، جاكرتا - مع دخول المراهقين والبالغين ، يقرر الكثير من الناس التوقف عن تناول الحليب. لأن الكثير من الناس يفترضون أن عادة شرب الحليب مماثلة للأطفال الصغار والرضع. في الواقع ، يحتاج البالغون أيضًا إلى تناول الحليب ، كما تعلمون!
غالبًا ما يوصى بشرب الحليب الروتيني للأطفال فقط. لأنه في فترة النمو يحتاج الأطفال إلى أفضل مدخول غذائي. ومع ذلك ، يحتاج البالغون أيضًا إلى تناول كوب واحد على الأقل من الحليب يوميًا. في الواقع ، يمكن أن يوفر شرب الحليب فوائد صحية للجسم ، خاصة فيما يتعلق بصحة العظام. ما هي فوائد شرب الحليب عند الكبار؟
1. منع هشاشة العظام
يحتوي الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم لذا فهو جيد للحفاظ على صحة العظام وكثافتها. هذا مهم لمنع هشاشة العظام ، المعروف أيضًا باسم فقدان العظام. على الرغم من أن هذا المرض غالبًا ما يصيب كبار السن ، إلا أن السبب "تراكم" منذ الصغر. أحد الأسباب هو استهلاك كميات أقل من الكالسيوم من الحليب.
اقرأ أيضا : منع هشاشة العظام بهذه الخطوات الست
2. مكافحة الشيخوخة
من فوائد تناول الحليب بانتظام منع الشيخوخة المبكرة للجلد. لأن تناول الحليب بانتظام يمكن أن يحمي الجسم فعليًا من هجمات الجذور الحرة ، وهي أحد أسباب الشيخوخة المبكرة لدى البالغين.
بالإضافة إلى الشيخوخة المبكرة ، يمكن أن يتداخل هجوم الجذور الحرة المفرط أيضًا مع إنتاج الهرمونات وفي النهاية يمكن أن يقلل من الذاكرة والرؤية.
3. تجنب الجفاف
يحدث الجفاف عندما يكون سائل الجسم الخارج أكبر بكثير من السائل الذي يدخل. يؤدي هذا بعد ذلك إلى إصابة الشخص بنقص السوائل. في كثير من الأحيان ، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الجفاف بشرب الماء لتعويض السوائل المفقودة.
حسنًا ، اتضح أن الحليب يمكن أن يكون أيضًا خيارًا لاستبدال سوائل الجسم ، كما تعلم. يقال إن تناول الحليب الغني بالمواد المغذية والماء بانتظام يساعد على ترطيب الجسم إلى أقصى حد.
4. منع السمنة
أحد أسباب تخلي الناس عن الحليب هو الخوف من السمنة. لأن الحليب معروف باحتوائه على الدهون. ليس من النادر أن ينصح عدد من طرق النظام الغذائي أتباعهم بتجنب استهلاك هذا المدخول الواحد.
لكن اتضح أنه إذا تم تناول الحليب بشكل صحيح يمكن أن يمنع الشخص من الإصابة بالسمنة. في الواقع ، يمكن أن يوفر صف من المحتوى الغذائي في الحليب فوائد غير عادية للجسم. مثل محتوى الفيتامينات والدهون والبروتين.
اقرأ أيضا : 7 أنواع من الحليب يجب أن تعرفها وفوائدها
آلام في المعدة بعد تناول الحليب
بصرف النظر عن الخوف من السمنة ، هناك أشياء أخرى غالبًا ما تستخدم كسبب للتوقف عن تناول الحليب. أحدها هو رد الفعل الذي يحدث بعد شرب الحليب ، وأكثرها شيوعًا هو اضطراب المعدة. هل انت من ذوي الخبرة؟
يمكن أن تكون آلام المعدة بعد شرب الحليب علامة على أن لديك مشكلة صحية تسمى عدم تحمل اللاكتوز. هذه حالة تجعل من الصعب على الجسم أو غير قادر على هضم اللاكتوز الموجود في الحليب بشكل صحيح.
اقرأ أيضا : آلام في المعدة بعد الإفطار ، ما الخطأ؟
يحدث عدم تحمل اللاكتوز عادة لأن الجسم يفتقر إلى إنزيم يسمى اللاكتاز. تشمل أعراض عدم تحمل اللاكتوز التي تظهر غالبًا آلامًا في البطن ، وتشنجات وألمًا ، وانتفاخًا ، وغثيانًا ، وقيئًا. في بعض الأحيان تتسبب هذه الحالة أيضًا في إصابة الشخص باضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال.
إذا استمرت آلام المعدة وازدادت سوءًا على الرغم من عدم تناول الحليب ، فقد تكون علامة على مرض آخر. إذا كنت في شك ، حاول نقل الشكوى إلى الطبيب في الطلب . اتصل بالطبيب عبر مكالمات فيديو / صوتية ودردشة . هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
