر بضيق في معدتك.
